Top 10 najboljih dobitnika za postizanje kilograma: ocjena 2020

Debljanje je nadaleko poznato kao sportska hrana, ali je po popularnosti i prodaji malo inferiorno u odnosu na različite vrste proteina (prvenstveno proteina sirutke). Ovo je općenito lako objašnjivo: dobitnik specijalizacije je još uvijek uži i ne odgovara svim genetskim vrstama treninga.

Mješavina proteina i ugljikohidrata (pojačivač tjelesne težine) je prvenstveno potrebna teško debljajući ektomorf - onima koji pokreću sport daju se s velikim poteškoćama. Može koristiti zgajivač kilograma i endomorfne tjelesne građe sportaša kao ishranu nakon treninga u periodima intenzivnog debljanja (na primjer, pri promjeni klase težine na težoj). No, punokrvnih mezomorfa bolje je suzdržati se od upotrebe ovog tipa sportspit-a jer će njegova redovita upotreba značajno povećati ne samo mišićnu već i masnu masu.

U ovom ćemo vam članku reći više o gajnerima koji su zainteresirani za ovu vrstu sportske prehrane (ektomorfi teško rastući - u prvom redu) i na kraju ponuditi objektivnu ocjenu najboljih ginera za postizanje kilograma od nekoliko vodećih proizvođača.

Opće informacije o dobitnicima

So dobitak je vrsta sportske prehrane je smjesa proteina i ugljenih hidrata. Ima prilično dugu istoriju, jedan je od prvih izumljenih tipova sportpita. Najbolji dobitak kilograma sastoji se od oko polovine ugljikohidrata (maltodekstrin se široko koristi, a ponekad i druge vrste) i oko jedne trećine proteina. Optimalno ako dodavač kilograma uključuje proteine ​​sirutke ili jaja (u ocjenu najboljih dobitnika 2020. uključene su uglavnom takve vrste), iako postoje jeftiniji proizvodi sa izolatom sojinih proteina u sastavu. Također dio takmičenja obično uključuje malu količinu masti.

Optimalno vrijeme prijema - nakon treninga za brzo nadoknađivanje gubitaka energije u tijelu. Možete ga uzeti i ujutro za borbu protiv posljedica noćnog katabolizma. Telo sportiste, koji je upravo završio trening, nije očigledno da odmah „gradi“ novo mišićno tkivo. Prvo trebate vratiti energetsku ravnotežu - tu dolazi spasitelj i dobitnik.

Debljači se savršeno kombiniraju s raznim vrstama sportskih dodataka, o malim detaljima će biti riječi u nastavku.

Pročitajte više o vrstama proteina

Zašto kupiti debljač?

Prednosti za one koji sumnjaju, kupili kilogram ili ne:

• Debljač pomoći će povećati masu tijela čak i "čisti" ektomorfo, čije tijelo izuzetno nerado reagira na trening snage povećanjem snage i mišićne mase.
• Mješavina proteina i ugljikohidrata, kao što je već spomenuto, omogućit će vam brzo nadoknađivanje izgubljene energije nakon narutoa. Zapravo, nijedan drugi tip sportskog jama u tom pogledu nema tako snažan učinak.
• Gainer, zahvaljujući prisustvu ugljikohidrata koji se brzo mogu iskoristiti, poboljšava apsorpciju kreatina u tijelu, što također pozitivno utječe na rast mišića.
• Dobivači, s dodatnim sastojcima koje proizvođači uključuju u svoj sastav, čine prehranu sportaša cjelovitijom i uravnoteženijom (naravno, podložnom pravilnoj primjeni).
• Ova vrsta sportske ishrane napravljena je od prirodnih sastojaka i nema nuspojave svojstvene raznim sintetičkim supstancama. Jasno, potrebno je kupovati proizvode renomiranih, etabliranih proizvođača (za ovo pogledajte ocjenu najboljih dobitnika 2020 u drugom dijelu članka).

Na šta treba paziti pri odabiru dobitka:

1. Sastav getera: kao što je spomenuto, dobri proizvodi iz ove kategorije ugljikohidrati oko pola i proteini otprilike 1/3. To ne znači da su drugi proizvodi koji dobivaju na težini loši, ali najuspješniji proizvodi to je omjer. Optimalno, ako protein bude sirutka ili jaje (i zaista bilo koje drugo, ali životinjskog porijekla). Prisustvo sojinog izolata razlog je o kojem treba malo razmišljati kao o dobitku, jer se često dodaje kako bi se smanjili troškovi proizvoda.
2. Broj različitih supstanci po porciji: od različitih proizvođača, veličina doze može biti vrlo različita (ponekad i nekoliko puta). Morate uporediti koliki je procenat komponenata u geru od 100 g.
3. Sadržaj šećera je takođe važan pokazatelj. U idealnom slučaju, i ne bi trebalo biti, ali postoje dobitnici, gdje njegov sadržaj prelazi 40%! Takve proizvode je najbolje izbjegavati na rang listi najboljih dobitnika 2020. nije mjesto za njih.
4. Otrcano, ali proizvođač: ovo je važan faktor na koji treba obratiti pažnju. Poznati brendovi kao što su Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize i slični cijene svoju reputaciju i njihovim proizvodima se može vjerovati. Ako je proizvođaču ambalaže teško razumjeti gdje i ko ga proizvodi – bolje je suzdržati se od kupovine.
5. Naravno, trebali biste obratiti pažnju na cjelovitost ambalaže, broj serije, hologram, bez gramatičkih grešaka i "plesanja" slova na etiketi - da ne naiđete na lažnu.
6. Sastav dodatnih sastojaka u dobitku - kako bi se izbjegle moguće alergijske reakcije i probavni poremećaji u slučaju individualne netolerancije.
7. U nedostatku iskustva u kupovini i korištenju ove vrste sportpit-a, bolje proučite ocjene najboljih dobitnika na težini, jer ih je sada objavljeno mnogo. To će vam pomoći da napravite ako ne i savršen, barem ne i najgori izbor.

Top 10 proteina sirutke

Tko treba kupiti gitaru:

• Prvo, naravno, ektomorfi koji se bave power sportovima i koji teže izgradnji mišića i povećanju snage.
• Sigurnosni službenici i bodibilderi endomorfni tip - kada pređete u težu težinsku kategoriju.
• Predstavnici disciplina za provođenje zakona fokusirali su se na izdržljivost: trkači, dizači itd. I u ovom slučaju ima smisla uzeti trening težine prije treninga kako bi se prethodno opskrbili energijom.
• Ljudi koji se bave teškim fizičkim radom "na propadanju", debljač će vam također dati energiju za oporavak.
• Oni koji se oporavljaju od neplaniranog gubitka kilograma (nakon dužeg perioda pothranjenosti itd.) - za brzi oporavak normalne tjelesne težine.

Pročitajte više: SVE INFORMACIJE O DOBIJANJU težine

Top 10 dobitnika

Nudimo vam ocjenu najboljih dobitka za težinu prema ocjenama stručnjaka i kupaca.

1. Istinska masa (BSN)

True-Mass iz BSN-a izvrstan je proizvod koji otvara ocjenu najboljih dobitnika 2020. godine. Ovo je dodavač kilograma bogatog i raznolikog sastava: sadrži BCAA, nekoliko osnovnih vitamina i neke elemente u tragovima. Proteinska komponenta višekomponente (koristi se 6 različitih vrsta proteina). Proizvod je obogaćen probavnim enzimima za bolju asimilaciju i glutamin peptidima.

Prednosti:

• ne sadrži aspartam;
• dobra topljivost;
• prisustvo dijetalnih vlakana;
• lijep asortiman umjereno intenzivnih aroma koje je ugodno koristiti ne samo pri otapanju proizvoda u mlijeku, već i u vodi (posebno dobre povratne informacije o okusima „mliječne čokolade“ i „banane“);
• visoka efikasnost.

Cons:

• cijena je visoka, isto toliko dobrih proizvoda;
• nije vrlo ekonomična u pogledu potrošnje: preporučena doza proizvođača od 145 g.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 432 kcal
• Proteini: 32 g
• Ugljikohidrati: 52 g
• Masti: 11 g

Sastav, kao što vidimo, ponavlja "formulu uspjeha" za dobitnike na 1/2 ugljenih hidrata i 1/3 proteina.

2. Povećajte svoju masu (MHP)

Up Your Mass iz MHP-a kvalitetan je proizvod vrijedan ocjene „srebro“ najboljih dobitnika koji se udebljaju. Takođe obogaćen vitaminima i mineralima, kao i lider na ljestvici, čiji je sastav skromniji, ali u cjelini kompenzira vrlo visoku kvalitetu ovog dobitka. Gainer ima bogat i raznolik sastav, obogaćen kompleksom Omega 3, mješavine zdravih masnih kiselina; umjesto maltodekstrina (melasa) koristi se poseban složeni ugljikohidrat na bazi zrna. U sadašnjoj soji, ali u ovom slučaju strah nije potreban: stupanj pročišćavanja je takav da je estrogena aktivnost proteina soje nula. Jednokratna doza 132 g

Prednosti:

• dobar izbor ukusa (iako nisu svi podjednako uspešni: ukus „putera od kikirikija“ ima kul svedočanstva kupaca);
• visoko topljiv;
• visoka efikasnost i ukupan kvalitet.

Cons:

• visoka cijena;
• kvaliteta ugljikohidrata se malo smanjila nakon promjene dizajna pakiranja.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 386 kcal
• Proteini: 35 g
• Ugljikohidrati: 44 g
• Masti: 8 g

3. Ozbiljna masa (optimalna ishrana)

Treće mjesto na našoj ljestvici najboljih dobitnika je Serious Mass renomiranog brenda Optimum Nutrition. Ovaj dobitnik kilograma apsorbira proteine ​​(sirutka, jaja) i melanosome (kazein), kao i impresivan kompleks od 25 vitamina i minerala (a naglasak je na grupi i supstancama sa antioksidativnim svojstvima). Pored toga, u sastavu su glutamin peptidi, kreatin i brojni hranjivi sastojci.

Prednosti:

• dobar uravnoteženi vitaminsko-mineralni kompleks;
• dobra tolerancija probavnog trakta;
• jezgrovit - samo 4 pozicije, ali lijep raspon okusa (posebno uspio „čokolada“);
• adekvatniji u poređenju sa drugim liderima cijene.

Cons:

• vrlo velika pojedinačna porcija - čak 334 g, otopite je i pijte prilično problematično;
• "iskrivljenost" u strukturi u korist ugljenih hidrata, malo proteina (iako za ektomorfe to može biti i plus).

100 g proizvoda:

• Kalorije: 374 kalorije
• Proteini: 15 g
• Ugljikohidrati: 76 g
• Masti: 8 g

4. Pro Complex Gainer (optimalna prehrana)

Pro Complex Gainer istog proizvođača - Optimum Nutrition, zapravo verzija prethodnog proizvoda s visokim sadržajem proteina. Pozicioniran kao „napredni“.

Prednosti:

• mnogo manji u odnosu na prethodnu verziju i ugodniji (iako još uvijek ne mali) dio - 165 g;
• dobra topljivost i ukus.

Cons:

• proizvod je skup - mnogo pokriva cijenu u odnosu na Serious Mass i spušta težinu na 4. mjesto.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 376 kcal
• Proteini: 36 g
• Ugljikohidrati: 51 g
• Masti: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatizira pet vodećih u rejtingu najboljih dobitnika koji će se udebljati. Veličina porcija (334 g) i povećani broj ugljikohidrata ovaj je proizvod sličan ozbiljnoj masi: ujedno je i visoko kalorijski dodatak na težini za "žestoke ljude". Sadrži u svom sastavu kreatin (iako malo - samo 1 g po porciji), dobar set vitamina i minerala i kompleks enzima Zytrix. Kao i posebna aminokiselinska mješavina BCAA i glutamina.

Prednosti:

• razuman Cijena;
• porcija, iako je navedeno 334 g, ali proizvođač preporučuje uzimanje pola obroka odjednom je ekonomičnije.

Cons:

• rastvorljivost nije baš u poređenju sa drugim vođama;
• ukusi, osim "čokolade", koja nije baš dobro uravnotežena.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 383 kcal
• Proteini: 16 g
• Ugljikohidrati: 75 g
• Masnoća: 3 g

6. Revolution Muscle Juice 2600 (Ultimate Nutrition)

Muscle Juice Revolution 2600 iz Ultimate Nutrition nastavlja s rejtingom najvećih dobitnika 2020. Sadrži kompleks esencijalnih masnih kiselina omega-3 i CLA, enzima za bolju apsorpciju. Zanimljiva karakteristika proizvoda je uporaba proteinskih mješavina Octo-PRO ™ od 8 komponenti (različite vrste proteinsko-mliječnog porijekla + izolat proteina jaja). Umjesto uobičajenog glutamina koristi se mješavina glutamina, koristeći L-korišteni alanil-L-glutamin-anti-katabolički peptid. Dnevna doza je 265 g.

Prednosti:

• visoka kvaliteta;
• razumna cijena.

Cons:

• nedovoljno dobra rastvorljivost;
• nije obogaćen vitaminima.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 385 kcal
• Proteini: 21 g
• Ugljikohidrati: 64 g
• Masti: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 iz BSN-a - dobitnik kilograma, kako je rečeno, „vrhunskog“ kvaliteta sa visokim sadržajem kalorija. Za razliku od svog "brata", koji zauzima prvo mjesto na ljestvici najboljih dobitnika koji se udebljao, sastav je sažetiji, što ne negira njegove dobre kvalitete. Jedna porcija je prilično velika - 314

Prednosti:

• dobra kvaliteta.

Cons:

• nije obogaćen vitaminima;
• dojam su donekle napuhane cijene;
• okusi malo od sve tri (najbolja, kao i obično, „čokolada“);
• medijum topljivosti.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 392 kcal
• Proteini: 16 g
• Ugljikohidrati: 71 g
• Masti: 4 g

8. Stvarni dobici (univerzalna prehrana)

Stvarni dobici od Universal Nutrition debelog kilograma s dobro uravnoteženim proteinskim sastavom koji sadrži brze i spore vrste proteina. Jedan komad - 155 g.

Prednosti:

• visoko topljiv;
• dobar ukupan nivo kvaliteta i efikasnosti (pristojna količina kalorija).

Cons:

• nije sve dobrog okusa;
• jednostavna struktura bez „isticanja“.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 390 kcal
• Proteini: 34 g
• Ugljikohidrati: 57 g
• Masnoća: 3 g

9. Mutantna masa (PVL)

PVL mutantna masa nalazi se pri kraju popisa: proteinski dio je dobar - čak 10 vrsta proteina, ali s ugljikohidratima i gore - sadrže samo "brze" složene ugljikohidrate koji nisu. Ovo je visok udio ugljikohidrata u težini, proteini ne prelaze 1/5 ukupne težine proizvoda. Veličina porcije: 260 g

Prednosti:

• raznovrsni proteinski sastav;
• dobar ukupan kvalitet;
• razumna cijena.

Cons:

• ukupna lista komponenata je vrlo skromna, bez vitamina i minerala;
• rastvorljivost i ukusi su prosječni.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 407 kalorije
• Proteini: 20 g
• Ugljikohidrati: 68 g
• Masti: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 iz FitMax-a - kada planirate dodatak težine koji osim vitamina sadrži i složenije minerale. Struktura proteina - mješavina izolata i koncentrata proteina sirutke. Mnogi „brzi“ ugljikohidrati i šećer, otuda i posljednje mjesto na ljestvici. Pomiješajte 50g.

Prednosti:

• vitamini i minerali u sastavu;
• ekonomična stopa.

Cons:

• vrlo primitivan sastav proteina i ugljenih hidrata.

100 g proizvoda:

• Kalorije: 383 kcal
• Proteini: 20 g
• Ugljikohidrati: 73 g
• Masti: 2 g

Koji dobitnik odabrati?

Ukupni dobitnici rejtinga su sastavljeni. Sada odaberite favorite prema odabranim karakteristikama:

• Sa kvalitetan debljač: u ovoj kategoriji naravno vode dvije prve pozicije na listi – True-Mass iz BSN-a i Up Your Mass iz MHP-a. Bogat i raznolik sastav i visok kvalitet su uključeni u ove proizvode, a komponente razlikuju ove dobitnike.
• The optimalna cijena-kvaliteta: Super Mass Gainer od Dymatize. Rezultat je za očekivati, proizvodi ove kompanije uglavnom imaju dobar balans ova dva ključna pokazatelja.
• Najviše popularan polaznika: Ozbiljna masa iz optimalne prehrane. Višegodišnji je lider u prodaji.
• Najviše jeftin i ekonomičan u potrošnji: MASS Active 20 tvrtke FitMax. Kvaliteta nije jako visoka, ali je zaista jeftina, što je ponekad važno.
• Najviše ugodan za ukus,True-Mass iz BSN („mliječna čokolada“) i Serious Mass by Optimum Nutrition (čokolada); objektivno, čokolada ima dobar ukus što su proizvođači bolji od ostalih.

Pogledajte i:

• Kreatin: zašto potreba za kim uzimati, koristiti i naštetiti, pravila prijema
• L-karnitin: koja je korist i šteta, pravila prijema i rangiranje najboljih
• BCAA: što je to, zašto je potrebno, kome uzeti, koristiti i naštetiti, pravila prijema