Svi imamo opštu predstavu o tome ko su ljudi koji su psihički zdravi. Ne pate od depresije i anksioznosti, ne pobjeđuju i ne lome se na drugima, sretni su, zadovoljni svojim životom. Ali kako to rade? I šta možete učiniti da povratite svoje zdravlje?
Osobine psihološki zdravih ljudi
1. Oni su u stanju da razmotre dva suprotna gledišta
Ko je u pravu: ja ili ti? Je li ona dobra ili loša? Da li vam se svideo film — da ili ne? Da li ste talentovani ili nesposobni? Naš mozak nastoji sve staviti na police, podijeliti događaje, pojave i ljude oko nas u suprotne kategorije. To se vidi kada je u pitanju način na koji razmišljamo o sebi i svom djetinjstvu i kako prosuđujemo ljude oko sebe.
Ne radi se samo o sposobnosti da se pored crne i bele vide i nijanse sive. Psihički zdrava osoba u stanju je da kaže protivniku tokom svađe: „Obojica smo u pravu, a oboje smo u krivu“. On u svakoj situaciji može priznati da je “ovo i divno i strašno”, ili “ova osoba želi dobro, ali potencijalno može nanijeti štetu”, ili “volim te i mrzim te u isto vrijeme”, ili “roditelji su mi dali mnogo, ali u isto vreme, prema meni su postupali užasno.” I sve će ovo biti istina.
Suprotnosti nisu tako nespojive kao što većina ljudi misli. A onaj ko može istovremeno da razmatra dva suprotna gledišta, u stanju je da objektivnije sagleda sebe, druge i svaku situaciju od onoga koji sve deli na crno i belo.
2. Znaju da kontrolišu emocije tokom komunikacije.
Upravljanje emocijama je jedno, komunikacija je drugo. Obje vještine je teško savladati. Sposobnost da preuzmete kontrolu nad bijesom i bolom kako biste mirno objasnili drugome kako se osjećate, kontrolirajte ljutnju i mogli izložiti problem na način da ga sagovornik razumije. Sve ovo ukazuje na mentalno zdravlje.
3. Dobro poznaju sebe
Shvaćate li razlog svojih reakcija? Jeste li svjesni kako se osjećate i zašto? Koje su vaše prednosti i mane? koji su tvoji talenti? Šta ti se sviđa? Šta vam treba, a šta ne želite? Što bolje poznajemo sebe, što smo više u stanju da izdržimo teškoće, to smo sposobniji da sebi oprostimo greške i donesemo ispravne odluke.
4. Prijatno im je što su oni sami.
Takvi ljudi umeju da budu svoji i srećni. Da li vam je udobno sami, bez zabave? Da li ste u stanju da budete u sadašnjosti bez brige o prošlosti, budućnosti i bez razmišljanja o nečemu ili nekom drugom? Možete li jednostavno osjetiti, prihvatiti svoja osjećanja i pokušati ih razumjeti?
5. Spremni su na rizik.
Izlazak iz zone udobnosti zahtijeva snagu volje i otpornost. Da li ste spremni da rizikujete? Hoćete li sami moći da se izborite s posljedicama eventualnog neuspjeha? Poznajete li sebe dovoljno dobro da odlučite šta je vrijedno rizika? Možete li sebi oprostiti ako ne uspijete? Samo jaka osoba je u stanju svjesno riskirati, au slučaju neuspjeha, nositi se s posljedicama i krenuti dalje.
Kako do mentalnog zdravlja?
Da li ste pročitali opis kvaliteta i skoro da niste našli nijednu utakmicu? Ne brinite: malo ljudi ih ima sve. Ali barem pokušaj njihovog razvoja je već koristan. Evo nekoliko savjeta kako to možete učiniti.
1. Ne trudi se da budeš u pravu.
Prestankom stalnog dokazivanja da ste u pravu, moći ćete sagledati stvari na novi način i vidjeti širu sliku, a to je najvažniji dio mudrosti. Prestat ćete dijeliti sve na crno i bijelo, a to će vam omogućiti da drugačije gledate na sebe i druge. Sposobnost sagledavanja suprotnosti pomoći će vam da shvatite vlastita osjećanja, koja su često suprotstavljena jedno drugom, i bolje razumjeti druge.
2. Naučite da praktikujete pažnju
Svesnost je sposobnost da u potpunosti budete u sadašnjem trenutku, usmeravajući svu svoju pažnju ka unutra, na ono što radite i osećate. Ova vještina je ključna za razumijevanje i prihvaćanje sebe. Osim toga, praksa mindfulnessa donosi velike koristi za mentalno i fizičko zdravlje, što potvrđuju istraživanja.
3. Pokušajte drugačije gledati na neuspjeh
Neuspjeh je znak hrabrosti. Ako niste uspjeli, onda ste rizikovali i izašli iz svoje zone udobnosti. Neuspjeh, ako se pravilno tretira, može nas mnogo naučiti. Kako budete bolje upoznavali i prihvaćali sebe, te razvijali svjesnost i empatiju u komunikaciji, bit ćete spremniji na pametne rizike i izvući važne lekcije iz rezultata. S vremenom će vam to pomoći da steknete iskustvo i postignete uspjehe o kojima niste mogli ni sanjati.
O stručnjaku: Jonis Webb je klinički psiholog.