sadržaj
Trenutno se pojam „metabolički sindrom“ često nalazi u vijestima i govorima ljekara.
Uprkos činjenici da ljudi često govore o njegovoj epidemiji, metabolički sindrom nije bolest već naziv grupe faktora rizika koji dovode do razvoja srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara.
Glavni razlog za razvoj ovog sindroma - nezdrav način života: višak hrane, bogate mastima i šećerom, i neaktivan način života.
Malo povijesti
Veza između određenih metaboličkih poremećaja i kardiovaskularnih bolesti uspostavljena je 1940-ih.
Četrdeset godina kasnije naučnici su uspjeli identificirati najopasnije faktore koji dovode do kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Dobili su opći naslov metaboličkog sindroma.
Trenutno je ovaj sindrom raširen među stanovništvom razvijenih zemalja jednako kao sezonska gripa i smatra se jednim od najhitnijih problema moderne medicine.
Istraživači misle da će metabolički sindrom uskoro doći postat će glavni razlog za razvoj kardiovaskularnih bolesti prije pušenja.
Do danas su stručnjaci identificirali niz faktora povezanih s metaboličkim sindromom.
Osoba može manifestovati bilo koji od njih, ali obično se javljaju zajedno.
Težina
Posebno je opasno povećanje struka. Masti na struku naziva se abdominalna pretilost ili jabuka tipa gojaznosti.
Prekomjerna masnoća na trbuhu smatra se važnijim faktorom rizika za razvoj srčanih bolesti od naslaga u drugim dijelovima tijela, poput kukova.
pažnja! Opseg struka veći od 102 cm kod muškaraca i preko 88 cm kod žena, znak metaboličkog sindroma.
Povećani nivoi „lošeg“ holesterola i snižavanje nivoa „dobrog“
Lipoproteini velike gustine (HDL) ili „dobri“ holesterol pomažu u uklanjanju žila iz „lošeg“ holesterola - lipoproteina male gustine (LDL), formirajući aterosklerotski plak.
Ako „dobar“ holesterol nije dovoljan, a previše LDL, povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
pažnja! Karakteristike metaboličkog sindroma:
- nivo HDL u krvi - ispod 50 mg / DL
- nivo LDL u krvi - više od 160 mg / DL
- sadržaj triglicerida u krvi je 150 mg / DL i više.
Visok krvni pritisak
Krvni pritisak je sila kojom krv pritišće zidove arterija. Ako se s vremenom podigne i ostane visoko, to dovodi do poremećaja u radu srca i krvnih žila i opasnosti od moždanog udara.
pažnja! Krvni pritisak 140/90 i više znak je razvoja metaboličkog sindroma.
Povećanje nivoa šećera u krvi
Visok nivo šećera u krvi natašte ukazuje na razvoj insulinske rezistentnosti - smanjene osjetljivosti tkiva na inzulin, što pomaže ćelijama da apsorbiraju glukozu.
pažnja! Nivo glukoze u krvi od 110 mg / DL i iznad ukazuje na razvoj metaboličkog sindroma.
Utvrditi prisustvo ovih faktora rizika moguće je pomoću standardnih testova. Mogu se držati u domovima zdravlja.
Metabolički sindrom donosi bolest
Ako su prisutna najmanje tri faktora, onda možemo s pouzdanjem govoriti o razvoju metaboličkog sindroma. Ali jedan je faktor ozbiljna zdravstvena prijetnja.
Prema statistikama, osoba sa metaboličkim sindromom dva puta vjerovatno razvija srčane bolesti i pet puta vjerovatnije da će razviti dijabetes.
Ako postoje znakovi metaboličkog sindroma, onda možemo govoriti o dodatnim faktorima rizika, poput pušenja. U ovom slučaju šansa za razvoj srčanih bolesti još se više povećava.
Kako se zaštititi od metaboličkog sindroma?
- Suzdržite se od prekomjerne količine masti u prehrani. Nutricionisti preporučuju unos iz masti ne više od 400 kalorija dnevno. Osam kašičica ili oko 40 g.
- Konzumirajte manje šećera. Dnevno je dovoljno samo 150 kalorija šećera. Ovo je oko šest kašičica. Ne zaboravite da se smatra i "skriveni" šećer.
- Jedite više povrća i voća. Na dan bi trebalo pojesti oko 500 grama povrća.
- Održavajte tjelesnu težinu u granicama normale. Indeks tjelesne mase u rasponu od 18.5 do 25 znači da je vaša težina zdrava.
- Pomakni se više. Dan ne bi trebao biti manji od 10 hiljada koraka.
Najvažniji
Loša prehrana i neaktivan način života dovode do pojave faktora koji povećavaju rizik od razvoja dijabetesa i bolesti kardiovaskularnog sistema. Razvoj metaboličkog sindroma može se zaustaviti promjenom načina života.
Moorea o metaboličkom sindromu možete saznati iz donjeg video zapisa:
