Ludilo sa Shaunom T jedan je od najpopularnijih fitnes programa, koji mnogi vole zbog suludog opterećenja i visoke efikasnosti. Ali kurs je položen i postavlja se pitanje: šta raditi nakon ludila?
Šta raditi nakon ludila: 10 najboljih programa
Svi prijavljeni programi, kao i Insanity, višenedeljno raspored treninga. Na vezama možete doći do detaljnog opisa lekcija (veze će se otvoriti u novom prozoru). Dakle, šta možete učiniti nakon ludila:
1. Sean Tee - azil. Program je neslužbeni nastavak Insanity, koji pored aerobnih vježbi nudi i visokokvalitetnu snagu. Ojačat ćete mišiće, a tijelo učiniti elastičnim i snažnim. Kombinacija tegovi i aerobne vježbe pomoći će vam da postignete još efikasnije rezultate.
2. Les Mills - Pump Workout. Ako ste dobri sa "Shaun T" i sada želite poboljšati teren, vrijeme je da počnem vježbati sa šipkom. Uz Les mills radit ćete sve mišićne skupine, sagorijevati kalorije i steći utegnuto tijelo izvodeći energične vježbe sa šipkom.
3. Tony Horton P90x. Ovo je još jedna zanimljiva opcija, šta raditi nakon ludila. Sveobuhvatan program za izgradnju reljefa tijela prikladnije za muškarce, ali "napredne" mlade žene nisu u mogućnosti da prate oštru obuku za provođenje zakona od Tonyja Hortona.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ne iznenadite se što ovaj popis uključuje niz treninga zasnovanih na jogi i pilatesu. Možda želite za obnavljanje snaga nakon velikih opterećenja i nežno vježbajte. Najbolja opcija za ove svrhe bit će PiYo s Chalene Johnson.
5. Jesenski kalabrez - 21 dan popravljanja ekstrema. Za one koji ne žele izgubiti formu i spremni da nastavim da treniram na visokom nivou, je isprobati drugi program kompanije BeachBody: Fix Extreme. Nudi aerobno vježbanje, komplekse snage za sve mišićne skupine i opuštanje pilatesa i joge.
6. Les Mills - Borba. Ovo je još jedan program iz Les millsa koji treba raditi nakon Insanityja. Kompleksni miniranje zasnovano na kik boksu omogućit će vam da u potpunosti ispolira telo. Program nudi 3 opcije za raspored časova: nakon Shauna T prikladno je uzeti naprednu verziju.
7. Bob Harper - Mršava pravila. Program Bob sastoji se od kratkog treninga visokih performansi. Za 10-20 minuta dobit ćete teret uporedivo sa stalnim zanimanjem. Trening je izgrađen u stilu crossfita, tako da lagana šetnja ne čeka.
8. Kate Friedrich - serija s malim utjecajem. Dosta vam je šokova? Isprobajte vježbe programa s malim utjecajem u programu. Ako mislite da bez skakanja možda neće biti intenzivno, varate se. Kate vyzhmut od vas sve sokove, dok ne ometa zglobove.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Ali ako ne želite usporiti stvari, već želite povećati, pokušajte Max 30. Trening se gradi na sličnom principu kao u prvom Insanityju, ali intenzitet Shawna nudi još više ludila.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Napokon, nakon ludila možete i učiniti program snage za jačanje mišića iz Sakure. Treningom snage ubrzat ćete metabolizam, sagorjeti kalorije i masnoće, a kao rezultat moći ćete dobiti atletsko i zategnuto tijelo.
Imate ličnog iskustva o tome šta raditi nakon ludila? Ili želite predložiti druge zanimljive alternative? Napišite o tome u komentarima, možda je neko vaše iskustvo vrlo korisno.