Dehidracija je problem koji je tipičan ne samo za vruće godišnje doba. Nedostatak vode ne pogađa samo unutrašnje organe, već i sva tjelesna tkiva, pa se preporučuje da ne zanemarite savjet da stalno pijete vodu. Također, neki proizvodi će pomoći u održavanju ravnoteže vode.
Lubenica
Lider među proizvodima koji sadrže vodu jer se sastoji od 91 posto. Lubenica se može dodati u smutije, salate, napraviti ohlađene šerbete i jednostavno je jesti cijelu.
krastavac
Rekorder po sadržaju vode u povrću. Samo grickanje krastavaca prilično je dosadno, ali kuhanje supa, salata i grickalica na njihovoj osnovi je druga stvar!
rotkvica
Korijen koji čini 95 posto vode. Ne zanemarujte njegovu upotrebu u sezoni, dodajte je u salate, okroške i juhe, a također jejte i s umacima ili jogurtom.
dinja
Dinja je efikasna i u borbi protiv dehidracije. Pravi ukusne deserte - smoothie, sladoled, salate i grickalice.
Jagoda
Bobice jagode također će pomoći u održavanju ravnoteže vode u tijelu, pod uvjetom da nemate alergijske reakcije na crvene bobice. Nema potrebe nikoga nagovarati da jelu doda jagode - ukusno je i osvježavajuće.
mrkva
Šargarepa je 90 posto vode, ali pod uslovom da je jedete sirovu. Na bazi mrkve možete pripremiti voćnu salatu, smoothie, sok - čak i samo grickanje mrkve umjesto užine bit će veliki plus.
paradajz
Vrlo zadovoljavajuće povrće, koje ipak sadrži dovoljno vode da se svrsta u kategoriju onih koji najviše sadrže vodu. Paradajz sadrži slobodne radikale koji će zaštititi organizam od štetnih uticaja okoline.
celer
Celer je vrlo sočno povrće, sadrži puno vlakana i vitamina. Utažuju ne samo žeđ, već i glad. Celer usporava starenje, potiče probavu, smiruje nervni sistem i blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem.
brokule
Osim vode, brokula sadrži puno vitamina C, K i A i dobar je antioksidans. Da bi se očuvala maksimalna korist, brokulu treba kuhati kratko, do al dente, i čuvati u hladnjaku.