U ovom članku ćete, između ostalog, naučiti:
- Šta piti i kako?
- Mogu li piti uz obrok?
- Da li je opasno piti uz obrok?
Šta piti i kako?
Svesni smo da pravilna hidratacija organizma garantuje njegovo pravilno funkcionisanje i našu dobrobit. Svaka osoba treba da dostavi 30 ml tečnosti na svaki kilogram telesne težine dnevno. Ova ponuda se povećava u određenim slučajevima, tj. fiziološkim stanjima, groznicom, vrućinom itd.
Dozvola za navodnjavanje nije ograničena na mineralnu vodu, također je povoljno odabrati zeleni čaj, voćne ili biljne čajeve. Crni čaj se ne preporučuje ispijati uz obroke jer smanjuje apsorpciju gvožđa. Iz zdravstvenih razloga vrijedi izbjegavati zaslađena pića, punjena umjetnim aditivima ili gazirana pića.
Mogu li piti uz obrok?
U dobrom zdravlju…
Zdrava osoba bez želučanih tegoba može piti tečnost kad god želi, imajući na umu preporučene količine. Osim toga, ispijanje čaše vode ili zelenog čaja 15 minuta prije planiranog obroka može efikasno smanjiti unesenu količinu, što je vrlo važno za osobe koje mršave.
… I u bolesti.
Drugačija je situacija u slučaju želučanih tegoba. Svako ko pati od refluksa kiseline, žgaravice ili kiselosti treba dvaput razmisliti o piću uz obrok. U ovom slučaju, također se vjeruje da je korisno ne piti oko pola sata prije obroka i do sat vremena nakon obroka. Osobe sa refluksom takođe treba da ograniče količinu tečnosti koju piju uveče.
Da li je opasno piti uz obrok?
Opasna navika
Sve postaje komplikovanije kada pijuckanje postane metoda bržeg upijanja obroka. Žvačemo manje nego ne dozvoljavamo enzimima pljuvačke da se unaprijed probave, pa se nakon takvog obroka osjećamo prezasićeni i naduti.
Slušajte svoje telo
Svako od nas treba da odredi svoj ritam unosa tečnosti. Ako smo zdravi, dovoljno je da napravimo pravi izbor tečnosti (mineralna voda, zeleni čaj, voćni ili biljni čajevi, razblaženi sokovi) i pijemo ih u malim gutljajima, bez žurbe. Vrijeme kada pijemo ove tečnosti će potvrditi naše blagostanje