Post Trudnoća 2 je ažurirana verzija programa Tracy Anderson nakon rođenja. Trening da biste postali efikasniji i raznovrsniji, pa će vaš oporavak nakon trudnoće biti još brži.
Opis kompleksa Tracy Anderson postpartum
Novi program Tracy Anderson nakon rođenja, sličan stilu kao i prvi trening nakon trudnoće. Trener nudi nježne vježbe za sva problematična područja koja će vam pomoći nježno vratite formu nakon trudnoće. Sagorjet ćete masnoće, ojačati mišiće, smanjiti volumen ruku, trbuha i nogu. Tracy je razvila lekciju iz mog vlastitog iskustva: video je snimljen 11 tjedana nakon rođenja njene kćerke Penelope.
Program vježbanja nakon trudnoće-2 traje 50 minuta i konvencionalno je podijeljen u nekoliko dijelova. Prvo su neke vježbe za ruke i ramena, zatim vježbe za bedra i zadnjicu i na kraju kompleksa za trbušne mišiće. Ne mora nužno pokretati čitav program, možete početi s 10 minuta, a zatim postepeno povećavati trajanje nastave. Tracy savjetuje da se usredotoče na vlastito zdravlje i da ne pojačavaju trening.
Lekcija ide laganim tempom, teret nudi pristupačno, ali efikasno. Zbog toga je kompleks apsolutno siguran za izvođenje nakon isporuke. Pored toga, program se može izvoditi ne samo nakon trudnoće već i u bilo koje drugo vrijeme. Video će raditi za sve.
Za vježbe će vam trebati bučice (ne više od 1.5 kg), mekana prostirka (mnoge vježbe koje se izvode na koljenima) i težine gležnja (možete i bez njih). Složenost programa može se pripisati srednjem nivou. Kako god, nakon porođaja potrebno vam je postepeno upoznavanje sa fitnesom, tako da odmah žuriti s intenzivnim treningom nije potrebno. Za raznolikost možete program zamijeniti prvom verzijom gore spomenutog plana treninga nakon trudnoće.
Ako imate tokom trudnoće pita se kako održati lijepu figuru, predlažem da vidite: fitness program za trudnice Tracy Anderson. Ovaj kurs održavat će vaše tijelo vitkim tokom svih devet mjeseci.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Program Tracy Anderson nakon rođenja je idealna teretana za ulazak u formu nakon trudnoće. Možete poboljšati svoje tijelo bez intenzivnih i eksplozivnih opterećenja.
2. Tracy Anderson daje vam priliku da poboljšate sva problematična područja: ruke, trbuh i noge. Napravit ćete da vaša figura izgleda privlačno i zategnuto.
3. Njena tehnika uključuje stvaranje vitkog tijela bez reljefa mišića na rukama i nogama. Tracy ne mijenja ovaj princip ni u jednom svom programu.
4. Ovu vježbu nakon porođaja trener je razvio na vlastitom iskustvu. Zahvaljujući redovnim časovima, vrlo brzo se uspjela dovesti u odličnu formu.
5. U programu Post Pregnancy Workout-2 nudi a nježno i povoljno opterećenje. Izvodit ćete jednostavne, ali vrlo efikasne vježbe.
Cons:
1. Uz par laganih bučica za ovu vježbu poželjno je imati i ponder za stopala.
2. Trener vrlo prešutno drži časove, gotovo nikad nije komentirao vježbu. Obavezno pregledajte video prije izvođenja kako biste razumjeli ispravnu tehniku.
Programirajte Tracy Anderson nakon rođenja brzo ćete moći doći u formu. Redovna vježba će vam pomoći da biste se riješili viška kilograma, povratili ravan trbuh i smanjili volumen bedara.
Pročitajte i: Cindy Crawford: nova dimenzija. Vratite lik nakon porođaja.