Učestvovalo je više od 50 ljudi starijih od 000 godina koji su živjeli u Britaniji između 30. i 1994. godine. Istraživači su prikupili podatke o ovim ljudima, uključujući i koliko brzo su mislili da hodaju, a zatim analizirali njihove zdravstvene rezultate (nakon nekih kontrolnih mjera kako bi se uvjerili da rezultati nisu posljedica lošeg zdravlja ili bilo kakvih navika). kao što su pušenje i vježbanje).
Ispostavilo se da svaki tempo hodanja iznad prosjeka postepeno smanjuje rizik od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti, poput bolesti srca ili moždanog udara. U poređenju sa onima koji sporo hodaju, ljudi sa prosječnim tempom hodanja imali su 20% manji rizik od rane smrti od bilo kojeg uzroka i 24% manji rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti ili moždanog udara.
Oni koji su izjavili da hodaju brzim tempom imali su 24% manji rizik od preranog umiranja od bilo kojeg uzroka i 21% manji rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti.
Utvrđeno je i da su povoljni efekti brzog tempa hodanja izraženiji u starijim dobnim grupama. Na primjer, ljudi od 60 i više godina koji su hodali prosječnim tempom imali su 46% manji rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti, dok su oni koji su hodali brzo imali 53% manji rizik. U poređenju sa sporohodačima, brzi hodači u dobi od 45-59 godina imaju 36% manji rizik od rane smrti iz bilo kojeg uzroka.
Svi ovi rezultati sugeriraju da hodanje umjerenim ili brzim tempom može biti korisno za dugoročno zdravlje i dugovječnost u poređenju sa sporim hodanjem, posebno za starije osobe.
Ali morate uzeti u obzir i da je ova studija bila opservacijska, te je nemoguće u potpunosti kontrolisati sve faktore i dokazati da je upravo hodanje imalo tako blagotvoran učinak na zdravlje. Na primjer, moglo bi biti da su neki ljudi prijavili spori tempo hodanja zbog ozloglašenog lošeg zdravlja i da su bili u većoj opasnosti od rane smrti iz istog razloga.
Da bi se smanjila vjerovatnoća ove obrnute uzročnosti, istraživači su isključili sve one koji su imali kardiovaskularnu bolest i pretrpjeli moždani udar ili rak na početku, kao i one koji su umrli u prve dvije godine praćenja.
Još jedna važna stvar je da su učesnici studije sami prijavili svoj uobičajeni tempo, što znači da su opisali svoj percipirani tempo. Ne postoje utvrđeni standardi o tome šta "sporo", "srednje" ili "brzo" hodanje znači u smislu brzine. Ono što 70-godišnjak doživljava kao "brz" ritam hodanja, biće veoma različit od percepcije 45-godišnjaka koji se mnogo kreće i održava formu.
U tom smislu, rezultati se mogu tumačiti kao da odražavaju intenzitet hodanja u odnosu na fizičku sposobnost pojedinca. Odnosno, što je fizička aktivnost pri hodu primetnija, to će bolje uticati na zdravlje.
Za prosječnu relativno zdravu sredovečnu populaciju, brzina hodanja od 6 do 7,5 km/h bit će brza, a nakon nekog vremena održavanja ovog tempa većina ljudi će se osjećati pomalo bez daha. Hodanje brzinom od 100 koraka u minuti smatra se otprilike ekvivalentnim fizičkoj aktivnosti umjerenog intenziteta.
Poznato je da je hodanje odlična aktivnost za održavanje zdravlja, dostupna većini ljudi svih uzrasta. Rezultati studije potvrđuju da je kretanje tempom koji izaziva našu fiziologiju i čini hodanje sličnijim treningu dobra ideja.
Osim dugoročnih zdravstvenih prednosti, brži tempo hodanja nam omogućava da brže stignemo do odredišta i oslobađamo vremena za druge stvari koje nam mogu učiniti dan ispunjenijim, poput druženja sa voljenima ili čitanja dobre knjige.