Moderna sportska kultura nudi najneobičnije i najzdravije mogućnosti za ljetni trening. Njih spajaju dvije okolnosti: svjež zrak i povećano opterećenje stopala. Interakcija s nespecifičnim površinama - asfaltom, šljunkom - može negativno utjecati na zdravlje stopala. Stoga se izboru treninga patika za ljeto mora pristupiti vrlo pažljivo. Na koje aspekte treba obratiti pažnju prilikom odabira cipela za svaku od disciplina, odgovaramo u ovom članku.
Trčanje i šetnja
Trčanje je u osnovi trčanje. Razlikuje se od hodanja u prisustvu faze leta - trenutka kada su obje noge s tla. Trkačko hodanje, poput trčanja, smatra se srednjom mogućnošću između lagane šetnje i brze vježbe. Njegova je posebnost u tome što prilikom kretanja morate neprestano dodirivati zemlju barem jednom nogom. Ruke treba držati pod pravim uglom i prilikom trčanja i hodanja.
Obje discipline su pogodne za sportaše početnike koji žele malo smršavjeti ili samo održati tjelesni tonus. Stoga, za trčanje i šetnju, odaberite nasipe, parkove, šumske pojaseve u blizini grada, odakle se otvaraju prekrasni pogledi: istovremeno vježbati i diviti se.
Budući da u amaterskom trčanju i trkačkom hodanju nema velikih opterećenja, jednostavne tenisice ili patike pogodne su za takve treninge. Na primjer, nastavak klasične linije iz PUMA - Suede Classic +, pouzdano fiksiranje noge.
Trčanje stepenicama
Teža opcija vježbanja je trčanje stepenicama. Sveobuhvatno pumpa brzinu, snagu, tehniku trčanja, aktivira većinu tjelesnih mišića i razvija srčani sistem. Ali prije početka nastave, bolje je potražiti liječnika. Spriječit ćete moguće probleme sa zglobovima i srcem.
Za takve treninge pogodni su stadioni, nasipi s velikim brojem stepenica. Čak i ulaz vlastite kuće može postati traka za trčanje.
Ali ne zaboravite da stalni usponi i padovi stepenica izazivaju ozljede stopala. Zaštita kostiju zahtijeva pouzdano ublažavanje, poput tehnologije heksagonalnih fluidnih ćelija. Koristi se u proizvodnji LQD CELL Epsilon patika kompanije PUMA.
Nordijsko pešačenje
Ovaj sport se naziva i skandinavsko hodanje. Korištenjem posebnih motki, trčanje i hodanje nadopunjuje opterećenjima na gornjem dijelu tijela. To pomaže u korištenju do 90% mišića u tijelu. Pored toga, nordijsko hodanje smanjuje pritisak na kalkaneus, zglobove kuka i koljena, tako da stariji ljudi mogu nesmetano vježbati.
Sa štapovima možete hodati doslovno svuda. Ali za to su najprikladnija zelena urbana područja ili šumske staze.
Cipele za planinarenje sa čvrstim potplatom potrebne su za šetnju šumom. Oni će vam zaštititi stopala od kamenja ili korijenja drveća koje vire na stazama. Primjer takve cipele je model STORM STITCHING tvrtke PUMA.
plogging
Ideja ovog sporta pojavila se i u skandinavskim zemljama, gdje su vrlo osjetljive na okoliš. Zaključak je jednostavan: radi u kombinaciji sa odvozom smeća. Plogging je uobičajena praksa za kompanije jer je to istovremeno stvaranje tima, društvena odgovornost preduzeća, briga za planetu i, na kraju, zabavan sportski događaj.
Ponekad je moguće skupiti i do pola tone otpada u jednom ciklusu. To se može učiniti na mjestima za rekreaciju ljudi, gdje domar rijetko gleda: na divljim plažama ili u starim parkovima.
Za neobičan sport potrebna je neobična cipela. Uzmite, na primjer, RS-X³ slagalicu iz PUMA-e, koja razvija ikoničnu liniju tenisica za trčanje s genijalnim kombinacijama materijala i tekstura.
Vježbati
Trening je zamišljen kao demokratska alternativa teretanama. Podrazumijeva rad vlastitom težinom na neravnim šipkama, vodoravnim šipkama, ručnim šipkama, zidnim šipkama i drugim dostupnim vanjskim uređajima. U ovaj sport možete ući iz standardnih povlačenja i "uglova" na neravnim šipkama. I postepeno prelazite na složene elemente i izum vlastitih pokreta.
Bilo koji sportski teren na otvorenom pogodan je za vježbanje. Međutim, iz sigurnosnih razloga početnicima je bolje početi s mekim površinama, a ne s betonom.
Slijetanje nakon niza vježbi može biti izuzetno teško. Da biste ih omekšali, trebaju vam cipele sa potplatima koji apsorbiraju udarce. PUMA-in Fast Rider, koji koristi izuzetno elastičnu Rider penu otpornu na udarce, jednostavno je rješenje za ovaj izazov.
Raspoloženje i dobrobit tijekom sljedeće lekcije ovise o današnjem treningu. Stoga vrijedi učiniti sve da joj ostanu samo najprijatnije senzacije - uključujući i noge.