sadržaj
Ako ste već upoznati s maljem Tracey, vjerojatno znate za visoka efikasnost svojih fitnes tečajeva. Jedan od najtežih programa slavnog trenera Plijen Barre Plus Abs & Arms pomoći će vam da steknete lijepo tijelo u vrlo kratkom vremenu.
Opis programa Tracey mlat The Booty Barre Plus Abs & Arms
Trenažni malj predstavlja dobru kombinaciju elemenata iz pilatesa, joge, baleta i plesa. Njena metoda u učionici fuzija omogućava vam stvaranje vitkog tijela bez naporne snage i aerobnih treninga. Tracy je objavila seriju takozvanih "barryh" treninga za mršavljenje. I postao je Booty Barre Plus Abs & Arms jedan od najtežih, ali visokokvalitetnih programa, pomoću koje ćete moći isklesati prekrasan oblik.
Kompleks se sastoji od četiri segmentaodvojeni u skladu s opterećenjem na određenom dijelu tijela:
- Fusion zagrijavanje (7 minuta). Zagrijavanje zagrijava tijelo, što bi trebalo uvijek krenite s vježbanjem, bez obzira koji ste segment odabrali za trening.
- Killer Arms (14 minuta). Vježbajte mišiće ruku i ramena laganim utezima 1-1. 5 kg. Istovremeno s jačanjem ruku radite na trbušnim mišićima i nogama.
- Booty Barre & Abs (34 minuta). Kompleks vježbi zasnovan na stolici za mišiće nogu i tisak. Iskoraci, čučnjevi i dizanja nogu izmjenjuju se u energetskim intervalima za sagorijevanje masti. Trening u Barni posebno je koristan za zadnjicu i rješavanje hlača s bedara.
- Osnovni izazov i smirujuće rastezanje (24 minuta). Radite na steznim mišićima i istezanju. Kompleks radi na strunjači, trebat će vam lagane bučice.
Za lekcije s maljem Tracey trebat će vam Mat, par laganih bučica i stolica. Takođe u poslednjih pet minuta trećeg segmenta, Tracy koristi gumenu loptu. Možete i bez toga, ali to dodaje efikasnost pri radu na mišićima nogu. Možete dovršiti sve segmente u nizu ili ih razdvojiti po danima u sedmici. Sve vježbe ove vrste The Booty Barre Plus Abs & Arms je najteže, pa ako nemate sjajno sportsko iskustvo, pokušajte početi s naravno čekićem Tracey: Plijen Barre za početnike.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Program uključuje rad svih mišićnih grupa: ruke, stomak, zadnjica, bedra i listovi. Nijedno problematično područje neće ostati bez pažnje, dodirnut ćete najdublje mišiće u tijelu.
2. Uprkos činjenici da su u osnovi složeni elementi baleta, program se odvija vrlo energičnim tempom. To vam omogućava sagorijevanje dodatnih kalorija po treningu i rješavanje viška masnoće. Ovisno o vašoj izdržljivosti, možete sagorjeti 400 do 500 kalorija.
3. Barnijev trening uključuje stvaranje lijepog mišića bez napumpanih kvadricepsa, ruku i ramena. Moći ćete pronaći sklad i zvučnost.
4. Većina vježbi korištenih Tracey malj, uključivat će nekoliko mišića istovremeno. Uključujući tako trening The Booty Barre Plus Abs & Arms neverovatno efikasan i kvalitetan.
5. Kompleks je podijeljen u razrede u skladu s definiranim mišićnim skupinama, tako da trening možete kombinirati samostalno.
6. Trening siguran za koljena, kod kuće možete i bosi. Posebna je prednost u prisustvu nemirnih susjeda.
Cons:
1. Program nije pogodan za početnike, dizajniran je za napredne studente. Od nježnijih možete obratiti pažnju i na program Tracey mlat: Total New Body.
Pregled programa The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey bale Booty Barre Plus Abs & Arms - jedan od najtežih, ali najefikasnijih sistema za mršavljenje. Barnie trening ne samo da će vaše noge učiniti vitkim i lijepim, već i vodit će cijelo tijelo u sjajnoj formi.
Pogledajte i pregled programa Baletno telo sa Leah-ovom bolešću.