Magnezijum je veoma važan za zdravlje ćelija, osim toga, učestvuje u radu više od tri stotine biohemijskih funkcija organizma. Za snagu kostiju i zdravlje nervnog sistema – ovaj mineral je neophodan. Nudimo da razmotrimo nekoliko proizvoda koje nam je dala priroda i bogatih magnezijumom. 1. Badem Četvrtina šolje badema obezbeđuje 62 mg magnezijuma. Osim toga, bademi stimulišu imuni sistem i poboljšavaju zdravlje očiju. Proteini u bademima održavaju osjećaj sitosti dugo vremena. Dodajte bademe u salate od povrća tako što ćete ih prvo namočiti. 2. Špinat Spanać, kao i ostalo tamno obojeno zelenilo, sadrži magnezijum. Čaša sirovog spanaća nam daje 24 mg magnezijuma. Međutim, vrijedi znati mjeru, jer spanać sadrži puno natrijuma. 3. Banane Banana srednje veličine od 32 mg sadrži magnezijum. Konzumirajte ovo zrelo voće kao sastojak smutija. 4. Crni grah U čaši ove vrste pasulja naći ćete čak 120 mg magnezijuma za svoj organizam. Kako pasulj nije najlakša hrana za varenje, preporučljivo je da ga konzumirate tokom dana kada je probavna vatra najaktivnija. 5. Sjemenke bundeve Osim magnezija, sjemenke bundeve su izvor mononezasićenih masti koje su neophodne za zdravlje srca. U jednoj čaši sjemenki – 168 g magnezijuma. Dodajte ih u salate ili koristite cijele kao međuobrok.
2022-11-11