Ako razmišljate o postupnom mršavljenju, cijenit ćete ove informacije. Ovi minerali u tragovima moraju biti prisutni u prehrani ljudi koji pokušavaju smršavjeti. Koja ih hrana sadrži?
hrom
Krom je važan element u tragovima koji regulira metabolizam i kontrolira nivo inzulina u krvi. Pomaže smanjiti apetit i nedostaje želja za slatkim. Krom u tijelo odrasle osobe mora se unositi u količini od 150 miligrama svaki dan.
Izvori su brazilski orasi i lješnjaci, hurme, proklijala pšenica, žitarice, sir, mliječni proizvodi, meso peradi, goveđa džigerica, gljive, luk, krompir, pasulj, bobičasto voće, šljive, kruške, paradajz, krastavci, sve vrste kupus, citrusi, riba.
kalcijum
Kalcijum je neophodan za mršavljenje. Ubrzava metabolizam, poboljšava kvalitetu metabolizma, održava tonus mišića, pozitivno djeluje na cirkulaciju krvi, smanjuje razinu holesterola u krvi i normalizira štitnjaču i nadbubrežne žlijezde. Kalcijum smiruje nervni sistem i smanjuje želju za šećerom.
Mnogo kalcijuma možete pronaći u namirnicama kao što su susam, orašasti plodovi, sušeno voće, soja, peršun, spanać, celer, zeleni luk, šargarepa, krompir, sve vrste kupusa, mlečni proizvodi, sir, jaja, lisnato povrće, plodovi mora .
magnezij
Magnezijum može značajno poboljšati tijelo i poboljšati zdravlje. Ovaj element pozitivno utječe na srce i krvne žile, živčani sustav, smanjuje šećer u krvi, poboljšava stanje kože i kose, potiče mentalnu aktivnost i ubrzava metabolizam.
Magnezijuma ima mnogo u proizvodima od žitarica, orašastim plodovima, kakau, morskim plodovima, svim vrstama zelenila, sjemenkama bundeve, bananama, suncokretovim sjemenkama, sjemenkama lana, susamu, mahunarkama, crnoj čokoladi, avokadu.
željezo
Gvožđe je ključ dobrog bića svake osobe. Ima veliki utjecaj na cijelo tijelo: metabolizam, normalizira razinu hemoglobina u krvi, ublažava simptome depresije, normalizira rad srca i krvnih žila, ćelija kiseonikom, jača imunološki sistem.
U jetri ima gvožđa, crvenog mesa, pšenice, heljde, mahunarki, suvog voća, nara, jabuka, kajsija, brokolija, jaja, gljiva, oraha.
kalijum
Nedostatak kalija može uzrokovati edeme, celulit, kvarove u radu probavnog sistema. Da biste to izbjegli, trebali biste svakodnevno popunjavati zalihe ovog minerala u tragovima.
Kalijum se nalazi u suvom voću, bananama, krompiru, kajsijama, orašastim plodovima, spanaću, crnoj ribizli, začinskom bilju, grašku, pasulju, paradajzu i jajima.