Naše emocije su direktno povezane sa stanjem tijela. Na primjer, kada smo bolesni, teško se možemo radovati, a fizički nefleksibilni ljudi često pate od nedostatka fleksibilnosti u izgradnji odnosa, ponašaju se grubo, beskompromisno. Stanje tijela odražava našu emocionalnu pozadinu, a emocije mijenjaju tijelo. Kako učiniti svoje tijelo “srećnim”?
Jedan od ključnih koncepata orijentalne medicine je qi energija, supstanca koja teče kroz naše tijelo. To su naše vitalne snage, “gorivo” za sve fiziološke i emocionalne procese.
Nivo sreće na ovom energetskom nivou zavisi od dva faktora: energetskog resursa (količine vitalnosti) i kvaliteta cirkulacije energije kroz telo, odnosno lakoće i slobode njegovog kretanja.
Nemamo priliku objektivno mjeriti ove pokazatelje, ali istočni ljekari su u stanju da ih odrede indirektnim znakovima. A znajući gdje i kako energija može stagnirati, možete provesti "samodijagnozu" i shvatiti kako učiniti svoje tijelo prijemčivijim za radost.
Nedostatak energije
Emocije, pa i one pozitivne, oduzimaju snagu, a ako ih nemamo dovoljno, jednostavno „nemamo se čemu radovati“, za to nema resursa. Život ide dalje – i dobro je, ali nema vremena za odmor.
Često, zbog nedostatka sna, pojačanog stresa i stresa, nedostatak snage postaje uslovna norma. Zaboravljamo da smo nekada danju mogli da učimo, uveče dodatno zaradimo, noću se zabavljamo sa prijateljima, a ujutro započinjemo novi ciklus. „Pa, sad godine više nisu iste“, utučeno uzdišu mnogi od nas.
Kao qigong učitelj sa više od dvadeset godina iskustva, mogu reći da se nivo energije može povećati tokom vremena. U mladosti to ne cijenimo i ne prosipamo, ali s godinama možemo brinuti o njegovoj sigurnosti, kultivirati, graditi. Svjestan pristup povećanju nivoa vitalnosti daje nevjerovatne rezultate.
Kako povećati nivo energije u tijelu
Naravno, ne može se bez očiglednih preporuka. U srcu svega je zdrav san i pravilna ishrana. Zakrpite „rupe“ kroz koje protiču životne snage kako biste ih mogli akumulirati. Najveća „rupa“, po pravilu, je nedostatak sna.
U odrasloj dobi, važno je naučiti kako pravilno odrediti prioritete, odrediti šta učiniti, a šta odbiti – čak i nauštrb prihoda, imidža, navika. Vještina određivanja prioriteta odlična je za one koji praktikuju meditaciju. Zašto? Savladavajući najjednostavnije, osnovne vježbe, počinjemo jasno osjećati koje nas aktivnosti hrane, a koje oduzimaju snagu i slabe. I izbor postaje jasan.
Važno je izvoditi vježbe disanja koje pomažu da se dobije dodatna energija i akumulira.
Svakog dana moramo doživjeti radosne trenutke. To može biti komunikacija sa voljenima, prijatne šetnje ili samo ukusna hrana. Naučite pronalaziti male radosti u svakom danu, i biće sve više snage.
Važno je izvoditi vježbe disanja koje pomažu da se dobije dodatna energija i akumulira. Kao iu slučaju meditacije, dovoljno je prakticirati ove vježbe 15-20 minuta dnevno da biste osjetili učinak: nadopunjavanje resursa, nalet energije. Takve prakse uključuju, na primjer, neigong ili ženske taoističke prakse.
Stagnacija energije: kako se nositi
Kako izgleda osoba koja ima malo energije, svi manje-više zamišljamo: blijeda, apatična, tihog glasa i usporenih pokreta. A kako izgleda osoba koja ima dovoljno energije, ali joj je poremećena cirkulacija? Prilično je energičan, ima puno snage i entuzijazma, ali iznutra ima haos, nestabilnost, negativne emocije. Zašto?
Napetost u tijelu blokira normalan protok energije i ono počinje da stagnira. Kineski liječnici smatraju da se tenzije obično povezuju s jednom ili drugom emocijom koja "puca" na pozadini ove stagnacije, kao i s bolešću organa u kojima je ta stagnacija nastala.
Evo tipičnog primjera. Napetost u predelu grudnog koša, koja se spolja manifestuje kao pognutost, stezanje ramenog pojasa, povezana je istovremeno sa tugom (pognuta osoba je češće tužna, razmišlja o tužnim stvarima i lako zadržava ovo stanje, čak i ako za to nema objektivnog razloga ), te kod bolesti srca i pluća – organa čija ishrana trpi zbog nastale napetosti.
Kako tijelo uči da se opušta u pokretu, emocionalna pozadina će se promijeniti – što je dokazano godinama qigong prakse.
Prema filozofiji čigonga, pozitivne emocije same po sebi ispunjavaju opušteno i fleksibilno tijelo – ono kroz koje energija slobodno cirkuliše, a to opuštanje treba lako i pouzdano postići aktivnim pokretom.
Kako učiniti tijelo opuštenim i snažnim u isto vrijeme? Postoji mnogo procedura za to – od SPA do osteopatije, plus, svakako, posebne prakse opuštanja. Na primjer, čigong za kičmu Sing Shen Juang.
Kako tijelo uči da se opušta u pokretu, emocionalna pozadina će se promijeniti – što je dokazano godinama moje lične prakse čigonga i hiljadama godina iskustva majstora. Potražite novi nivo opuštanja i uočite kolika je radost naučiti da se prilagodite tako fleksibilnom i slobodnom tijelu.