U ovom članku ćemo pogledati neke postavke savjeta učitelja joge iz cijelog svijeta. “Prva stvar koju radimo kada dođemo na ovaj svijet je da udahnemo. Posljednje je izdisaj, kaže Vanessa Burger, putujuća učiteljica joge koja trenutno živi u Dharamsali, Indija, na Himalajima. prana, životna snaga. Kada dišemo, postajemo svjesni.” Kada ste pod stresom ili preopterećenim radom, zatvorite oči, udahnite kroz nos do 4 i izdahnite kroz nos do 4. . Svesnost se odnosi na sposobnost da posmatramo naše misli, emocije i senzacije bez dopuštanja da osuđujuće i kritičke misli ometaju naše misli. Postoji mnogo besplatnih vodiča za meditaciju. Pokušajte ovo raditi 10 minuta dnevno, u tihom okruženju, ponavljajući broj udaha od 1 do 10. “Drevna sanskritska Sutra 2.46 glasi sthira sukham asanam, što znači postojan i radostan položaj,” objašnjava Scott McBeth, učitelj joge u Johanesburg, Južna Afrika. “Uvijek se sjetim ovoga kada vježbam. Ovu instalaciju pokušavam implementirati ne samo na tepihu, već iu životu. “Biti u jogijskoj pozi čini vas jačim, fleksibilnijim, uravnoteženijim, dok su vaše tijelo i um u prilično stresnoj situaciji”, objašnjava Stephen Heyman, instruktor joge iz Johanesburga koji drži besplatne časove za djecu u nepovoljnom položaju: ne bježite od svoje prostirke ili prostirke, izvodeći asanu koja vam je teška, već posmatrate sebe i svoje tijelo u uslovima koji su za vas neuobičajeni.
2022-11-11