sadržaj
Možda svaki par prolazi kroz ovu fazu: sve je u redu u vezi, ali je manje seksa. Ponekad ovakvo stanje stvari potajno odgovara oba partnera. A dešava se da i dalje ostane nezadovoljan. Zašto ne želite seks i šta smanjuje seksualnu želju?
Da biste riješili problem, prvo morate utvrditi njegov uzrok. Naravno, ima ih mnogo više od pet. Na seksualnu aktivnost utječe i zdravstveno stanje, i neusklađenost bioritmova, te bilo kakve nesuglasice u paru. A neke žene su i danas u zabludi da ne bi trebalo da uživaju u seksu, pa ga tretiraju kao dužnost.
Pa ipak, najčešći razlozi, prema zapažanjima porodičnih terapeuta, su sljedeći:
1. Stres
Stalne stresne situacije smanjuju sintezu testosterona, hormona o kojem direktno ovisi seksualna želja. Također, biohemijski odgovor na stres uključuje oslobađanje kortizola (hormona anksioznosti) i adrenalina. Potonji priprema tijelo da se nosi s teškim situacijama tako što podiže šećer u krvi i krvni tlak kako bi napajao mišiće i mozak.
Međutim, u običnom životu nam sve ovo nije potrebno. Zato nakon stresne situacije osjećamo najjači umor. Kakav seks kada samo želiš da upadneš u krevet i zaspiš? Redovni nedostatak sna takođe utiče na seksualni život ne na najbolji način.
To nas čini neosetljivim na tako prijatne podražaje kao što su milovanja.
Za otklanjanje ovih uzroka potrebno je nivo stresa držati pod kontrolom i pobijediti nesanicu. Možete početi s jednostavnim pravilom: ne provjeravajte poslovnu e-poštu i ne gledajte vijesti prije spavanja.
A seks je najbolji način da izgladite posljedice stresa. Uostalom, što češće vodimo ljubav, to je više endorfina i oksitocina u tijelu – hormona sreće i naklonosti.
2. Nepravilna ishrana
Ovo je najbanalniji razlog za smanjenje seksualne aktivnosti. Značajno povećanje tjelesne težine loše utječe na rad krvnih žila, uključujući i genitalno područje, što negativno utječe na njihovu osjetljivost.
Obilna večera takođe može poništiti sve šanse za romantičnu noć. Sve snage tijela ići će na varenje hrane. A masna hrana takođe izaziva osećaj težine i pospanosti.
Zbog toga je bolje večerati ranu i laganu hranu — salate od povrća, ribu i plodove mora.
Vrijedi reći nekoliko riječi o alkoholu. Suprotno stereotipima, velika količina alkohola ne povećava libido, već ga ubija. Zloupotreba alkohola utiče na nervne završetke koji su odgovorni za erekciju kod muškaraca i osetljivost klitorisa kod žena.
3. Nisko samopoštovanje
Negativna samopercepcija čini osobu stegnutom i ozloglašenom, ne dopušta da se opusti. Ako vam se čini da ne možete nikoga seksualno zainteresirati, onda to podsvjesno smanjuje vaš interes za sam proces.
Stoga morate prestati da se fokusirate na vlastite nedostatke. Aktivan seksualni život nisu samo vlasnici savršenog tijela.
Prestanite razmišljati o dodatnim centimetrima u struku, brinite o grbi na nosu ili pjegama na leđima. Volite sebe, osjećate se slobodnije. Rezultat vas neće natjerati da čekate. Ako ne možete sami, možete se prijaviti na trening samopoštovanja ili konsultacije sa specijalistom.
4. Nedostatak raspoloženja
Istraživanja pokazuju da je ženama potrebno više vremena da osete seksualnu želju. Rijetko iznenada prestigne predstavnike lijepe polovine čovječanstva. I često odbijaju ponudu partnera, ne zato što danas uopšte ne žele seks, već zato što jednostavno još ne osećaju želju.
Muškarci, s druge strane, često odbijanje doživljavaju kao nespremnost partnera da uopšte vodi ljubav. Za njih to može značiti: "Ona me više ne želi."
Sve to dovodi do smanjenja seksualnih kontakata u paru.
Prirodno je da ne možemo poželjeti intimnost kad god je partner raspoložen. Međutim, razmislite šta bi moglo promijeniti vašu odluku.
Objasnite partneru koliko vam je važna predigra, romantični tekstovi tokom dana, dugi poljupci po povratku s posla, nežni, navodno neobavezni, dodiri dok spremate večeru i drugi seksualni gestovi.
Razmislite šta vas pali. Možda film sa omiljenim glumcem? Senzualna masaža? Sastanak u ugodnom kafiću? Pomozite sebi da postavite raspoloženje za seks.
5. Ne znaš šta voliš
Mnoge žene ne znaju u kojoj poziciji imaju veću vjerovatnoću da dožive orgazam, da li vole da se ljube tokom seksa i šta ih generalno pali u krevetu. Neki ljudi ni ne razmišljaju o ovim stvarima.
Drugi su, naprotiv, dugo sanjali da ih je partner, na primjer, vezao lisicama za krevet, ali im je neugodno to reći. A to, naravno, ne pomaže seksualnom životu.
Hajde da povučemo jednostavnu paralelu. Znate svoje kulinarske preferencije i nećete jesti tartar od tunjevine ako ne podnosite sirovu ribu. Dakle, ako će vaš partner kuhati ovo jelo za večeru, upozorite ga i on može promijeniti jelovnik.
Zašto se onda ponašamo drugačije kada je u pitanju seks?
Ako seks ne donosi zadovoljstvo, na kraju želja nestaje. Razmislite šta bi vas moglo zanimati. Za ovo je, inače, korisno gledati pornografiju i razgovarati o onome što vidite sa svojim partnerom.
Ne plašite se da će vas osuditi. Seks bi trebao prestati biti tabu tema. Ne plašite se želja svog tela. Razgovarajte o problemu i učinite sve da riječi ne odstupe od djela.
O autoru: Sarah Hunter Murray je psiholog, terapeut za parove i specijalista za seksualne odnose u Američkom udruženju bračnih i porodičnih terapeuta.