Kada biramo efikasnost dijeta, često razmišljamo samo o brzini mršavljenja. Ignorirajući upozorenja doktora da se pravilno hranite i glatko gubite na težini, postepeno, takav izbor je prepun posljedica poremećaja u cjelokupnom radu tijela.
Poremećaj probavnog trakta
Nemajući vremena da se prilagode naglom smanjenju ishrane ili velikoj količini vlakana i vode, vaši organi probavnog trakta reaguju prvi. Mogu se pojaviti nadutost, nelagoda, bol, grčevi i grčevi, te smetnje stolice. A ako se neko vrijeme pripremate da trpite nevolje zbog tankog struka, onda dugotrajni poremećaji probavnog sistema dovode do hroničnih bolesti - gastritisa, čira i pankreatitisa. Poremećena je kiselost, dolazi do kvara u lučenju žuči – biće veoma teško vratiti se na prethodni način života bez posledica.
Usporavanje metabolizma
Kako bi osigurao energiju cijelom tijelu iz ograničene količine hrane, metabolizam se ponaša pametno - usporava se, kalorije za vaš život oslobađa postepeno. To vam neće smetati dok se ne vratite na svoju prethodnu dijetu. Tada će se svi procesi mršavljenja iznenada zaustaviti i početi se kretati u suprotnom smjeru. Usporeni metabolizam nastavit će dugo "sagorijevati" sve vaše kalorije, odgađajući uklanjanje toksina.
Neprivlačan izgled
Brzo gubeći na težini, vaša koža neće imati vremena da vrati elastičnost i jednostavno će se opustiti, a na mjestima nabora stvorit će se bore. Zbog gubitka tečnosti i nedostatka vitamina, koža postaje suha, nokti počinju da se ljušte i kosa opada. Mišići također ne dobivaju dovoljno goriva za rast, a ispada da nas ispod sloja masti čeka ne olakšanje, već astenična građa. Umjesto željene ljepote, dobivate izmučeni izgled i brojne zdravstvene probleme koji se ne mogu riješiti samo pomoću kozmetike.
Nedostatak energije
Na strogim dijetama zasnovanim na oskudnoj ishrani ili upotrebi monoproizvoda neizbežan je gubitak energije, što utiče i na rad. Smanjuje se sposobnost mozga da asimilira informacije, pažnja je raspršena, pojavljuju se vrtoglavica, umor, nesanica ili obrnuto, stalna pospanost, slabost i nemoć. Da li je vredno rizika zbog ovako ograničenog načina života?
Povratna težina
Nakon napuštanja dijeta, najčešće i pogrešne, težina se ne samo vraća na isti volumen, već se i povećava. To je zbog sporog metabolizma, o čemu smo ranije govorili, i zbog nemogućnosti samokontrole. Napokon, za vrijeme dijete, nedostaju nam omiljene namirnice i nasrćemo se na njih s više strasti.