Naša koža je najjasniji pokazatelj koliko se dobro odnosimo prema svom tijelu. Napokon, mi smo ono što jedemo, zbog čega se naša prehrana odražava na najopsežniji organ našeg tijela - kožu. Na primjer, nedavna studija sugerira da će mediteranska prehrana vjerojatno pomoći u održavanju dužine telomera koji je odgovoran za usporavanje starenja. Studija je pomogla identificiranju hranjivih sastojaka koji mogu spriječiti štetu u okolišu. Ovi hranjivi sastojci zarobljavaju vlagu u tijelu i čine da koža sjaji.
Zdrava, uravnotežena prehrana zasnovana na cjelovitim namirnicama igra ključnu ulogu u smanjenju rizika od raznih bolesti i usporavanju starenja. Ako svoje tijelo zagađujete štetnom, nekvalitetnom hranom, izgledat ćete i osjećati se tako!
Naravno, bitni su i nasljedni faktori, i sunce, i kvaliteta njege kože, i količina unesene tekućine, ali ako možete izgledati i osjećati se bolje, bez bora, sa glatkom, fantastično atraktivnom kožom, koristeći prave proizvode, onda treba probati!
Ovi proizvodi neutraliziraju upale i štite od okolišnog stresa i oštećenja slobodnih radikala, tako da vaša koža ostaje lijepa i zdrava:
- Bobičasto voće
Borovnice, kupine, maline i brusnice bogate su antioksidansima – flavonolima, antocijanima i vitaminom C, koji pomažu u usporavanju starenja ćelija. Tamnije, crnije i plavo bobice imaju najviše svojstava protiv starenja jer imaju najveću koncentraciju antioksidansa.
- Zelene lisnate
Tamno lisnato zelje, posebno spanać i zelje, sadrži antioksidanse lutein i zeaksantin i pomaže u zaštiti organizma od negativnih efekata izlaganja UV zračenju. Svaki put kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti, ona pati, a kumulativni učinak ponovnog oštećenja uzrokuje oštećenje epidermalne DNK, trajnu upalu, oksidativni stres i supresiju imuniteta T-ćelija. To povećava rizik od raka kože i ubrzava starenje kože. Studija je otkrila da žene koje jedu više zelenog i žutog povrća imaju manje bora.
- krastavci
Obiluju silicijevim dioksidom koji pomaže u stvaranju kolagena koji sprečava pojavu bora.
- guava
Moćan izvor vitamina C koji podržava proizvodnju kolagena i poboljšava izgled kože.
- paradajz
Oni su bogati likopenom (usput, poput lubenica!), Koji djeluje kao „unutrašnja“ krema za sunčanje i štiti kožu od UV zračenja, pojave staračkih pjega i starenja. Paradajz također sadrži vitamin C i kalij koji reguliraju vlagu i sadržaj hranjivih tvari u stanicama kože.
- avokado
Njegove masne kiseline pomažu u održavanju zdrave ravnoteže masti na koži, dok vitamin E i biotin pružaju hranjivu podršku koži, noktima i kosi.
- Granat
Sadrži elaginsku kiselinu i punikalagin, koji usporavaju starenje kože suzbijajući slobodne radikale i štiteći kolagen u koži.
- Divlja riba
Divlje (posebno masne) ribe poput srdela, haringa, skuša i lososa sadrže omega-3 masne kiseline koje održavaju hidrataciju kože, kose i noktiju te održavaju elastičnost kože jačanjem staničnih membrana.
- Orasi
Posebno su bogate polinezasićenim masnim kiselinama i vitaminom E, koji efikasno djeluju protiv starenja i imaju protuupalna svojstva.
- Tamna čokolada
Antioksidansi flavanoli u zrnu kakaovca pomažu u smanjenju upale kože uzrokovane izlaganjem UV zrakama. Kvalitetna tamna čokolada pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i povećava sposobnost kože da zadrži vlagu, čime sprječava pojavu bora.