Često kod trudnica, poremećaji spavanja imaju tendenciju da se pogoršavaju mjesecima. Sa sve većim trbuhom, postaje sve teže pronaći ugodan položaj za spavanje.

Nema kontraindikacija za spavanje na trbuhu. Nije opasno za bebu: zaštićeno amnionskom tekućinom, nema rizika od "smrvljenja" ako mu majka spava na trbuhu. Slično, pupčana vrpca je dovoljno čvrsta da se ne može stisnuti, bez obzira na položaj majke.

Kako tjedni prolaze, dok materica uzima sve veći volumen i kreće se prema gore, položaj na trbuhu brzo postaje neugodan. Otprilike 4-5 mjeseci trudnoće, buduće majke često spontano napuštaju ovaj položaj spavanja iz udobnosti.

Ne postoji idealan položaj za spavanje tokom trudnoće. Na svakoj budućoj majci je da pronađe svoju i prilagodi je mjesecima, s evolucijom svog tijela i bebe, koja neće oklijevati dati majci do znanja da joj položaj ne odgovara. ne. "Idealan" položaj je i onaj u kojem buduća majka najmanje pati od svojih trudnoća, a posebno bolova u donjem dijelu leđa i leđima.

Položaj sa strane, po mogućnosti lijevo od drugog tromjesečja, općenito je najudobniji. Jastuk za njegu može dodati udobnost. Raspoređen duž tijela i uvučen ispod koljena podignute natkoljenice, ovaj dugi jastuk, blago zaobljen i ispunjen mikro perlicama, zapravo rasterećuje leđa i trbuh. U suprotnom, buduća majka može koristiti jednostavne jastuke ili podupirač.

U slučaju venskih problema i noćnih grčeva, preporučljivo je podići noge kako bi se poboljšao venski povratak. Buduće majke podložne refluksu jednjaka, sa svoje strane, imat će svaki interes da podignu leđa s nekoliko jastuka kako bi ograničile refluks kiseline pogodan ležanjem.

Određeni položaji za spavanje doista su kontraindicirani tijekom trudnoće kako bi se spriječilo stiskanje šuplje vene (velika vena koja dovodi krv iz donjeg dijela tijela do srca), koja se naziva i "sindrom šuplje vene" ili "poseiro efekt", što može uzrokuju malu nelagodu u majci i imaju posljedice na dobru oksigenaciju djeteta.

Od 24. WA, u dorzalnom dekubitusu, maternica riskira kompresiju donje šuplje vene i smanjenje venskog povratka. To može dovesti do majčinske hipotenzije (što rezultira nelagodom, vrtoglavicom) i smanjene uteroplacentalne perfuzije, što zauzvrat može dovesti do usporavanja otkucaja srca fetusa (1).

Kako bi se spriječio ovaj fenomen, preporučuje se budućim majkama da izbjegavaju spavanje na leđima i na desnoj strani. Ako se to ipak dogodi, ne brinite: obično je dovoljno stati na lijevu stranu kako biste vratili cirkulaciju.

Nedostatak udobnosti povezan sa mnogim drugim faktorima - trudničke tegobe (refluks kiseline, bolovi u leđima, noćni grčevi, sindrom nemirnih nogu), tjeskobe i noćne more u blizini poroda - uvelike remete san na kraju trudnoće. Međutim, budućoj majci je potreban miran san kako bi trudnoća uspješno završila i dobila snagu za dan poslije, kada se beba rodi.

Spavanje može biti potrebno za oporavak i otplatu duga za spavanje koji se može akumulirati danima. Pazite, međutim, da to ne učinite prekasno popodne, kako ne biste narušili vrijeme noćnog sna.