Sposobnost da se bude fokusiran, fokusiran je relevantna vještina ovih dana. Međutim, savremeni svijet nam pruža bezbroj smetnji. Samo mobilna obavještenja o posljednjem komentaru na društvenoj mreži mogu izazvati rasejanost kod najkoncentriranije osobe. Zapravo, naša prehrana utječe malo više od svega, uključujući i sposobnost koncentracije. Mnogi se u tu svrhu okreću kafi. Predstavljamo listu mnogo korisnijih i zdravih izvora. Studija Davida Geffena sa UCLA iz 2015. otkrila je povezanost između konzumiranja oraha i povećane kognitivne funkcije kod odraslih, uključujući sposobnost koncentracije. Prema nalazima, preporučuje se dodavanje jedne šake ovog oraha u dane kada je koncentracija najpotrebnija. Orah sadrži najviše antioksidansa koji jačaju mozak u odnosu na druge orašaste plodove. Borovnice su također poznate po visokom sadržaju antioksidansa, posebno antocijana. Idealna užina koja je niskokalorična, ali bogata nutrijentima kao što su vlakna, mangan, vitamin K i C, i sa mogućnošću povećanja koncentracije. Avokado je odličan izvor omega-3 masnih kiselina, koji sadrži mononezasićene masti koje podržavaju funkciju mozga i zdrav protok krvi. Preporučena dnevna doza je 30g. Još jedna laka, hranljiva i zdrava grickalica za jačanje fokusa su sjemenke bundeve, koje su bogate antioksidansima i omega-3. Sjemenke bundeve su također bogat izvor cinka, važnog minerala koji stimulira mozak i sprječava neurološke bolesti, prema studiji iz 2001. sa Univerziteta Shizuoka u Japanu.
2022-11-11