Sad je stres normalan dio našeg života: beskrajne gužve u prometu, problemi na poslu, nestašna djeca, nestabilna ekonomska situacija itd. Primjećujemo da nas stres čini razdražljivima, nervoznima, zaboravima, tjeskobama, nepažnjama. Ali sve je ovo samo dio problema.
Vremenom povišeni nivoi kortizola, hormona stresa, mogu utjecati na naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Na primjer, znanstvenici su otkrili i istražili vezu između hroničnog stresa i potencijala za mentalne bolesti - posttraumatski stresni poremećaj, anksioznost, depresija i drugi poremećaji. O bolestima srca, raku, dijabetesu da i ne govorimo ...
Ali kakve se promjene - i kratkoročne i dugoročne - događaju u mozgu kada imamo stresne situacije?
Kako nas stres čini razdražljivima
Razdražljivost i mrzovolja, nepažnja i zaborav mogu biti znakovi štetnih efekata stresa na mozak. Ali kako se odvija ovaj utjecaj?
Francuski istraživači otkrili su da stres aktivira enzim koji cilja molekul u hipokampusu koji regulira sinapse. A kada se sinapse promijene, na tom se području stvara manje živčanih veza.
"To dovodi do činjenice da ljudi gube komunikacijske vještine, izbjegavaju interakciju s vršnjacima i imaju probleme s oštećenim pamćenjem ili percepcijom", objašnjavaju naučnici.
Zašto stres negativno utječe na naše kognitivne sposobnosti
Stresne situacije mogu smanjiti volumen sive tvari u mozgu, kao i ometati komunikaciju između ćelija u onim dijelovima mozga koji su odgovorni za pamćenje i učenje.
Pored toga, hronični stres i / ili depresija mogu izazvati smanjenje volumena moždane kore, što može utjecati na razvoj emocionalnih i kognitivnih oštećenja.
Dok učimo nove informacije, kontinuirano generiramo nove neurone u područjima mozga povezanim s učenjem, pamćenjem i osjećajima. Ali dugotrajni stres može zaustaviti proizvodnju novih neurona i takođe utjecati na brzinu veze između njegovih ćelija.
Hormon stresa kortizol može na drugi način inhibirati našu kognitivnu funkciju: povećava veličinu i aktivnost amigdale, moždanog centra odgovornog za procesiranje straha, opažanje prijetnji i reagiranje. Kada odgovorimo na prijetnju, naša sposobnost upijanja novih informacija može biti ograničena. Stoga će, nakon dana provedenog u panici zbog ozbiljnog ispita, student pamtiti detalje te panike puno bolje nego bilo koji naučeni materijal.
Očito je da kronični stres nije samo neprijatelj zdravlja, već i učinkovito i uspješno funkcioniranje našeg mozga.
Nemoguće je izbjeći situacije koje u tijelu tvore stresnu reakciju, ali naučiti kako pravilno upravljati tim reakcijama u potpunosti je u mogućnosti svakoga.
Vježbajte meditaciju, jogu, vježbe disanja. Ovdje ćete pronaći jednostavne upute za početnike za meditaciju, a ovdje govorim o meditaciji koju i sam vježbam.