Svestrani program napajanja s Kate Frederick za noge i zadnjicu

Kate Frederick pravi je profesionalac u stvaranju programi za donji dio tijela. Ovo je možda jedini trener koji ima takav izbor različitih videozapisa za poboljšanje bedara i zadnjice. A danas ćemo razgovarati o programu Blast za donji dio tijela.

Opis programa Blast u donjem dijelu tijela s Kate Friedrich

Namjerno programirajte eksploziju donjeg dijela tijela, koju je dizajnirala Kate Frederick, pa možete učinite noge i zadnjicu savršenima. Trening uključuje efikasne klasične i inovativne vježbe sa vlastitom težinom i s utezima. Trenirat ćete mišiće visokokvalitetnim vježbama snage za donji dio tijela. A također sagorijevaju kalorije zbog kratkih kardio intervala, koje Kate dodaje tijekom cijelog programa.

Trening Blast za donji dio tijela traje 1 sat. Čučnite, iskočite, skočite (u malim količinama) koristeći raznu dodatnu opremu za raznolikost i opterećenje. Trening se ne može nazvati intenzivnom brzinom, ali budite spremni na vrlo naporan rad bedara i zadnjice. Program takođe dolazi sa bonusom: kratak 15-minutni trening u Barreu (ili stolica) za vitke mišiće.

Za nastavu će vam trebati dodatna oprema:

  • šipka s palačinkama;
  • bučice;
  • step-up platforma;
  • elastična traka za noge;
  • pogoni za klizanje (možete zamijeniti papirnate ploče);
  • stolica ili klupa.

Kao što vidite, za izvršenje programa, Kate Friedrich, trebat će vam dodatna oprema. Ali pomoći će vam da trenirate efikasno i sveobuhvatno, uključujući u rad maksimalnu količinu mišića. S tako raznolikim opterećenjem moći ćete vrlo brzo poboljšati oblik bokova i zadnjice. Trening za donji dio tijela pogodan je za trening naprednog nivoa, iako se opterećenje uvijek može prilagoditi uzimajući za sebe težinu.

Prednosti i nedostaci programa

Prednosti:

1. Program je usmjeren na jednu od glavna ženska problematična područja - bedra i zadnjica. Poboljšaćete donji dio tijela, uklanjanje mlitavosti, masnoće i celulita.

2. Ovo je jedan od najraznolikijih treninga za bedra i zadnjicu. Kate Friedrich koristi dodatnu opremu za rad svih mišića u cjelini, čak i najproblematičnijih područja.

3. Izvodit ćete vježbe u ritmičnom ritmu kako biste sagorjeli maksimum kalorija u jednoj sesiji. Takođe, trener dodaje pulsirajuće mogućnosti vježbanja kako bi se nadmetao sa koncentriranim problematičnim područjima.

4. Sve vježbe predstavljene u eksploziji donjeg dijela tijela - jasne i pristupačne. Većina njih će vam vjerovatno biti poznati iz drugih programa.

5. Trening se temelji na sila koja radi na vježbama, ali dodaje i kratke kardio intervale za povišenje brzine otkucaja srca i sagorijevanje masti.

6. Na raspolaganju vam je i 15-minutni bonus na mašini kroz koji možete učiniti svoje mišiće dugačkim i vitkim.

Cons:

1. Za časove koji će vam trebati Arsenal dodatne opreme: bučice, mrena, pojačana platforma, elastična traka, pogoni za jedrenje.

2. Očekujete veliki broj iskoraka i čučnjeva, budite pažljivi na senzacije u leđima i koljenskim zglobovima. Kućni trening bez nadzora trenera, zato jasno slijedite pravilnu tehniku ​​vježbi.

Vježba Cathe Friedrich ICE klesanog donjeg dijela tijela

Program donjeg dijela tijela blast savršen je za one koji žele smršaviti i rezultirati savršenim oblikom bedara i zadnjice. Sudjelujte u ovom videu Kate Frederick 1-2 puta tjedno uz ostale treninge za cijelo tijelo.

Među ostalim programima Kate Friedrich donji dio tijela bilješka:

Ostavite odgovor