Kineska medicina uči kako održati ne samo fizičku već i mentalnu ravnotežu. Svi smo podložni emocijama, ali kod žena one zavise i od vanjskih okolnosti i od cikličnih promjena u hormonskoj pozadini. Kako uravnotežiti vlastito psihičko stanje, kaže specijalista kineske medicine Ana Vladimirova.
Povećana ženska emocionalnost (u poređenju s muškom) također je rezultat cikličnih promjena u hormonskoj pozadini. Kako uravnotežiti svoje psihičko stanje, oslanjajući se na znanje kineske medicine?
“Prema kineskoj medicini, čovjek je dio prirode, a ženski ciklus u shvaćanju tradicionalnih ljekara povezuje se sa mjesečevim fazama. Jeste li primijetili da i ženski i mjesečev ciklus u prosjeku traju 28 dana? Pre nekoliko vekova, stručnjaci za kinesku medicinu su sumnjali da to nije slučajnost.” - kaže Anna Vladimirova
Mnogo je sličnosti u tome kako ova dva ciklusa utiču na emocionalno stanje. Na primjer, neke djevojke vrlo dobro znaju kako im se raspoloženje pogoršava prije menstruacije.
Ako se mladi mjesec i ovulacija poklope, mogući su iznenadni napadi agresije
Kineska medicina se zasniva na konceptu qi – energije ili, pojednostavljeno rečeno, količine snage. Prije menstruacije nivo Qi-ja opada, otuda i sva iskustva povezana sa tzv. PMS-om: tuga, nema snage, niko neće razumjeti i pomoći (otuda i razdražljivost), želim da plačem i da popijem čokoladicu.
Slično emocionalno stanje javlja se u pozadini punog mjeseca, a ako je u tom periodu iznenada nastupila menstruacija, negativno stanje se doslovno udvostručuje. Mladi mjesec, naprotiv, daje snagu - baš kao i hormonska pozadina tokom perioda ovulacije. Stoga, ako se mladi mjesec i ovulacija poklope, mogući su iznenadni napadi agresije (najlakši način da se „isprazni“ višak snage), histerična aktivnost ili takva nasilna zabava nakon koje se često stidi.
Pronalaženje ravnoteže: zašto je to potrebno?
Vježba koja vam omogućava da uravnotežite emocije, koristeći znanje o odnosu između menstrualnog i lunarnog ciklusa. Ali prvo, malo pojašnjenje — zašto mislim da je ova ravnoteža posebno važna?
U zapadnoj kulturi emocionalnost se smatra pozitivnom kvalitetom. Koliko je knjiga napisano i snimljenih filmova o iskrenim, emotivnim djevojkama koje se znaju radovati svemu i svakome, a ako su uznemirene onda do konzumacije i potpunog izumiranja.
Kineska tradicija je racionalnija: vjeruje se da je zadatak osobe da živi dug, pun, plodan život, a za to morate mudro upravljati energijom (qi) koju imate. Emocije, kako kažu, «sa pregibom» — ovo je najlakši način da se riješite qi-ja, doslovno gube snagu. I to se odnosi i na negativna i na pozitivna iskustva.
Prejake emocije (loše i dobre) — najlakši način da doslovno izgubite snagu
Sa lošima — anksioznost, tuga, očaj — sve je manje-više jasno: malo ljudi želi da ih doživi. Ali kako, pitamo se, pozitivna iskustva: radost, zabava, oduševljenje? Sjećate se izreke: „Ako se puno smiješ, onda ćeš mnogo plakati“? U ovom slučaju, riječ je o vrlo zabavnoj «s pregibom»: histeričnom divljanju koje oduzima toliko snage da su komplikacije kasnije moguće.
Ako zamislimo uslovnu skalu, gdje je -10 najdublji očaj, a +10 luda zabava, onda se +4 može uzeti kao uslovna norma. - +5 — stanje mirne radosti, inspiracije, raspoloženja u kojem je najprijatnije delovati, šta god da radite. A ako se slažete sa izrečenim idejama, onda prelazimo na praksu.
Put do sinhronizacije ciklusa
Ova praksa je osmišljena za prosječno 3-6 mjeseci. Njegova svrha je sljedeća: skretanjem pažnje na tijelo i praćenjem vlastitih emocija, sinkronizirati menstrualni ciklus sa mjesečevim ciklusom na način da na punom mjesecu (period kada ima manje snage) dođe do ovulacije (povećava se količina qi-ja), a na mladom mjesecu (puno snage) — menstruacija (malo qi-ja): u ovom slučaju, jedan ciklus će uravnotežiti drugi.
Zvuči ambiciozno, zar ne: sada ću prilagoditi hormonski sistem promjenjivim fazama mjeseca. Kao učiteljica ženskih taoističkih praksi, mogu reći da smo i same u stanju da ispravimo mnogo toga u svom tijelu. U pravilu, to postaje vidljivo u pozadini blistavih negativnih događaja: na primjer, djevojke koje su položile odgovorne ispite znaju da je u ovom periodu moguće kašnjenje menstruacije. Tijelo je toliko napeto da ovu energetski intenzivnu aktivnost odlaže za kasnije.
Taoističke prakse vas uče da pregovarate sa tijelom - da ga prilagodite stilu rada koji vam je potreban, tako da vježba u nastavku daje najbrže rezultate kod žena koje redovno vježbaju.
Dakle, vježbajte.
Korak 1. Nacrtajte grafikon: vertikalna osa je skala emocionalnog stanja, gdje je -10 duboka depresija, a +10 histerično ludilo. Horizontalna os — označite datume u mjesecu na njoj, počevši od danas.
Korak 2. Saznajte na koji dan padaju mladi mjesec i pun mjesec, popravite ove dvije tačke na grafikonu. Do punog mjeseca, mjesec će se povećati, a do mladog mjeseca će se smanjiti. Nacrtajte ove procese u obliku parabola — kao na slici ispod.
Korak 3. Po analogiji sa lunarnim parabolama, nacrtajte parabole vašeg menstrualnog ciklusa na grafikonu: gornja tačka je menstruacija, donja tačka je ovulacija.
Korak 4. Stavite ovaj grafikon u svoju spavaću sobu i svako veče prije spavanja zabilježite kakvo je bilo vaše prosječno raspoloženje tokom dana. Na primjer, bilo je par pozitivnih momenata, jedan negativan, a u prosjeku se cijela situacija manje-više izvlači na +2. Dok bilježite raspoloženje, mentalno ga povežite sa dva ciklusa. Kao rezultat, trebali biste dobiti neku vrstu krivulje. Ako je bilo oštrih negativnih ili pozitivnih događaja koji su oštro uznemirili, ukratko potpišite ispod istaknutih tačaka šta se tačno dogodilo.
Korak 5. Na kraju mjeseca pogledajte grafikon, zabilježite kada su vas koje reakcije uznemirile, a sa čime ste uspjeli da se izborite.
Šta daje?
Uprkos svojoj prividnoj jednostavnosti, ovo je veoma duboka i moćna praksa koja vam omogućava da postignete neverovatne rezultate.
Naučite objektivno procijeniti svoje emocionalno stanje. Ovo je prvi korak ka onome što se naziva prelijepim izrazom «mudrost»: imate unutrašnjeg posmatrača koji analizira kada i zašto dolazi do ove ili one emocionalne reakcije. Zahvaljujući njemu usporavate one večite emotivne zamahe od kojih mnoge devojke pokušavaju da se sakriju u kupovini, jedenju kolača ili ispijanju alkohola petkom.
Naučite kontrolirati emocije - u zapadnom smislu, ova vještina ima negativnu konotaciju, jer je riječ «kontrola» direktno povezana sa šutnjom: «progutajte ljutnju i idite dalje». Ne govorim o takvoj kontroli: bukvalno dobijete supermoć koja vam omogućava da pokažete emocije kada želite, a kada te želje nema, da to mirno i samouvjereno odbijete. Pojavljuje se jaz između stimulusa i reakcije na njega – prostor u kojem odlučujete šta ćete dalje i reagujete na način koji vam je sada najprijatniji i najugodniji.
Vi regulišete svoje hormone. Hormoni su direktno povezani sa emocijama - to je činjenica. Važi i obrnuti odnos: prilagođavanjem emocionalne pozadine, harmonizujete endokrini sistem. Za 3-6 mjeseci može značajno smanjiti manifestacije PMS-a — od iskustava do bolova i otoka.
I na kraju, ova vježba, kao što je ranije spomenuto, nakon 3-6 mjeseci vam omogućava da uskladite menstrualni ciklus sa mjesečevim fazama i prirodno harmoniziraju emocije — kao što je prikazano na slici ispod. I priroda počinje da vam pomaže da postanete još jači, energičniji i sretniji.