sadržaj
Moderna dijetetika negira neke principe navodno pravilne prehrane. Jedna ili druga strategija na putu ka zdravlju na kraju može biti beskorisna. Čega se sada možete odreći a da ne oštetite njihove figure?
Djelomična snaga
Možete prestati često jesti u malim obrocima. Raniji ljubitelji frakcijske snage inzistirali su na tome da se kada se hrana može ponovo koristiti, više energije troši na preradu hrane. Međutim, pokazalo se da su energija potrošena na jedan dobar obrok dva manja obroka s istim kalorijskim sadržajem.
Česta grickanja mogu poremetiti cikluse aktivnosti i ostatka tijela, način unosa hrane i rizik od konzumiranja više kalorija. Trebali biste obratiti pažnju na udobnost: ako je lako jesti tri puta dnevno, ne morate se prisiljavati da često jedete.
Obavezni doručak
Vjeruje se da održava zdravu težinu; potrebno je svako jutro doručkovati. Ali ne postoji potkrepljeno istraživanje koje dokazuje ovu teoriju. No, 2014. objavljeno je istraživanje koje je uspoređivalo rezultate 283 odrasle osobe s prekomjernom težinom, koja preskače doručak i redovito ga ima. Nakon 16 tjedana studije, nije bilo razlike u težini između ovih skupina.
Večera nakon 18.00
Ovaj prehrambeni mit se davno srušio. Da biste smanjili unos kalorija i izgubili kilograme, ne morate jesti sve prije 6 sati. Jedini alat je da večera treba biti 2-3 sata prije spavanja. A ako ljudi legnu u ponoć, onda je večera u 6 previše radikalna, što izaziva kvarenje hrane.
Pijenje hrane
Za vrijeme ili nakon obroka, voda pomaže mehaničkoj i kemijskoj probavi, razbijajući hranu koju tijelo najbolje apsorbira. Osim toga, velika količina hrane sadrži 90-98% vode, a želučani sok iz nje 98-99%.
Istezan stomak
Smatra se da što više osoba konzumira hranu, to je želudac više ispružen. Tako količina hrane raste, a raste i težina. Zapravo, zapremina želuca 200-500 ml, ovisno o određenoj osobi. Stomak punašnog muškarca ne rasteže se više. Ovo elastično tijelo: kada hrana stigne, ona se isteže. Kada hrana ode - smanjuje se na normalnu veličinu.
Prazni staklenički proizvodi
Pogrešno je tvrditi da su stakleničko povrće i voće bezvrijedni. Možda su smanjili ukus zbog štetnih tvari. Ali vrijednost proizvoda je apsolutno sačuvana. Birajte provjereno voće i povrće i uživajte u njegovim blagodatima tijekom cijele godine.
Hrana sa negativnim kalorijama
Postoje proizvodi tokom probave, koji troše više energije nego što je sadržano u njima kalorija. Ali magično sagorevanje masti kada se konzumira ne dolazi. Biljni enzimi koji ubrzavaju metaboličke procese gotovo svi imaju negativne kalorije.