sadržaj
5. Varenje će se poboljšati
Mesu nedostaju vlakna koja pospješuju probavne procese. Ali ima ga više nego dovoljno u povrću i voću. Ako osoba prestane jesti meso, zamjenjujući ga biljnom hranom, tada se korisne bakterije naseljavaju u njegovim crijevima. Vlakna "čisti" toksine i upale iz tijela.
6. Može doći do stvaranja gasa
Povećanje količine biljne hrane može uzrokovati nadimanje i plinove. Ovo se dešava kada je vaša ishrana bogata pasuljem, voćem, integralnim žitaricama i povrćem koje ste ranije jeli rjeđe. Zato hranu treba postepeno menjati.
7. Mišićima će trebati više vremena da se oporave nakon vježbanja
Protein ne samo da formira mišićni korzet, već i obnavlja tkivo nakon fizičkog napora. Naravno, biljni protein se također nosi s tim zadatkom, ali za to je potrebno više vremena.
8. Može doći do nedostataka nutrijenata
Meso sadrži mnogo gvožđa, joda, vitamina D i B12, pa pri prelasku na biljnu hranu postoji rizik od nedostatka ovih elemenata. Balans se može uspostaviti konzumiranjem dovoljno mahunarki, orašastih plodova, voća, povrća, žitarica i gljiva. Takođe možete uzimati dodatne vitamine.