Ako vas progone česte glavobolje, pažljivo pregledajte svoju prehranu. Naravno, stresne situacije, bolesti, skokovi pritiska nisu otkazani, ali upravo hrana može značajno ublažiti bol i smanjiti intenzitet njegove pojave.
voda
Najvažnije je započeti s režimom pijenja. A ako ste obično zanemarili ovu preporuku, tada povećanje potrošnje vode dnevno može značajno utjecati na situaciju. Uzrok glavobolje je često dehidracija, beznačajna i neprimjetna. Pogotovo ako u svom životu imate fizičku aktivnost - nadoknadite gubitak tečnosti.
Proizvodi od cjelovitih žitarica
Odličan je izvor vlakana, magnezija i drugih minerala u tragovima koji mogu kontrolirati vašu glavobolju i nervni sistem. Magnezijum takođe obiluje orašastim plodovima, sjemenkama i sjemenkama, biljem, avokadom - stavite ih na svoju listu.
losos
Losos je izvor omega-3 masti, koje smanjuju upalu, ublažavaju napetost u tjemenu i ublažavaju bol. Također provjerite laneno sjeme i ulje, koji su izvori omega-3 masnih kiselina.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje sadrži antioksidanse i velike količine vitamina E koji poboljšavaju cirkulaciju krvi, normaliziraju razinu hormona i smanjuju upalu. Druga ulja i orasi u manjoj mjeri, ali imaju ista svojstva.
đumbir
Korijen đumbira dobro je poznat lijek protiv migrene. Ima protuupalna i antihistaminska svojstva. Ne čekajte da se glavobolja razbukta; dodajte đumbir u čaj ili desert na prvi znak.
Hrana zabranjena zbog glavobolje
Ako često patite od glavobolje, isključite iz prehrane sireve, hranu s aditivima u hrani, čokoladu, kofein i alkohol.