Dok ste na dijeti, priprema salata je izvrsno rješenje. Sastojci za salatu bogati su vlaknima i vitaminima te stoga imaju zdravstvene prednosti. Jedino je negativno to što salate dugo neće utažiti glad, pa stoga nakon nekog vremena želite ponovno jesti. Ali salatu možete učiniti zadovoljnijom dodavanjem neke hrane koja je dobra za vašu figuru.
Salate sadrže mnogo kiselina koje pojačavaju metabolizam, pa stoga potiču probavu i povećavaju apetit. Da, pomažu u uklanjanju toksina, ali napadi gladi postat će vaš stalni pratilac.
Za početak uklonite začinjene aditive iz salata, koji vam također podstiču apetit, smanjenjem sastojaka citrusa. Umjesto toga dodajte hranu sa više kalorija koja će povećati sitost cijelog obroka.
protein – dugo će zasititi tijelo, pomoći će vašem tijelu da izgleda atletskije jačanjem mišića. Proteini daju dobar poticaj za energiju, a njihova probava je energetski intenzivna za tijelo, što će se povoljno odraziti na vašu težinu. Proteinski proizvodi za salatu – riba, jaja, pileći ili ćureći file.
Dodajte takođe bundeva, pored mnogih vitamina i elemenata u tragovima, bogat je vlaknima, dok ne sadrži kiseline koje izazivaju apetit. Dajte prednost sirovoj ili pečenoj bundevi.
Dobar sastojak salate je kapije, zob ili pšenica. Neće se otopiti od vlage, neće utjecati na ukus, ali će dodati vitamine prehrani i pomoći u poboljšanju probavnih problema.
Ne zaboravite na orasi, koje su korisne masne kiseline i apsorbiraju se duže od povrća, što znači da ćete se dugo osjećati sito. Orašasti plodovi su također ukusni i učinit će salatu potpuno drugačijim okusom!
Odličan dodatak salati - sjeme i sjeme… Sjemenke suncokreta i bundeve, susam, laneno sjeme dodatni su izvor vitamina E, masnih kiselina i vitamina. Možete ih samljeti, ili možete posipati salatu lagano prepečenim cijelim sjemenkama.