sadržaj
Zašto nam muzika pomaže u održavanju visokog samopoštovanja
psihologija
Dokazano je da je muzika sredstvo koje poboljšava naše raspoloženje i čini da se osjećamo bolje
Muzika ne samo da smiruje zvijeri, kako je popularno rečeno, već je i naučno dokazano da, na primjer, slušanje pjesama ili muzičkih djela koja donose lijepa sjećanja i osjećaje pacijentima koji su primljeni na intenzivnu njegu pomaže u smanjenju anksioznosti tokom vašeg boravka u bolnici. Takođe, prema istraživanju Američkog društva za hipertenziju, u New Orleansu, slušanje 30 minuta klasične muzike dovoljno je za značajno snižavanje visokog krvnog pritiska.
Muzika ima i druge dobrobiti za zdravlje ljudi i, u stvari, muzikoterapija se široko koristi i u domovima za starije osobe i u školama, kao jedan od alata koji se najviše koristi kod ljudi s različitim sposobnostima jer promiče osjećaj fizičkog i mentalnog blagostanja u svim životnim fazama.
Poboljšano samopoštovanje
U tom smislu, Grecia de Jesús, psihologinja Blua de Sanitas to objašnjava muzika takođe može uticati na lično samopoštovanje i u koncepciji koju imamo o sebi sve dok, da, postoji namjera. „Ne radi se o slušanju muzike samo da bi je slušali, već o odlučivanju koja je melodija ili pjesma za nas u svakom trenutku najpogodnija. Na primjer, ako smo u epizodama stresa, slušanje klasične muzike može nas smiriti i smanjiti nivo tjeskobe u našem tijelu “, pojašnjava on.
Na isti način, slušanje pjesme koja nas evocira dobre vibracije i energija ujutro, može biti odlučujući za dan koji nas očekuje. „Samopoštovanje se temelji na konceptu koji imamo o sebi, ali na ovu percepciju sebe utječu mnogi faktori, poput uvjerenja i vlastitih misli, ali i tuđih, pa je muzika, jasno vanjski faktor povezan s emocijama, također ima utjecaja na ono što mislimo o sebi ”, tvrdi Grecia de Jesús. Osim toga, „sposobnost da napravimo dobru vježbu introspekcije kako bismo osluškivali svoje potrebe u tom trenutku i odabrali pjesmu prema svom raspoloženju pokazatelj je emocionalne inteligencije i daje nam brigu o sebi, čime se ponovno potiče samopoštovanje.“
Bolje se vidite kroz melodiju
Neurolog Anthony Smith u svojoj knjizi "Um" naglasio je da muzika može "promijeniti tjelesni metabolizam, promijeniti mišićnu energiju ili ubrzati brzinu disanja". Svi ovi samo fizički učinci, međutim, imaju posljedice na emocionalnom nivou, pa muzika je također otkrivena kao odlično oruđe za ublažavanje negativnih interpretacija Ono što radimo sa sobom kada osjetimo nesigurnost ili strah zbog kojih možemo pasti u nisko samopoštovanje.
S obzirom na to, Grecia de Jesús preporučuje, osim što niste toliko zahtjevni i prakticirate samilost, idite na muziku kako biste se prisjetili ugodnih osjeta ili poboljšali pozitivne poruke kroz tekstove pjesama.
Smanjite stres pjevanjem i plesom
U slučaju najviše psihološke upotrebe, muzikoterapija nije korisna samo kod pacijenata koji pate od stresa i anksioznosti, već se može primijeniti i u slučajevima ličnog razvoja, jer može potaknuti stanje opuštenosti. "Pjevanje stvara serotonin i endorfin, prirodne lijekove protiv bolova koji su hormoni blagostanja na fiziološkom nivou", kaže Manuel Sequera, menadžer Huella Sonora Musicoterapia, koji također ističe da, nakon traumatičnog procesa, "naučno primijenjena muzika može smanjiti efekti nivoa kortizola - hormona stresa - u krvi ».