Stanje učesnika studije provjeravalo se 3 sata nakon obroka ili neposredno nakon obroka pokazujući im slike hrane na računaru. Neke su slike bile od masne ili slatke hrane, a neke od slika koje nisu povezane s hranom. Žene su morale kliknuti mišem što je brže moguće kad su se slike pojavile. Na slikama hrane neke su žene usporile klikove mišem i priznale da se osjećaju gladno (štoviše, bez obzira na to koliko su dugo jele). Uglavnom su se osobe s prekomjernom težinom tako ponašale.
Znanstvenici su zaključili da neki ljudi imaju fiziološku predispoziciju za prejedanje, što uzrokuje snažnu ovisnost o hrani.
Kako se nositi s ovisnošću o hrani?
Ključni uzrok ovisnosti o hrani je stres. Nutricionisti nude niz mjera koje vam mogu pomoći u rješavanju problema s hranom.
1. Pronađite kompromis… Ako ne možete da se nosite sa stresom, jedite ga sa nečim zdravim i laganim: karfiol, plodovi mora, riba, breskve, kruške, agrumi, orasi, med, banane, zeleni čaj.
2. Postavite određeni raspored obroka... Između obroka treba napraviti pauzu od 2,5-3 sata. Jedite u određeno vrijeme i izbjegavajte neplanirane grickalice.
3. Pridržavajte se prehrane na poslu... Ako jedete u malim obrocima i pijete 1,5-2 čaše vode tokom dana, želja da se jede noću nakon posla postupno će nestati.
4. Podesite svoj biološki sat... Ako ne možete kontrolirati noćne navale u hladnjak, pokušajte otići u krevet najkasnije do 23:00 i spavati najmanje 8 sati dnevno.
5. Naučite se opustiti bez pomoći hrane: Bavljenje sportom i šetnja uvijek će vam pomoći da se nosite sa stresom.
Da biste utvrdili imate li ovisnost o hrani, napravite naš test: "Koliko sam ovisan o hrani?"