Umjesto da trošite prevelike sume na skupe kozmetičke proizvode koji garantuju „prirodni“ sjaj, zašto ne biste učinili nešto što zaista pomaže vašoj koži da blista?
Ne možemo uvijek kontrolirati utjecaj vanjskih toksina na tijelo na tijelo, ali možemo kontrolirati što se događa u tijelu. A naša koža jasno pokazuje šta „opterećujemo“ u sebe. Postignite sjajnu, sjajnu kožu i zdrav ten prirodnim putem uključivanjem izvora određene vitamine i minerale u vašu prehranu.
Vitamin A – vitamin rastvorljiv u mastima koji podstiče stvaranje novih ćelija kože. Vitamin A se može dobiti iz slatkog krompira, šargarepe, bundeve, manga i ribljeg ulja.
vitamins grupe B održavajte kožu glatkom i podatnom. Masna riba, plodovi mora, zeleno lisnato povrće, mahunarke i integralne žitarice su dobri izvori vitamina B.
Vitamin C – vitamin rastvorljiv u vodi neophodan za proizvodnju kolagena, koji održava kožu gipkom i sprečava njeno opuštanje. Vitamin C se nalazi u svim vrstama kupusa, jagodama, citrusima, paradajzu.
cink – važan element za imunološki sistem, pomaže u zacjeljivanju ožiljaka i rana. Sjemenke suncokreta, plodovi mora (posebno kamenice), pečurke i cjelovite žitarice će vam pružiti dovoljno cinka.
antioksidansi – Oluja slobodnih radikala u tijelu, koji izazivaju starenje kože. Namirnice bogate antioksidansima uključuju borovnice, maline, acai i goji bobice, zeleni čaj i kakao zrna.
Masne kiseline omega-3, omega-6 i omega-9 smanjuju upalu, potiču rast ćelija. Avokado, kokos i kokosovo ulje, masline i maslinovo ulje, masna riba, orasi i sjemenke (posebno orasi, chia sjemenke i susam/tahini) su dobri izvori korisnih masnih kiselina koje će pomoći vašoj koži da blista.
Uključite ovu hranu u svoju prehranu i uskoro ćete primijetiti promjenu na licu.