sadržaj
Voda za hidrataciju
Samo voda hidrira tijelo. Idi za mirne izvorske vode, slabo mineralizirana (pažljivo provjerite etikete) ili filtrirana voda iz slavine. Kada ? Za vreme obroka, naravno, i kad god je žedan. Napomena: svom djetetu ne biste trebali davati gaziranu vodu prije 3 godinas. I onda, štedljivo, jer rizikuje da izazove nadimanje, posebno jer dijete ima tendenciju da brzo pije!
Koliko vode treba da pije beba dnevno?
Količina vode koju treba bebi da pije dnevno varira u zavisnosti od uzrasta. Općenito, novorođenčetu je potrebno mnogo hidratacije koja će se smanjiti kako bude starija. Prema Francuskom društvu pedijatara, do njegova tri mjeseca računajte otprilike 150 ml vode dnevno. Računamo između 3 i 6 mjeseci između 125 i 150 ml vode dnevno. Od 6 do 9 meseci, između 100 i 125 mililitara po danu, zatim između 9 mjeseci i 1 godine, računajte između 100 i 110 ml dnevno. Konačno, između prve i treće godine djeteta potrebno ga je prosječno dati 100 ml vode dnevno.
Mlijeko da raste
Zbog visokog sadržaja kalcija i mnogih nutrijenata, mlijeko mora ostati piće, pa čak i osnovna hrana do 3 godina. Preferirajte mlijeko za rast, bolje prilagođeno njegovim potrebama, u količini od najmanje 500 ml dnevno, pa čak i više! Nakon 3 godine dajte joj pola litre punomasnog mlijeka dnevno (ili ekvivalent u mliječnim proizvodima). Zadovoljava njihove potrebe bolje od poluobranog mlijeka. Kada ? Prije 3 godine, ujutro, u vrijeme užine i nakon njegove supe. Nakon 3 godine, za doručak i popodnevni čaj, bez dodavanja šećera!
Voćni sokovi za vitamine
Domaći cijeđeni sokovi zadržavaju okus voća i njegovo bogatstvo vitaminima ako se brzo popiju. Ako ih kupujete u bocama, birajte pasterizirane ili svježe “čiste voćne sokove” i brzo ih konzumirajte. Kada ? Za doručak ili s vremena na vreme, kao užinu, umesto komadića voća. Voćna pića, dobijena od vode, šećera i voćnog soka (najmanje 12%), sadrže ponekad aditivi. Siromašni su vitaminima i mineralima, ali i dalje bogati šećerima! Kada ? Za posebne prilike kao što su zabave, rođendani, izlasci.
Slatka pića: gazirana pića štedljivo
Veoma slatki (20 do 30 komada šećera po litri, odnosno 4 komada po čaši), gazirani sokovi ne gase žeđ i još više izazivaju žeđ. Kada? Izuzetno. Sirupi su popularni kod djece i ekonomičniji od ostalih pića. Međutim, čak i vrlo razrijeđeni, oni i dalje daju ekvivalent od 18 grudica šećera po litri, ili oko 2 grudvice po čaši, ali ne sadrže vitamine ili hranjive tvari. Kada ? Izuzetno, poput voćnih pića i gaziranih pića.
Aromatizirane vode za raznovrsnost
Imaju prednost što sadrže uglavnom vodu (izvorsku ili mineralnu) i arome. Ali njihov sastav se dosta razlikuje od marke do marke. Njihov sadržaj šećera varira od 6 g do 60 g (12 kockica) šećera po litru! Kada ? Za popodnevni čaj ili za praznike, preferirajući blago zaslađenu vodu. Ali pazite: odvikavaju dijete na okus vode. Zato ne prečesto, i nikada umesto vode!
Lagana pića umjesto gaziranih pića
Moglo bi se činiti kao dobro rješenje za ograničavanje unosa nepotrebnog šećera i kalorija, posebno ako je sklon premazu. Ali čini se da metabolizam ne reaguje na isti način na zaslađivače i prave šećere. Osim toga, to ne čini dijete nenaviknutim na okus šećera.