Problem sa štitnom žlezdom postaje sve češći. Uravnotežena ishrana je ključ zdravlja i fizičke aktivnosti. A da biste zaštitili štitnu žlijezdu od hormonalnih smetnji, potrebno je u ishranu dodati namirnice koje sadrže jod, proteine, mineralne soli, elemente u tragovima i vitamine, posebno askorbinsku kiselinu i vitamine B grupe. suprotno smanjenju. Koji proizvodi poput štitne žlijezde?
Svježe plodove mora
Liječnici toplo preporučuju da smanjite konzumaciju mesa i idete na plodove mora. Povremeno bismo trebali jesti ribu, škampe, rakove, školjke, alge, fucus i alge.
Žitarice i mahunarke
Prehranu je potrebno zalijevati zrnima zobi, ječma, pšenice, pasulja. Žitarice poput pirinča, zobi, sočiva, heljde, kukuruza, soje, graška treba pripremati isključivo na vodi. Korisno je u obroke dodati semenke susama.
povrće
Da bi se poboljšalo funkcioniranje štitne žlijezde, potrebno je dati prednost salatama od svježeg povrća - rotkvice, rotkvice, mrkve, krastavaca, lubenice, kupusa, luka, paprike, rajčice, zelene salate, celera, cikle, bijelog luka, bundeve i špinata. Možete koristiti mali broj kuhanog krumpira.
Voće i bobice
Najbolji plodovi su jabuke, kruške, breskve, naranče, trešnje, brusnice, jagode i aronija.
orasi
U prehranu biste trebali uključiti bademe, indijski orah, indijski orah, lješnjake i lješnjake. Pomoći će da se organizam napuni potrebnom količinom joda.
Ulje i puter
Obavezno u prehrani izmjenjujte različita biljna ulja - maslinovo, kukuruzno, suncokretovo, sezamovo, kikirikijevo i sojino - i maslac, koji ne smiju prelaziti 20 grama dnevno.
voda
Da biste spriječili i liječili bolesti štitnjače, važno je piti samo pročišćenu filtriranu vodu i to u dovoljnoj količini. Možete dodati mineralnu vodu.