Da li ste se ikada vratili kući da biste se uverili da je pegla zaista isključena? Ili pročitajte pismo mnogo puta prije nego što odlučite da ga pošaljete? Zašto nas stalna anksioznost tjera da bolno zamišljamo najgori scenario i kako da vratimo povjerenje u najvažniju osobu u našim životima – u sebe same, tvrde naši stručnjaci.
Sjećate li se filma “Ne ide na bolje” i lika Jacka Nicholsona, koji se manijakalno boji da se ne zarazi i zbog toga stalno pere ruke u vrućoj vodi, izbjegava da ga stranci dodiruju i jede isključivo jednokratnim priborom? „Ovako se manifestuje opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)“, objašnjava psihologinja Marina Myaus. – Opsesivne misli ili slike najgoreg što nam se može dogoditi su opsesije, a ponavljane radnje koje, kao u slučaju filmskog lika, nemaju nikakvo značenje, su prisile. Koliko god čovjek želi da ih se riješi, ne uspijeva, jer samo tako oslobađa stalnu anksioznost koja je odavno postala pozadina njegovog života.
Smirujemo se ne zato što smo uvjereni da je uslovni aparat za kafu isključen – već zato što smo, vraćajući se kući, još jednom obavili rutinski ritual psihičkog rasterećenja. Zašto biramo tako čudan način da se smirimo?
U beskrajnim opsesivnim fantazijama razigravaju sve one bolne osjećaje i emocije koje inače ne znaju pokazati.
“Iako još uvijek nema nedvosmislene baze dokaza o nastanku ovog poremećaja, psihoanalitička teorija nas upućuje na djetinjstvo čovjeka, kada ga je majka hvalila tek kada je bio poslušna i udobna beba”, objašnjava psiholog. “U međuvremenu, djeca imaju prirodne impulse ljutnje, mržnje i agresije. Ako ih majka samo grdi, ne pomaže da shvate svoja osjećanja i izbore se s njima, beba uči da ih istjera. U odrasloj dobi osoba svoje zabranjene, kako mu se čini, fantazije i želje skriva u opsesiji ili prisili, trudi se da svima bude dobra da ne bude odbačena.
„U životu nikako nisam agresivna osoba, ali su me mučile iste čudne misli“, prisjeća se Oleg. – Na poslu mi se činilo da ću sad da vičem na kolegu, u radnji, pričajući sa prodavcem, odjednom sam zamišljala kako počinjem da ga tučem. Iako zapravo nikome nisam povrijedio, bilo mi je neugodno komunicirati s ljudima.”
„Takvi ljudi imaju zamrznutu emocionalnu sferu“, komentira Marina Myaus, „i u beskrajnim opsesivnim fantazijama gube sve one bolne osjećaje i emocije koje ne mogu drugačije izraziti“.
Zamke OKP
Najtipičniji strahovi osoba sa OKP se odnose na mogućnost infekcije, gubitka zdravlja i neminovne smrti. Osoba stalno brine za sebe ili svoje voljene, voli magiju brojeva i vjeruje u znamenja. „Skoro svi predmeti oko mene u nekom trenutku mogu mi izgledati opasni“, priznaje Arina. “Često počnem da brojim izloge u kućama u nepoznatoj ulici i kažem sebi da će sve biti u redu ako se pojavi neparan broj prije kraja puta. Kada je broj paran, to me toliko uplaši da se mogu vratiti i ponovo početi brojati.
„Stalno se bojim da bih mogla poplaviti komšije ili zapaliti požar u kući od kojeg će mojom krivicom umrijeti ljudi, pa se često vraćam da provjerim slavinu i gorionike“, kaže Ana. “Čovjeku se čini da će ga iznevjeriti brojevi, cijevi ili električni aparati, a zapravo je to strah da će teško obuzdana osjećanja ispljunuti i pokazati se, često ona koja je teško priznati samom sebi, “, kaže Marina Myaus.
Sasvim zdrave težnje mogu se pokazati samo kao paravan i pokušaj da se pod krinkom energične aktivnosti pobjegne od tjeskobe.
Uz rituale koji su čudni za okolinu, a koje ljudi često pokušavaju da ne reklamiraju, postoje mnoge prikrivene i na prvi pogled društveno prihvatljive opsesije.
“Na primjer, djevojka želi da se uda i puno priča o sajtovima za upoznavanje i sastancima. Čovjek želi otvoriti posao i stalno ide na treninge. Ove sasvim zdrave, na prvi pogled, težnje mogu se u nekim slučajevima pokazati samo kao paravan i pokušaj da se pod krinkom energične aktivnosti pobjegne od tjeskobe – sigurna je Marina Myaus. – To možete provjeriti samo po rezultatu. Ako pet godina kasnije djevojka još uvijek priča o braku, ali nije spremna da gradi odnose ni sa kim, a muškarac, nakon što je napisao jedan poslovni plan, odbije da ga provede i brzo pređe na sljedeću ideju, onda uz visoku stepen vjerovatnoće iza ovoga stoje samo bolni problemi. opsesije.”
Kako se riješiti opsesija?
„Važno je dati osobi priliku da uvidi iracionalnost svojih strahova“, kaže kognitivni terapeut Olga Sadovskaya. “Naučite ga da se sretne s njima licem u lice, da izdrži, a ne da izbjegava. U tome mnogo pomaže tehnika izlaganja, odnosno uranjanje u strah, kada pokušavamo maksimizirati stanje anksioznosti, a osoba se suzdržava od svojih uobičajenih radnji. Nakon što je dostigao vrhunac, anksioznost se postepeno smanjuje.
“Kada mi je terapeut predložio ovu vježbu, mislila sam da će mi biti samo gore”, prisjeća se Alice. “Međutim, ponovo misleći da nisam zaključao vrata i da se moram vratiti, suzdržao sam se i nisam to učinio. Bilo je gotovo nepodnošljivo: moja voljena mačka je ostala kod kuće, činilo mi se da će neko provaliti u stan i nauditi joj. Ove misli su me bukvalno natjerale da zadrhtim. Ali što sam jasnije i detaljnije zamišljao sve što se moglo dogoditi, to mi je, začudo, bilo lakše. Postepeno su se negativne misli rasplinule.”
Ne trudite se da budete sve vreme u pravu, dozvolite sebi ono što je možda bilo zabranjeno u detinjstvu – da budete drugačiji.
Ljudi sa OKP, po pravilu, žive u vrlo rigidnom okviru, svojevrsnoj emocionalnoj kutiji. Zato je važno da počnete slušajući sebe. “Ako vas karakterišu simptomi ovog poremećaja, analizirajte koliko ste skloni da se suzdržavate kada komunicirate s ljudima ili procjenjujete događaje”, predlaže Olga Sadovskaya. Pokušajte da budete iskreniji prema sebi i svojoj okolini. Da biste to učinili, korisno je voditi dnevnik osjećaja, svaki dan opisujući u njemu epizode komunikacije i upoređujući svoja prava osjećanja s riječima i djelima u stvarnosti.
Ne trudite se da budete sve vreme u pravu, dozvolite sebi ono što je možda bilo zabranjeno u detinjstvu – da budete drugačiji.