U slučaju problema sa plodnošću, obično uopšte ne idemo lekaru. Obično samo dugotrajno pokušavanje da zatrudnete dijete podsjeća na liječničku konsultaciju.
Prije svega, trebali biste razmotriti kakav utjecaj naš način života može imati na plodnost. Mnogi faktori negativno utiču na kvalitet muškog sperme. Vrijedi razmisliti možemo li pozitivno utjecati na plodnost.
Do 1 od 5 mladića već ima nizak broj spermatozoida, što znači da imaju manje od 15 miliona po mililitru sperme. S druge strane, 1/6 parova ima problema sa začećem, a 20% njih je uzrokovano lošim kvalitetom muškog sjemena.
alkohol je prvi faktor koji negativno utječe i na kvalitet sjemena i oplodnje, ali i na erekciju.
Drugi faktor je usko donje rublje i uske pantalone. Jer pregrijavanje uništava spermu i smanjuje njihovu proizvodnju. Isto važi i za korišćenje solarijuma, kupanje u vrućoj kupki ili čak sedenje na grejanim sedištima sa laptopom u krilu.
Soja sos i prerađeno crveno meso mogu izazvati probleme sa plodnošću kod muškaraca i smanjiti kvalitet sperme za čak 30%.
Drugi razlog je gojaznost. Muškarci sa BMI većim od 25% češće imaju nizak broj spermatozoida.
Osim toga, pažljivo birajte kozmetikajer često kreme koje sadrže hemikalije mogu smanjiti kvalitet sperme i do 33%.
Cigarete, cigare, proizvodi koji sadrže bisfenol, kao i duža seksualna apstinencija (cca. 14 dana), uzrokuju smanjenje kvalitete sperme za još 12%.
Gledam TV je još jedan negativan faktor. Ljudi koji provode više od 20 sati sedmično uz ekran u boji imaju i do 44 posto slabiju spermu
Količina i kvalitet sperme partnera značajno utiču na lakoću s kojom žena ostaje trudna. Jedna od glavnih metoda za olakšavanje začeća je stoga poboljšanje kvaliteta sjemena. Ishrana i način života igraju važnu ulogu. Utješno je da uz male promjene možete postići odlične rezultate.
Crveno vino (u pravim količinama), paradajz (likopen), spanać (lutein), kukuruz (lutein), zeleni čaj (katehin), citrusi (vitamin C), biljna ulja (vitamin E) mogu doneti mnogo poboljšanja. Oni poboljšavaju kvalitet sperme, pokretljivost spermatozoida, pa čak i količinu sperme po ejakulaciji ili broj spermatozoida u ejakulatu.
Također se preporučuje vježbanje na otvorenom, oksigenacija tijela, oslobađanje od stresa i redovna fizička aktivnost. Samo se biciklizam ne preporučuje, jer stalni kontakt sa sedlom može značajno smanjiti broj spermatozoida.
Također biste trebali održavati zdravu težinu i izbjegavati prečesto jesti masnu ili slatku hranu.
Kafa se, s druge strane, može zamijeniti zelenim čajem ili smanjiti na 1 ili 2 šoljice dnevno.