Mnogi ljudi misle da je smisao odlaska kod psihologa da dobiju set konkretnih preporuka, kao u konsultaciji sa doktorom. To nije tako, objašnjava terapeutkinja Alena Gerst. Zadatak kompetentnog specijaliste je prije svega da pažljivo sluša i postavlja prava pitanja.
Savjeti su bezvrijedni. One su samo privremena mjera, neka vrsta prve pomoći: nanesite sterilni zavoj na ranu koja zahtijeva ozbiljno liječenje.
Kompetentni psihoterapeuti identifikuju problem, ali se suzdržavaju od davanja savjeta. Svako ko se obučava u ovoj profesiji mora naučiti vrijednu vještinu šutnje. Teško je — i za samog specijaliste i za klijenta. Međutim, sposobnost da se sazna što više detalja je ključno sredstvo u psihoterapiji. Važno je shvatiti da je vaš terapeut prvenstveno aktivni slušalac, a ne savjetnik.
To ne znači da vas samo gledaju i daju vam priliku da progovorite. Svaki iskusni profesionalac pažljivo sluša kako bi odredio smjer daljnjih razgovora. I općenito se sve svodi na tri teme.
1. Šta zaista želite
Niko nas ne poznaje bolje od nas samih. Zato savjeti rijetko pomažu da se odmaknemo. Zapravo, odgovori su odavno poznati, ali ponekad leže preduboko, skriveni ispod tuđih očekivanja, nadanja i snova.
Da budem potpuno iskren, malo ljudi je zainteresovano za ono što zaista želimo. Ulažemo mnogo truda i energije pokušavajući da zadovoljimo želje i potrebe drugih. To se manifestira i u velikim i malim stvarima. U tome kako provodimo vikende, šta jedemo za ručak, koje zanimanje biramo, s kim i kada se vjenčamo, imamo li djecu ili ne.
Na mnogo načina, terapeut pita jednu stvar: šta mi zaista želimo. Odgovor na ovo pitanje može dovesti do neočekivanih otkrića: nešto će uplašiti, nešto ugoditi. Ali najvažnije je da sami dođemo do toga, bez podstreka spolja. Na kraju krajeva, smisao je upravo u tome da ponovo postanete sami i živite po svojim pravilima.
2. Šta želite promijeniti
Ne shvaćamo uvijek da bismo željeli mnogo toga promijeniti, ali to nije teško pogoditi iz našeg govora. Ali kada nam se naše želje iznesu, često reagujemo kao da o tome nikada nismo razmišljali.
Terapeut sluša svaku riječ. Po pravilu, želja za promjenom se izražava stidljivim frazama: „Možda bih mogao (la)…“, „Pitam se šta bi bilo da…“, „Uvijek sam mislio da bi bilo lijepo…“.
Ako proniknete u dubinski smisao ovih poruka, najčešće se ispostavi da se iza njih kriju neostvareni snovi. Intervenirajući u skrivenim željama, terapeut nas namjerno tjera da se suočimo sa podsvjesnim strahovima. To može biti strah od neuspjeha, strah da je prekasno za isprobavanje nečeg novog, strah da nećemo imati talenat, šarm ili novac koji su nam potrebni da postignemo svoj cilj.
Nalazimo hiljade razloga, ponekad potpuno nevjerovatnih, zašto ne možemo učiniti ni mali korak ka svom snu. Suština psihoterapije je upravo u tome da razumijemo šta nas koči od promjene i želimo se promijeniti.
3. Kako se osjećate o sebi?
Mnogi ljudi ni ne znaju koliko se loše ponašaju prema sebi. Naša iskrivljena percepcija vlastitog «ja» formira se postepeno, a s vremenom počinjemo vjerovati da je naša ideja o sebi istinita.
Terapeut sluša samoevaluativne izjave. Nemojte se iznenaditi ako uhvati vaš osnovni negativni način razmišljanja. Vjera u vlastitu neadekvatnost toliko duboko prodire u podsvijest da ni ne primjećujemo koliko smo kritični prema sebi.
Jedan od glavnih zadataka psihoterapije je pomoći da se riješimo takvih misli. Moguće je: čak i ako mislimo da nismo dovoljno dobri, terapeut misli drugačije. On iznosi lažna uvjerenja kako bismo imali pozitivniji i realniji stav prema sebi.
Terapeut vodi razgovor, ali to ne znači da mora davati savjete. Kada ga sretnemo, upoznajemo sebe. I na kraju razumemo šta treba da se uradi. Sami. Ali uz pomoć psihoterapije.
O autoru: Alena Gerst je psihoterapeut, klinički psiholog i socijalni radnik.