Razno voće je važan dio svake dobro izbalansirane prehrane, a posebno lubenica ima širok spektar zdravstvenih prednosti. Kriška lubenice sadrži 86 kalorija, manje od 1 grama masti, nema holesterola i manje od 1% vašeg dnevnog unosa natrijuma.
Kriška lubenice vam takođe obezbeđuje 22 grama ugljenih hidrata, 2 grama proteina i 5% vaših dnevnih potreba za vlaknima. Jedenje lubenice je dobar način za sagorevanje masti i gubitak kilograma. Sadrži set šećera, lubenica je odličan način da zadovoljite želju za šećerom.
Lubenica hrani naše tijelo gotovo svim bitnim vitaminima i mineralima. Vitamini A i C se nalaze u lubenici u velikim količinama. Samo jedna kriška lubenice obezbeđuje 33% i 39% vaših dnevnih potreba. Vitamin B6, pantotenska kiselina i tiamin su takođe prisutni u lubenici u značajnim količinama.
Osim natrijuma, jedna kriška lubenice može vam osigurati najmanje 2% dnevnih nutritivnih potreba. Kalijum, magnezijum i mangan su u njemu prisutni u ogromnim količinama, ostali minerali – u nešto manjim količinama.
zdravstvene prednosti lubenice
Jedna od glavnih zdravstvenih prednosti lubenice je njena moćna antioksidativna aktivnost. Vitamini A i C sadržani u lubenici pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala koji uzrokuju upale, opće i kronične bolesti, moždani i srčani udar.
Prekrasna grimizna boja povezana je s beta-karotenom u lubenici, koji je moćan saveznik u borbi protiv mnogih vrsta raka, posebno raka debelog crijeva.
Njegov visok sadržaj vode odgovoran je za njegova svojstva sagorijevanja masti, što pomaže u jačanju metabolizma vašeg tijela. Količina vlakana i proteina iz lubenice dovoljna je da vaše tijelo održi korak.
Treba napomenuti da je lubenica najbolja za sagorijevanje masti kao dio uravnotežene prehrane, ali lubenicu možete lako jesti i samu, imajući na umu da se većina kalorija dobivenih iz lubenice brzo potroši.