Selen je mineral u tragovima koji je neophodan za funkcionisanje organizma. Štiti stanice od oksidativnog stresa i pomaže štitnoj žlijezdi da proizvodi hormone. Mnogi povrće i voće su izvori selena. Zašto nam je selen toliko važan?
Nedostatak selena uzrokuje bolesti kao što su neplodnost, kardiovaskularne bolesti i Keshanova bolest.
Selen je snažan antioksidans
Antioksidansi su tvari koje usporavaju oštećenje stanica neutralizacijom slobodnih radikala. Selen je element koji štiti od slobodnih radikala i oksidativnog stresa. Aktivan je imunomodulator i njegovo djelovanje je jače od vitamina A, C i E.
Щštitne žlijezde
Kao i jod, selen igra važnu ulogu u funkcionisanju štitne žlezde. Istraživanja su pokazala da suplementacija selena tokom trudnoće smanjuje rizik od hipotireoze i upale. Potrebno je više istraživanja da bi se razumjelo kako selen utječe na funkciju štitne žlijezde.
Svojstva selena protiv starenja
Djelovanje slobodnih radikala uzrokuje degeneraciju stanica, što uzrokuje starenje. Kao snažan antioksidans, selen neutralizira njihovo štetno djelovanje. Jedna studija je pokazala da nivo selena opada sa godinama i da je povezan sa kognitivnim oštećenjem kod starijih ljudi. Nadajmo se da suplementi selena mogu usporiti mentalne poremećaje povezane sa starenjem.
detoksikacija
Metali su najmoćnije otrovne tvari. Postoji vrlo malo efikasnih načina za uklanjanje metala iz tijela. Ali dokazi sugeriraju da selen podstiče izlučivanje žive u urinu.
Kardiovaskularna podrška
Postoji veza između koncentracije selena i kardiovaskularnih bolesti. Pacijenti koji su doživjeli srčani udar. imao nizak nivo selena, a ove činjenice se bilježe od 1937. Selen se vezuje za vitamin E i beta-karoten, održavajući normalan nivo holesterola u krvi.
reproduktivno zdravlje
Selen je izuzetno važan i za mušku i za žensku reproduktivnu funkciju. Nedostatak selena može dovesti do muške neplodnosti. Nizak nivo selena takođe može imati negativan uticaj na plodnost i rast fetusa kod žena. Postoji veza između nedostatka selena i vjerovatnoće pobačaja.
Selen i rak
Neka istraživanja pokazuju da nedostatak selena doprinosi razvoju određenih vrsta raka. Uprkos ovim informacijama, ne treba misliti da je selen metod lečenja ili prevencije raka. Ali morate učiniti sve da ga dobijete u dovoljnim količinama.