Prva kategorija "lijekova" hrana je ona koja sadrži puno ugljikohidrata. To su sendviči, brza hrana, brašno i slatki proizvodi, pa čak i sladoled.
Nekada se vjerovalo da što jelo sadrži više kalorija, tijelo ga lakše apsorbira. Ali to je bilo davno, a sada znamo da visokokalorična hrana nije uvijek zdrava. Svi ovi proizvodi imaju zajednički sastojak – skrob. Nakon ulaska u tijelo, odmah počinje da se pretvara u glukozu. Stimulira područja mozga koja su odgovorna za zadovoljstvo. U ovom trenutku osoba osjeća samo radosne senzacije, osjećaj zadovoljstva. Ali taj efekat brzo prolazi, čežnja, tuga se vraća u osobu i on traži zadovoljstvo u hrani.
Da biste se izolirali od takve ovisnosti, trebate unositi više proteina i složenih ugljikohidrata. Treba im više vremena da ih tijelo apsorbira i ne sadrže škrob. Da biste se riješili želje za slatkim, morate svakodnevno smanjivati njihovu količinu u prehrani, ali ne gladovati.
Kao što svi znaju, kafa sadrži mnogo kofeina, pa se ljudi brzo naviknu na ovo piće, osjećaju nalet energije i dobro raspoloženje. Kofein se također nalazi u kakau i, shodno tome, u čokoladi. Također, čokolada i kakao sadrže brzo djelujuće ugljikohidrate. Zbog toga ovi proizvodi dvostruko brže stvaraju ovisnost. Nedavne studije samo podržavaju ideju da su ljudi koji su napustili kafu ubrzo iskusili napade mučnine, letargije, depresije, lošeg raspoloženja i depresije. Kako se ne biste suočili s takvim problemom, morate kontrolisati količinu konzumirane kafe i čokolade.
Još jedan neprijatelj dobre figure su slatke gazirane pića. Većina ovih namirnica sadrži kofein i velike količine šećera. Za ovo nećete saznati čitajući natpise na etiketi, ali je ipak činjenica. Zato je tako ukusno piće kao što je Coca-Cola ili druga soda kontraindicirano u djetinjstvu. Ova dva sastojka višestruko povećavaju rizik od pretilosti. Da biste izbjegli ovisnost, smanjite količinu pića koje pijete ili ga potpuno zamijenite čajem, sokom ili vodom s limunom.
Proizvod koji izaziva ovisnost može biti i tvrdi ili topljeni sir. On je izvor radosti i dobar je antidepresiv. Nakon nekoliko zalogaja može biti teško zaustaviti se. Zato morate znati kada prestati. Da biste izbjegli iskušenje, nemojte ga čuvati u velikim količinama u frižideru. Prema mišljenju stručnjaka, količina sira koja se pojede dnevno ne bi trebala prelaziti 20 grama. Možete ga kombinovati sa povrćem, ili kao rendani dodatak nekom zdravom jelu. Zapamtite da sir ima različit sadržaj masti. Pokušajte da jedete što je moguće manje masne varijante ovog proizvoda.
Da biste se sigurno nosili s ovisnošću o hrani, morate upamtiti nekoliko pravila. Prvo, ne možete u potpunosti napustiti obožavana jela. Samo postepeno smanjujte količinu svakodnevne prehrane. Zapamtite, u hladnjaku mora biti prihvatljiva opskrba izuzetno zdravom hranom.
Čak i jedna poznata dijeta kaže da morate jesti samo kada osjetite glad. Pijte puno tečnosti, ali ne i gaziranih pića. Takođe ne zaboravimo na zdrav san i sport - pronaći ćete ne samo dobru formu, već i zdrav izgled. Ako se ne borite protiv ovisnosti o hrani, dijeta i vježbanje će vam malo pomoći.
Sada znate da su proizvodi od "droga" od male koristi, ali ima dosta štete. Stoga, pravimo izbor u korist zdravlja.