ludilo Shauna T ili P90x s Tonyjem Hortonom: šta odabrati?

Među modernim fitnes programima je najteža stvar, koju možda smatra Insanity iz Shauna T i P90x Tonyja Hortona. Ova dva luda kompleksa promijenila su pristup domaćem sportu i iz temelja ga dovela na novi nivo.

Dakle, odlučili ste se testirati i pokušati postići fantastične kondicijske rezultate čak i kod kuće. Šta je zaustaviti vaš izbor: Insanity ili P90x?

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • TABATA trening: 10 setova vježbi za mršavljenje
  • Top 20 najboljih vježbi za vitke ruke
  • Trčanje ujutro: upotreba i efikasnost i osnovna pravila
  • Trening snage za žene: plan + vježbe
  • Vježbački bicikl: prednosti i nedostaci, efikasnost za mršavljenje
  • Napadi: zašto nam trebaju + 20 opcija
  • Sve o crossfitu: dobro, opasnost, vježbe
  • Kako smanjiti struk: savjeti i vježbe
  • Top 10 intenzivnih HIIT treninga na Chloe tingu

Poređenje P90x i Insanity

Prvo uporedite oba i analizirajte koje sličnosti i temeljne razlike u pristupu čuvenog trenera Shaun T-a i Tonyja Hortona. To će vam pomoći da odlučite čiji vam je koncept bliži i koji bi bio bolji izbor za početak.

Glavne sličnosti između programa:

  1. Insanity i P90x jedan su od najučinkovitijih fitnes programa za vježbanje kod kuće, a milion sljedbenika Tony Horton i Sean T. to dokazuju. Učinkovito, ali vrlo teško i iscrpljujuće.
  2. Oba programa s progresivnim poteškoćama propovijedaju integrirani pristup. Već ste napravili gotovi kalendar s raznim treninzima, od kojih vam svaki pomaže napraviti još jedan korak do sjajnog tijela.
  3. Oba kompleksa imaju nježnije alternativne programe koji se mogu izvesti kao pripremni korak prije Insanityja i P90x.
  4. Oba programa podjednako su pogodna i za muškarce i za žene. Izbor posebno ovisi o ciljevima kojima se teži.
  5. U oba slučaja to ćete raditi 6 puta sedmično s jednim slobodnim danom.

Glavne razlike između programa:

  1. Ludilo je kompleks kardio (sa elementima treninga s utezima i pliometrijskog) za sagorijevanje masti i povećanje izdržljivosti. Iako je P90x prvenstveno kompleks za trening snage (s elementima aerobika) za stvaranje olakšanja i razvoj mišića. To je njihova glavna i temeljna razlika.
  2. Za P90x trebat će vam dodatna oprema: nekoliko utega za bučice, proširivač, vodoravna traka. Za Insanity nije potreban inventar.
  3. P90x u intuitivnijem balansiranju tereta: danas sutra trenirate ramena i ruke, noge i leđa, prekosutra vas čeka joga. Od ludila nema jasnog razdvajanja mišićnih grupa, pa malo nije dovoljno „prostora“.
  4. Ludilo traje 2 mjeseca nastave, a u P90x biste trebali odraditi 3 mjeseca. Pored toga, u drugom slučaju nude vam se 3 različita kalendara na izbor, ovisno o vašim potrebama i nivou obuke.
  5. Svi treninzi P90x traju 1 sat, ludilo prvi mjesec odradite 40 minuta, drugi mjesec 50 minuta.
  6. Sa Shaunom T zajamčeno ćete smršavjeti i ukloniti tjelesne masnoće, ali mogli biste izgubiti mišiće. Tony Horton sigurno ćete dobiti olakšanje i povećat ćete snagu, ali vjerojatno nećete imati dovoljno posla na sagorijevanju masti.

Takođe preporučujemo da pročitate detaljne opise oba programa:

  • Insanity sa Shaunom T .: pregled super intenzivnog treninga
  • P90X s Tonyjem Hortonom: ekstremna praksa kod kuće

Tko je kome prikladniji Insanity, P90x?

Koji se zaključci mogu izvući iz prethodnog: odgovarati Insanityju, P90x i kome? Pokušajmo ukazati na glavne stvari.

Bolje je odabrati Insanity ako:

  • želite izgubiti kilograme, izgubiti masnoće na trbuhu i nogama, vizualno suhe;
  • poput kardio programa i obično se odnose na trening izdržljivosti;
  • ne postavljajte ciljeve za izgradnju mišićavog tijela;
  • nemate bogat Arsenal sportske opreme.

Bolje je odabrati P90xako:

  • žele postići olakšanje i razviti mišiće ruku, leđa, trbuha i nogu;
  • vole raditi s utezima i izvoditi trening snage;
  • nemojte stavljati gubitak kilograma kao glavni cilj;
  • imaju na raspolaganju potrebnu opremu.

Prvi pogled na ludilo da izgubite kilograme i smršavite, a zatim počnete raditi na mišićnoj masi s P90x. To ima smisla. Manje efikasni prvo će se nositi s Tonyjem Hortonom, a zatim sa Shaunom T. S Insanityjem postoji rizik da izgubite sav stečeni mišić.

Imajte na umu da prilikom odabira P90x ili Insanity puno toga ovisi o vašim ciljevima i sposobnostima. Odaberite ono što vam je bliže i pristupačnije, a rezultat vas neće čekati.

Pogledajte i:

  • Top 10 sportskih dodataka: šta uzimati za rast mišića
  • Trening snage za žene s bučicama: plan + vježbe

Ostavite odgovor