- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: podlaktice, trapez
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: štap
- Nivo težine: Srednji
Podizanje mrena na ramenima - vježbe tehnike:
- Ova vježba omogućava bodybuilderima da razrade fazu podizanja šipke na ramenima.
- Postavite šipku na gornji nivo sredine trbuha.
- Sila ruku, trapeza i stopala podiže uteg na ramenima.
- Prilikom kretanja štap mora biti u stalnom kontaktu s tijelom. Odstupanje od ovog pravila može dovesti do ozljeda i gubitka kontrole nad šipkom.
- Vratite uteg u početni položaj i ponovite vježbu.
Smith-ove vježbe za vježbe ramena na vježbama na trapezu sa šipkom
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: podlaktice, trapez
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: štap
- Nivo težine: Srednji