TurboFire je Vysokogornaya program za cijelo tijelo sa pozitivnom trenericom Chalene Johnson. Tečaj fitnesa objavio je američka kompanija BeachBody koja je bila tvorac takvih programa kao što su Insanity i RevAbs.
Opis programa TurboFire sa Chalene Johnson
Kardio program TurboFire sa chalene Johnson dizajniran da sagorije maksimalan broj kalorija, pojačavajući metabolizam i stvarajući prekrasne komade. Zasnovan je na intervalnom treningu visokog intenziteta koji je daleko jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja. 30–60 minuta takve aktivnosti se ne mogu upoređivati u produktivnosti sa uobičajenim ritmičkim treningom. Sagorjet ćete masnoće aerobnim opterećenjem, a mišiće ojačati visokokvalitetnom funkcionalnom vježbom.
Fitness TurboFire je dizajniran za 20 tjedana. Program prati raspored koji pratite u to vrijeme. Preporučujemo vam da to učinite prema rasporedu, tako da vaši treninzi budu uravnoteženi. Naravno, izdržati skoro 5 mjeseci iste klase je nevjerovatno teško. Dakle, ako pratite program najmanje dva do tri mjeseca - to će biti uspjeh. Učinkovitost TurboFire-a primijetit ćete nakon 1-2 tjedna: takvi vysokogornyy treninzi daju zaista brze i vidljive rezultate.
Za program će vam trebati ekspander, s njim možete izvoditi funkcionalne vježbe za jačanje mišića. Svi treninzi traju od 20 minuta do 1 sata, neke dane kombinirat ćete aerobno i energetsko opterećenje. Iz mjeseca u mjesec bogatstvo programa će se povećavati. Chalene Johnson koristi plesna tehnika u kombinaciji sa kik boksom, pa je ponekad teško pratiti njegova dinamična kretanja. Vrijedno je napomenuti da je takav program kontraindiciran za one koji nisu pripremljeni za naprednu obuku.
Prednosti i nedostaci TurboFire-a
Prednosti:
1. TurboFire je intervalni trening visokog intenziteta, koji pomaže ubrzavaju sagorijevanje masti i metaboličku razmjenu.
2. Program će vam pomoći da razvijete izdržljivost i ojačate kardiovaskularni sistem.
3. Kroz funkcionalne vježbe s ekspanderom za grudi možete ojačati mišiće i učiniti tijelo fit i olakšanjem.
4. Program je zakazan za nekoliko mjeseci unaprijed. Dugo vremena (sve dok ne želite promijeniti posao) imate fitnes plan.
5. Održan trening pod vatrena muzička zabava. To će vam pomoći da zadržite pravi ritam i steknete ogromno zadovoljstvo.
6. Program TurboFire je lagana verzija Insanityja. Još niste spremni za lekcije sa Shaunom T? Pokušajte s djevojkama s Chalene Johnson i nastojte izgraditi tijelo iz svojih snova.
7. Video snimak u „grupnom treningu“. Zbog ovoga ćete se osjećati više uključeni u proces.
Cons:
1. Takve su vježbe kontraindicirane kod ljudi slabog srca, proširenih vena i onih koji imaju problema sa zglobovima koljena.
2. Sakura koristi originalne plesne kombinacije i složeni akordi. Nije uvijek odmah realno ponoviti.
3. Program traje 5 mjeseci. Izvoditi isti trening skoro pola godine ne mogu svi.
Povratne informacije o treningu HIIT iz programa TurboFire:
TurboFire sa Chalene Johnson, kurs je treninga za one koji se ne boje aerobnih vježbi i žele što prije smršavjeti. Kroz ovaj intenzivan program pronaći ćete prekrasno vitko tijelo. Međutim, vježba je prikladna samo za one koji mogu izdržati vysokogornyy opterećenje.
Ako volite intenzivan program, ali ne skačete, preporučujemo vam da obratite pažnju na Nicodemou program Kate Friedrich: Low Impact Series.