Joga ima mnogo pravaca i svaki ima određenu funkciju: vraća snagu, trenira volju, opušta, ima terapeutski učinak i tonizira.
Tehnički, sve škole joge mogu se podijeliti u tri područja: dinamičko, statičko i meditativno. Ali pojava novih pravaca postepeno izravnava ovu podjelu. Aktivne vježbe su pomiješane sa pjevanjem mantri, istezanje je isprepleteno meditacijom, itd. Ali hajde da pokušamo da sistematizujemo.
Počnimo s najsportskijim pristupima. Oni koji jogu smatraju načinom da dođu u formu i žele da je koriste za toniranje mišića i sagorevanje dodatnih kalorija treba da obrate pažnju na sledeća područja:
1. Aqua yoga. Uključuje veliki broj tradicionalnih vježbi joge, ali se one izvode u bazenu. Bazira se na istezanju i jačanju mišića, masaži unutrašnjih organa. Aqua joga se često praktikuje u fitnes klubovima.
2. Bikram yoga. Izvodi se u grijanoj prostoriji, gdje je klima bliska tropskoj. U njemu se tijelo zagrijava, opterećenje se postepeno povećava. Zahvaljujući tome poboljšava se cirkulacija krvi, mišići postaju elastičniji. U takvim uslovima, preopterećenje se bolje podnosi.
3. Hatha yoga. Fizičko blagostanje smatra neophodnim uslovom za duhovni razvoj. Ovaj stil je najbolji način da upoznate fizičke aspekte joge bez dubokog uranjanja u religiju. Glavni naglasak u hatha jogi je na vježbama za kičmu.
4. Power yoga. Posebno je potreban fizički trening, jer je usmjeren na razvoj snage, fleksibilnosti i izgradnju mišićne mase. Ova vrsta joge pretpostavlja da ćete kroz savladavanje fizičkih poteškoća moći da se nosite sa nervnom napetošću i stresom, razvijete snagu volje. Poboljšanje koncentracije bit će lijep bonus.
Za najnespremnije, prikladne su druge tehnike. Ako nikada ranije niste vježbali, onda je bolje početi sa sljedećim praksama:
1. Wine-yoga. Ovaj individualni program uzima u obzir vaš lični nivo kulturnog i fizičkog razvoja. Uključuje rad s trenerom, meditativne položaje i minimum složenih asana. Najvažnije su pozitivne emocije koje će pozitivno utjecati na cjelokupno blagostanje.
2. Iyengar Yoga. Ova praksa redefinira filozofiju hatha joge. Uzima u obzir vašu sposobnost fleksibilnosti i izdržljivosti, garantuje potpuno odsustvo nelagode. Uz pomoć posebnih sprava (blokovi, trake, valjci) lakše ćete izvoditi vježbe, a rezultat neće dugo čekati.
3. Bavi se jogom. Smatra se najmekšim stilom. To znači duhovni trening. Nakon ovih vježbi bit ćete bolje pripremljeni za fizičke vježbe koje zahtijevaju snagu i izdržljivost.
4. Kundalini. Ovaj smjer u jogi pomaže u otkrivanju mogućnosti vašeg tijela i uma uz minimalan napor. Potrebno je izvoditi posebne vježbe disanja – aktiviraju skrivenu energiju, pjevaju mantru i puštaju tijelo da se istegne. Takav kompleks djeluje na podmlađivanje i razvoj samopouzdanja.
Sve prakse joge imaju za cilj da osiguraju da osoba upozna svoje unutrašnje „ja“ i pronađe harmoniju. Ali ne obraćaju svi dužnu pažnju na to. Za one koji žele da se očiste iznutra i pronađu sebe, pokušajte da vežbate u ovim pravcima:
1. Jivamukti Yoga. Izvana, podsjeća na glatki ples, tokom kojeg ćete osjetiti mir. Praksa vas tjera da idete dalje, da se riješite stezaljki i nasmiješite se svaki dan.
2. Yoga Patanjali. Ona preuzima potpunu kontrolu nad emocijama i željama, ali ne podrazumijeva asketizam. Časovi sa ovom vrstom joge su u bliskoj vezi sa učiteljem, zbog čega dolazi do maksimalnog uranjanja.
3. Kripalu. Izvođenjem vježbi ove vrste joge najbolje možete razraditi svoj duhovni svijet. To je moguće zbog prilagođavanja vježbi određenoj osobi. Ples, pjesma ili masaža – birate sami, glavna stvar je svijest i koncentracija na svoja osjećanja.
4. Tantra Yoga. U stanju je da „prazne“ želje usmjeri na unutrašnji razvoj, pomaže u pročišćenju mentalne suštine. Tantra joga uči samoljublju bez povećanja ljudskog ega.
Želimo vam da pronađete svoju vrstu joge, koja će vam pomoći ne samo da budete u dobroj fizičkoj formi, već i da se duhovno razvijate.