Kup ruskih gradova u fitnesu i bodibildingu održat će se u Penzi

Kategorija: fitnes bikini

Opcije: visina 160 cm, 90-68-95.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Jednom kad mi se odraz u ogledalu više nije sviđao, odlučio sam da je vrijeme da smršam. Ovo je bio početak mog sportskog načina života.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Vježbe visokog intenziteta koje uključuju i snagu i aerobne aktivnosti.

Koristite li neku dijetu?

Nisam pobornik dijeta u svim njihovim manifestacijama, samo pravilna prehrana s izračunom pojedinačnog BJU -a.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Ovo je prvi put da učestvujem na takmičenju, ali sam se temeljito i sistematski pripremao. Nadam se da će moji rezultati biti pristojni među početnicima poput mene.

Šta je vaš cilj dok se pripremate za Kup otvorenih gradova u fitnesu i bodibildingu?

Za mene je ovo, prije svega, pobjeda nad samim sobom. Pobeda nad svim „ne mogu“ i „ne želim“. Neguje snagu i disciplinu. A i prilika da dobijete lijepo, proporcionalno i razvijeno tijelo ... I naravno, lična sportska dostignuća!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Sve genijalno je jednostavno. Dovoljno je voditi aktivan način života, jesti zdravu hranu i ne bojati se napuštanja sofe. Uostalom, pokret je život!

Kategorija: tonirano (bikini)

Opcije: visina 165 cm, težina 55 kg.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Dobio sam posao administratora u teretani. Nakon toga sam počeo trenirati.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Moćan, „do mase“, jer sam i sam mršav.

Koristite li neku dijetu?

Tokom priprema za takmičenje prelazim na pravilnu ishranu, isključujem slatku / škrobnu hranu.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Otvoreno prvenstvo ruskih gradova, Penza, 2015. (5. mjesto), Otvoreno prvenstvo regije Volge i Samara, 2015. (5. mjesto), Prvenstvo Rusije u atletskoj kondiciji WFF-WBBF 2015. (1. mjesto).

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Učestvujem, prije svega, za sebe, kako ne bih bio zadovoljan već postignutim i nastavio se usavršavati. I, naravno, radi poštene i poštene konkurencije! Svako od nas ima takmičarski duh.

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Samodisciplina u svemu: trening, prehrana. Morate voljeti sebe i svoje tijelo.

Kategorije: fitnes bikini

Opcije: 88 – 62 – 92.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Sport je u principu uvijek bio prisutan u mom životu. Ne sjećam se posebno kako je put u teretanu obavljen već u svjesnoj dobi. Najvjerojatnije je poticaj bila želja za promjenama u životu i ličnom razvoju.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Volim razlikovati snagu i kardio trening, volim trčati, uskoro će to biti moguće raditi svugdje, što je nevjerojatno sretno.

Koristite li neku dijetu?

Ne koristim nikakve posebne dijete, oduvijek sam bila ravnodušna prema brzoj hrani, kiflicama itd. Volim prirodne proizvode, njihova stalna potraga je moj hobi.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Nisam ranije učestvovao na takmičenjima, ovo mi je prvi izlaz.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Prije svega, ispuniti vaše zahtjeve i postavljenu traku, izvesti sve što je zamišljeno. Shvaćam da je ovo prvi nastup i da ima nedostataka, ali bit će čemu težiti. U svakom slučaju, ovo je rad na sebi i super je!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Vjerujem da ne postoje strogi kriteriji u definiciji “biti u formi”, teško je savjetovati nešto o ovoj temi. Glavna stvar je da vam je udobno u vašem telu i da vam se sviđa. Sve je u našoj glavi, ako želimo promjene - mi ćemo to učiniti! Nemoguće je uvek moguće!

Kategorija: bikini

Opcije: 85 – 60 – 85.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Želja za poboljšanjem figure i interes za sport doveli su me do teretane.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Volim snagu i funkcionalne treninge.

Koristite li neku dijetu?

Pripremajući se za natjecanje, naravno, koristim dijetu, ali općenito se pridržavam pravilne prehrane.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Ovo mi je prvo takmičenje, prije toga nisam učestvovao na takmičenjima ovog formata.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Cilj je postati primjer i ponos za svoju rodbinu, voljene osobe i studente.

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Uravnotežena prehrana, redovni treninzi i općenito uživajte u svakom trenutku i postanite sve bolji svaki dan!

Kategorije: fitnes bikini

Opcije: visina 161 cm, težina 52 kg, 64–88–86.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Želja da budete bolji.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Program snage.

Koristite li neku dijetu?

Ne, ali koristim posebnu dijetu za pripremu nastupa.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Ovo je moje prvo iskustvo.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Cilj je savladati sebe!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Jedite pravilno i vježbajte!

Kategorije: tonirano (bikini)

Opcije: 97 – 66 – 99.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Mladić me doveo u teretanu da vidim trenera. Nikada nisam bio posebno prijateljski nastrojen prema sportu, ali bilo je pokušaja da se krene u teretanu, međutim, to sam učinio bez trenera. Bilo je mnogo ludih eksperimenata s ishranom, beskonačni kardio i strah od opreme za trening snage: "Odjednom ću napumpati, bit ću poput muškarca." No, dok sam trenirao s Aleksejem Netesanovom, shvatio sam da trening snage nije tako strašan.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Onu koju će napraviti trener. Najčešće je ovo višekratni trening s malim utezima.

Koristite li neku dijetu?

Isprobavala sam različite dijete, ali s vremenom sam shvatila da možete jesti pravilno i da ne budete gladni u isto vrijeme.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Bukvalno šest mjeseci kasnije odlučio sam se natjecati u kategoriji Bikini. Bilo mi je zanimljivo samo sudjelovati, isprobati strogu prehranu i naporne treninge. Probao sam - svidelo mi se, odlučio sam da se ponovo pripremim. Drugi put sam učestvovao u kategoriji „Fitnes“, iako sam kasnije shvatio da još nisam prešao u ovu kategoriju. Sve ima svoje vreme!

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Neću rastavljati. Moj cilj je pobijediti u svojoj kategoriji, kao i osvojiti sebe, svoje strahove i sumnje!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Morate voljeti sebe, naći vremena za sport i aktivnosti na otvorenom. Živite u stalnom pokretu i izbrišite rubriku “ZA ČAJ” sa liste konzumiranih proizvoda!

Kategorije: fitnes bikini

Opcije: težina 57, 90–66–90. U 2014. moja takmičarska težina je bila 49 kg, ove godine mislim da će biti najmanje 55.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Iskreno ne znam. Možda je htjela smršati, zategnuti mišiće. To je bilo tako davno. Ali želim reći, nikad nisam bio lokva.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Vježbam u teretani "Bear" pod vodstvom Alekseja Netesanova. Iskreno, ne volim kardio. Više volim trening snage. No, da biste postigli lijep oblik, morate kombinirati kardio i trening snage. Stoga je, osim treninga snage, u mom programu svakodnevno i kardio.

Koristite li neku dijetu?

Trenutno sam na dijeti (sušenje), jer se pripremam za takmičenje. Općenito, radije se držim pravilne prehrane. Pokušavam jesti zdravu hranu, ali ponekad iza mene postoje „grijesi“.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Nastupila je 2014. godine na Otvorenom kupu ruskih gradova u kategoriji fitnes bikini (bronzana medalja - 3. mjesto).

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Prije svega, borim se sam sa sobom kako bih postao fizički i duhovno jači, jer sport jako kali ljude. Postanite izdržljiviji i zdraviji. A onda borba za pobjedu! Naravno, svi uvijek žele pobijediti. A oni koji kažu: "Glavna stvar nije pobjeda, već učešće", po mom mišljenju, pomalo su lukavi. Mada, možda neko ima takav cilj. Nakon našeg takmičenja u Penzi, planiram posjetiti još nekoliko gradova!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Bavite se sportom, jedite pravilno. I što je najvažnije, nemojte biti lijeni. Uostalom, lijenost je tako podmukla stvar, ako joj se barem jednom predate i opustite, potpuno će vas upiti. Volite sebe i budite zdravi!

Kategorija: fitnes bikini

Opcije: visina 173 cm, težina 60 kg.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Obožavam sport, prekrasno tijelo.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Tačnije, moj pojedinac.

Koristite li neku dijetu?

Za sada, naravno. Kako su pripreme za takmičenje u toku, trener propisuje posebnu dijetu za sušenje tijela. U normalnim, nekonkurentnim vremenima jedem zdravu prehranu. Ne jedem meso, ne pijem gazirana pića, pakovane sokove, ne jedem brzu hranu.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Ovo mi je prvo takmičenje u fitnesu. Jedina takmičenja na kojima sam učestvovao su bila plesna.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Dosegnite svoju najbolju formu. Budući da sam član projekta Body Cult, jedna od glavnih ideja koju bismo htjeli prenijeti ljudima je da čak i mlade majke s djecom mogu biti vitke, lijepe i atletske!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Najvažniji savjet je da pazite na prehranu. To je temelj našeg zdravlja! Kao što znate, presa se radi u kuhinji. I, naravno, bavite se sportom. Štaviše, sportovi mogu biti potpuno različiti - prostorija za fitnes, bazen, grupni programi, ples, trčanje ulicom. Glavna stvar je htjeti i ne biti lijen!

Kategorija: miss toned

Opcije: visina 165 cm, težina 51 kg.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Velika želja da promijenite sebe i svoj način života.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Najintenzivnije opterećenje, u teretani sam mazohista.

Koristite li neku dijetu?

Ne. Samo uravnotežena prehrana.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Ovo mi je prvo takmičenje, ali ne i posljednje. A moje glavno postignuće je kćerka.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Budite zapaženi. Pamtiće se gledaocima, sudijama i učesnicima.

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

San, uravnotežena ishrana i fizička aktivnost koja vam je ugodna. Najvažnije je izbjegavati stres, što je lako ako cijenite ono što imate.

Opcije: 83–62–89, visina 168 cm, težina 50 kg.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Prvi put sam došao u teretanu u februaru 2014. godine u društvu sa prijateljem u potrazi za nečim novim. Časovi su mi donijeli veliko zadovoljstvo, učio sam i samostalno i s ličnim trenerom, a sada, kad sam se postupno počeo baviti ovom temom, shvatio sam da to želim učiniti ne samo tako, već u neku svrhu!

Koji vam program vježbanja najviše odgovara?

Isprobavši mnogo različitih programa, došao sam do zaključka da mi program najviše liči na olakšanje!

Koristite li neku dijetu?

Vjerujem da ako koristite pravilnu prehranu zajedno sa treningom snage i kardio treningom, onda dijete nisu potrebne! Izuzetak je, naravno, priprema za takmičenje.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Koja su vaša postignuća? Ovo mi je prvo natjecanje, pa sam jako zabrinut i zabrinut zbog rezultata.

Šta je vaš cilj prilikom priprema za Otvoreni kup ruskih gradova u fitnesu i bodibildingu 2016. godine?

Naravno da želite pobediti! Ali ovo je moj prvi start i bez obzira na to koje mjesto zauzeo na ovim takmičenjima, definitivno ću se pripremiti za sljedeća, na osnovu rada na greškama i stalnog usavršavanja!

Kategorija: miss figure

Opcije: visina 164 cm, takmičarska težina 63 kg.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Jednom sam konačno odlučio promijeniti svoj život i počeo sa svojim izgledom, jer mi to nikada nije odgovaralo. Imao sam višak kilograma - počeo sam se boriti s njim. U početku je to bilo samo trčanje i pravilna prehrana. Malo kasnije otkrio sam "željezni" sport. To je bila najbolja stvar koju sam ikada uradio! Sport je postao veliki dio mog života!

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

U početku sam to radio sam, bez pomoći trenera. Bilo je mnogo vježbi za donji dio tijela: gluteus i noge, kao i trbušnjake. Sasvim tipično za djevojku početnicu. Tada sam upoznao svog mentora i trenera Olega Tumanova i započela je prava "konstrukcija" tijela! Tri godine radim na svim mišićnim grupama u svom tijelu, posebno obraćajući pažnju na zaostale. Za to vrijeme postigli smo izvrsne rezultate, iako idealni oblik tek dolazi!

Koristite li neku dijetu?

Tokom cijele godine vodim zdravu ishranu. Van sezone dozvoljavam sebi slatko, voće, masno meso. Ali trudim se da ne preteram sa količinom. Generalno, prilično mi je ugodno da jedem jednostavnu i zdravu hranu! Samo u periodu priprema za takmičenje potrebno je ograničiti neke proizvode, a nešto potpuno izbaciti iz prehrane.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

2016. mi je treća godina na takmičenjima u bodibildingu. Dobitnik Otvorenog kupa gradova 3.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Zaista želim uzeti vrijednu nagradu! Ali glavna pobjeda je pobjeda nad samim sobom!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Da biste uvijek bili u formi, prije svega morate imati određeni cilj i shvatiti da ćete za njegovo postizanje morati odustati od uobičajenog načina života. Morate se pravilno hraniti, baviti sportom i uživati ​​u životu!

Kategorije: fitnes bikini

Opcije: 89 – 64 – 90.

Šta vas je navelo da prvi put dođete u teretanu?

Prvi put sam došao u teretanu da dobijem mišićnu masu, jer sam bio jako mršav.

Koji je za vas najbolji program vježbanja?

Program za mene je intenzivan trening, rad s velikim utezima.

Koristite li neku dijetu?

Ne koristim dijete, ali jedem ispravno.

Jeste li se takmičili? Koja su vaša postignuća?

Nastupala je na crossfit takmičenjima.

Koji je vaš cilj u pripremama za Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Nadam se da ću za kratko vrijeme uspjeti „napraviti“ figuru koja je potrebna za izvođenje u kategoriji „bikini“. I ovo je naporan posao, ovo je borba sa samim sobom!

Dajte savjet našim čitateljima kako uvijek biti u formi?

Da biste uvijek bili u odličnoj formi, nije dovoljno ubiti se u teretani, morate jesti ispravno i ne jesti ništa ružno. Morate razumjeti jednostavnu formulu: mršavimo samo prehranom, a u teretani gradimo prekrasno tijelo!

Nadežda Kostina postala je pobednica prema rezultatima glasanja. Učesnik je dobio najviše glasova od posetilaca stranice (sve glasove je proverio administrator sistema!). Nadamo se, čestitamo vam!

Na finalu, koje će se održati 23. aprila u 17:00 u Koncertnoj dvorani Penza, pobjednica će dobiti posebnu nagradu od Dana žena i partnera za glasanje. Svih 12 učesnika bit će nagrađeni vrijednim nagradama organizatora glasanja.

Studio ljepote SOVA prvi je studio ljepote koji radi danonoćno. SOVA je bezvremenska ljepota.

Volodarsky 17, telefon 252-772.

Prodavnica “Beautiful Industry” nudi veliki izbor proizvoda za negu lica, tela, kose i ruku. Jednom riječju, salonska njega bez napuštanja kuće.

Moskovskaja 71, hotel „Rusija“, 2. sprat, tel. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru