Programirajte Denise Austin gumicom: Pilates za sve

Za svaki pilates sa Denise Austin program je zdravstvenog fitnesa za mršavljenje i dobro zdravlje. Učinite svoje tijelo fleksibilnim i snažnim zajedno s najefikasnijim vježbama iz pilatesa.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

• Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes i treninge
• Kako odabrati bučice: savjeti, savjeti, cijene
• Kako odabrati fitnes podlogu: sve vrste i cijene
• Top 20 videozapisa kardio treninga za mršavljenje od Popsugara
• Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati

Opis programa Denise Austin: Pilates za svakoga

Čitav program usmjeren je na rad s izgradnjom mišića, što je osnova svih pokreta. Uključuje: ravne, poprečne, vanjske i unutarnje kose i mišiće leđa, karlice i zadnjice. Pilates sa Denise Austin učinit će vaše tijelo snažnim i fleksibilnim. Sve odabrane vježbe vrlo su pristupačne i pogodne za sve bez obzira na fizičku spremnost. Ova jednostavnost čini ih vrlo efikasnima. Napominjemo da je rad pilatesa potreban na kvaliteti, a ne na količini. Nije važno koliko puta vježbate i kako to radite.

Programirajte Denise Austin - Pilates za svakih posljednjih 45 minuta. Trening se sastoji od nekoliko segmenata, možete ga izvesti u cijelosti ili odabrati pojedinačne dijelove:

• Dinamičko zagrijavanje (5 minuta). Pokret za zagrijavanje priprema vaše mišiće i zglobove za opterećenje.
• Vježbe na podu elastičnom trakom (20 minuta). Vježbe s gumicom pomoći će vam da izgubite kilograme, mišiće učinite gipkima i postignete brze rezultate. Set možete izvoditi bez elastičnih traka.
• Vježbe sa stolicom (8 minuta). Bedra i zadnjicu učvrstit ćete vježbama koje se obično izvode u ležećem položaju. Ali u ovom videu Denise Austin pokazuje njihov stav. Tako postižete dvostruki efekat.
• Vježbe u stojeću sa elastičnom trakom (7 minuta). Ovaj kompleks sadrži elastičnu traku koja istovremeno uključuje gornji i donji dio vašeg tijela.
• istezanje (5 minuta). Sesija se završava smirivanjem i opuštanjem segmenta. Osjećat ćete se vitkije i jače nego prije.

Za lekcije trebat će vam stolica i elastična (gumena) traka. Iako Denise tvrdi da možete i bez trake. „Pilates za sve“ pogodan je za sve nivoe, od početnika do naprednika. Program izvoditi 3 puta sedmično, kombinirajući ovo sa energičnijom vježbom, poput "Brzog mršavljenja" Denise Austin. Ili radite kompleks 1 put sedmično za istovar tijela od intenzivnog treninga.

Elastična traka za fitnes

Prednosti programa:

1. Trening Denise Austin "Pilates za sve" učinit će vaše tijelo vitkim i gipkim. Ojačat ćete mišiće, poboljšati bokove i zadnjicu.
2. Denise je skupila najkorisnije vježbe sa pilatesa. Međutim, nije ih teško izvesti: učinkovitost pilatesa u svojoj jednostavnosti.
3. Poboljšati ćete svoju fleksibilnost i istezanje bez ikakvog naprezanja zglobova.
4. Program je pogodan za sve nivoe vještina. Činjenica da vas rast fleksibilnosti tjera na izvođenje složenijih vježbi.
5. Kompleks blagotvorno djeluje na mišićno-koštani sistem, pomaže vam da ispravite svoje držanje i ojačate leđa.
6. Pored fizičkih promjena, poboljšat ćete svoje zdravlje, postati fit i energičniji.

TOP 50 trenera na YouTubeu: naš izbor

Mane programa:

1. Treba vam elastična traka ili stvar koja je može zamijeniti.
2. Nije vaš tipični pilates. Denise je modernizirala vježbe u okviru kondicije.

Povratne informacije o programu „Pilates za sve“:

Wellness program Denise Austin: Pilates za svako poboljšava vašu figuru i tijelu će dati snagu i energiju. Redovno vježbanje učinit će vaše tijelo jačim, čvršćim i privlačnijim.