sadržaj
Raspodjela viška kilograma na našem tijelu ovisi o ravnoteži ili neravnoteži različitih hormona. A ovisno o području nakupljanja masti, morate odabrati vlastiti set proizvoda koji će vam pomoći da izgubite težinu. Mnoge dijete su osmišljene za gubitak težine općenito, a ne za određena područja. Zato nisu svi zadovoljni rezultatom takve dijete. Po tome gde se tačno telo nakuplja salo, možete shvatiti koji su hormoni problem i rešiti ga uz pomoć proizvoda.
Grudi i ramena - nedostatak testosterona
Kako smršati: uključite u ishranu hranu bogatu proteinima, magnezijumom, cinkom, flavonoidima, koji stimulišu sintezu testosterona u organizmu. Flavonoidi se nalaze u jabukama, narančama, bobicama, zelenom čaju, luku, sjemenkama lana i drugoj biljnoj hrani.
Lopatice i bočne strane - višak insulina
Kako smršaviti: Kada je poremećena tolerancija na glukozu, korisna je masna riba i hrana bogata proteinima i vlaknima. Takođe dodajte suplemente cimeta i hroma. Preporučuje se ograničenje upotrebe jednostavnih ugljikohidrata.
Struk - problemi sa štitnjačom
Kako smršaviti: obratite pažnju na morsku ribu, alge, perad, bademe, sjemenke bundeve, susam, luk, šparoge i drugu hranu bogatu selenom, cinkom, vitaminima A, D, E, B6.
Trbuh - višak kortizola (hormona stresa)
Kako smršati: Ako je nemoguće eliminirati izvore stresa, u prehranu treba dodati magnezijum, vitamine C i B5. Da biste smanjili stres, uravnotežite prehranu s omjerom masti, proteina i ugljenih hidrata.
Zadnjica i butine - višak estrogena
Kako smršaviti: Dodajte brokoli, kupus i drugo povrće bogato vlaknima u svoju ishranu. Oni će pomoći u regulaciji jetrenih enzima koji metaboliziraju estrogen. Dodajte vitamine B12, B6 i folnu kiselinu.
Koljena i potkoljenice - nizak hormon rasta
Kako smršati: u ishranu uključite proteinske proizvode s niskim udjelom masti – jogurte bez okusa, mlijeko, svježi sir, kao i dodatke prehrani koji sadrže glutamin i arginin.