Jeste li se nedavno počeli baviti domaćim fitnesom i tražite zanimljiv program za stvaranje proporcionalnog tijela? Čestitam, našli ste! Turbo Jam sa Chalene Johnson - set vježbi koji će vam pomoći sagorijevati masnoće, ubrzati metabolizam i ojačati mišiće.
Opis video programa Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson zajedno s Beachbody razvili su sveobuhvatan program sagorijevanja masti za cijelo tijelo. Turbo džem za vježbanje izgrađen na elementima kik boksačija je efikasnost široko priznata. Većina klasa uključenih u tečaj fitnesa ima aerobnu orijentaciju. Ali postoje čisti treninzi snage s bučicama za stvaranje elastičnih mišića. Ova kombinacija tereta omogućit će vam da se nosite što efikasnije.
Uprkos bogatstvu programa, bit će dostupan za početnike. Prvo, chalene Johnson nudi prilično nježno opterećenje. I drugo, grupa je uključena u djevojke koje pokazuju jednostavne vježbe. Dakle, uvijek možete sami prilagoditi opterećenje. Ako nikada niste držali tečaj kik boksa, pobrinite se da kurs fitnesa započnete 10-minutnim treningom. Naučite gdje Sakura polako pokazuje ispravnu tehniku vježbi.
U program, Turbo Jam uključuje sljedeći videoframerate:
- naučiti & spaliti. Aerobna vježba koja se temelji na kik boksu. Chalene Johnson podržava tempo sagorijevanja masti tijekom cijelog treninga, ali bit će ugodan čak i za početnike. Lekcija traje 17 minuta.
- 20 minuta Vježbati. Ovaj video utroje već je napet. Sakura ubrzava tempo, tako da možete sagorjeti puno kalorija za 20 minuta, a za to vrijeme aktivnost traje. Zasnovan je, opet, elementi kik boksa.
- Turbo Skulptura. Trening snage s bučicama za mišiće cijelog tijela. Vježbe se izvode s punom koncentracijom, polako i stabilno. Traje 40 minuta.
- Ab džem. Kompleks vježbi za mišiće želuca. Druga polovina nastave je na tepihu. Trajanje Ab Jam-a 20 minuta. Možete ga pokretati što je češće moguće za one koji imaju problematičan stomak.
- Kardio Stranka miješati je najenergičniji od Turbo Jam-a. U roku od 45 minuta izvest ćete elemente klasičnog kickboxinga i fitnesa u tempu djevojačkih igara.
- punč, šut, & džem. Bonusna aerobna vježba, za one koji žele mijenjati vježbe. Traje 45 minuta, poželjno je imati ekspander (ali ne nužno).
Vi ćete biti angažirani na rasporedu treninga, koji se sastoji od Chalene Johnson (postoji jednostavna i napredna verzija). Od sportske opreme trebaju vam samo bučice i prostirka, većina vježbi čak i one neće biti potrebne. Obavezno bavite se dobrim tenisicamajer skokovi i poskoci daju veliki stres na zglobovima koljena.
Prednosti i nedostaci
Prednosti:
1. Energični program Turbo Jam će vam pomoći za mršavljenje i za zatezanje mišića. Uklanjate salo na trbuhu, jačate trbušne mišiće, stežete stražnjicu i vitke noge.
2. Program zauzima sveobuhvatan pristup treningu: izmjenjivat ćete snagu i aerobne vježbe kako biste postigli izvrsne rezultate.
3. Chalene Johnson je vrlo pozitivna i provokativna na treningu, tako da nećete primijetiti koliko brzo vrijeme traje 20-40 minuta.
4. Turbo Jam se ne može nazvati naprednim programom, to je sasvim pogodno čak i za početnike. Ako je potrebno, možete malo smanjiti brzinu lekcije, ako nemate dovoljno izdržljivosti da održi brzinu trenera.
5. Zapaljiva ritmička muzika, savršeno usklađena nastava, nadopunjuje pozitivan stav sa treninga.
6. Elementima kik boksa, koji su uzeti kao osnova za kurs fitnesa, poboljšat ćete svoju fleksibilnost, plastičnost i koordinaciju.
7. Videoframerate ne samo efikasan već i originalan. Gotovo da nema poznatih vježbi koje se ponavljaju iz jednog programa u drugi.
Cons:
1. U programu puno skakanja, pa je tako se ne preporučuje izvoditi ljude sa slabim zglobovima koljena. Ako tražite nježniji program za koljena, pogledajte šetnju s Leslie Sansone.
2. Napokon, Turbo Jam je dizajniran za studente početnog nivoa. Ako se dugo i uspješno bavite fitnesom, pogled postavite od chalene Johnson - Turbo Fire.
Uz Turbo Jam: Maximum Results poboljšat ćete svoju fizičku spremnost, zategnuti tijelo, ojačati mišiće i riješite se masnoće na trbuhu, zadnjici i bedrima. Čak i ako ste tek počeli da se bavite fitnesom, moći ćete se nositi s pozitivnim programom Chalene Johnson.
Pročitajte također: Popravite Extreme uz jesensku kalabrezu: detaljan opis + lično mišljenje o programu.