sadržaj
Tokom godina, naše tijelo prolazi kroz mnoge promjene – troše se, stari i blijedi. Ovaj proces je apsolutno prirodan i može se pratiti u svakoj biološkoj vrsti, tako da ga ne možemo spriječiti. Međutim, u našoj je moći da svojom prehranom, načinom života i razmišljanjem ubrzamo ili usporimo starenje. Naravno, mnoge žene krive "loše gene" za prerano starenje, kao i stresan posao i lošu šminku. Ali korijen zla treba tražiti mnogo dublje, naime u prirodnim procesima u tijelu.
U nastavku donosimo 10 loših navika žena koje donose starost i iscrpljuju naše tijelo.
10 Upotreba pilinga
Žene od poverenja veruju u svetlu reklamu i redovno čiste kožu abrazivnim pilingom. Zloupotreba više od jednom tjedno dovodi do oštećenja gornjeg sloja kože - epiderme, što dovodi do kršenja njene zaštitne i sekretorne funkcije. Kao rezultat toga, koža prekomjerno proizvodi masnoću, zateže se, a preplanulost je neujednačena. Ako je imala najmanja oštećenja ili osip, onda takvo "grebanje" dovodi do širenja infekcije, pojave novih žarišta. Isto se odnosi i na kore voća, čija zloupotreba može izazvati teške hemijske opekotine, a ako se ne zaliječe kako treba, može ostaviti ožiljak. Za njegu odaberite nježni piling umjerene ili niske abrazivnosti. Trebalo bi nježno pilingirati stratum corneum, a ne ozlijediti zdravo tkivo.
9. Zanemarivanje sporta
Kako stare, mnoge žene odustaju od sporta, oslanjajući se na razne masaže, limfnu drenažu i plazmolifting. Svi ovi postupci su svakako efikasni, ali djeluju lokalno na određene slojeve tkiva, dok sport omogućava jačanje mišića i ligamenata, zglobova, mišićno-koštanog sistema, te poboljšava cirkulaciju krvi u mnogim unutrašnjim sistemima (uključujući i područje zdjelice koje je bitan). sa menopauzom). Naravno, sa 40 godina zdravlje više nije ono što je sa 20, može se primijetiti štipanje, škljocanje, nakupljanje soli i bolni osjećaji, pogotovo ako ste cijeli život ignorirali tjelesni odgoj. Međutim, uopće nije potrebno skakati na stepenice s teškim bučicama i gušiti se kardio. Vitku i atletsku figuru možete održati uz pomoć pilatesa i joge – smirenih vježbi koje vam omogućavaju da dobro istegnete i ojačate mišiće, podmladite tijelo. Efikasne su i duge šetnje, ples, igre na plaži i aerobik u vodi.
8. Nedostatak sna
Somnolozi su umorni od uvjeravanja prosječne osobe da je za oporavak organizma potrebno najmanje 7 sati dobrog sna. Nedostatak sna dovodi do gubitka energije, zbog čega počinjemo nezdravu kompenzaciju u vidu jutarnje kafe i slatke visokokalorične hrane. U suprotnom, jednostavno ćemo se srušiti bez snage. Tokom noćnog sna proizvodi se melatonin, supstanca koja sprečava starenje. Bez dovoljno sna blokiramo njegovu sintezu, pa čak i dobijemo slabost, ukočenost mišića i tužan izgled: blijedu kožu, krugove ispod očiju, nedostatak sjaja u očima. Prekomjerna težina i uvenula koža također su posljedica jet lag-a, jer sistemi nemaju vremena za odmor i regeneraciju.
7. Malo povrća i voća
Odrasli sve više preferiraju teške priloge i meso, supe sa jakim čorbama, sendviče, peciva i brze grickalice. Bilo zbog nedostatka vremena i finansija, bilo zbog skromnih gastronomskih kvaliteta, biljna hrana odlazi u drugi plan. Prema nekim izvještajima, do 80% odrasle populacije prima manje dijetalnih vlakana, biljnih masti i proteina koje mogu pružiti voće, bobičasto voće, povrće i orašasti plodovi. Ali antioksidansi u njihovom sastavu uklanjaju slobodne radikale, pomlađuju unutrašnje ćelije, uključujući i naše kožno tkivo.
6. Ne pijem zeleni čaj
Japanke dugo zadržavaju svoju gracioznu figuru i lutkasto mlado lice upravo zato što u zemlji postoji kultura čaja. Kuvaju prirodne zelene listove i cvjetove biljaka, komade voća, za razliku od modernih aromatiziranih vrećica čaja s niskokvalitetnom travnatom prašinom. Prirodni zeleni čaj uključuje kahetine, tanine, kofein i antioksidanse, što vam omogućava da dobro očistite tijelo od toksina, radikala, soli teških metala i toksina. Redovna konzumacija prirodnog napitka osigurava gubitak viška kilograma, povećanje energije i snage, kao i unutrašnje podmlađivanje.
5. mnoge Sahare
Zloupotreba industrijskog granuliranog šećera i konditorskih slatkiša s njim dovodi do skupa viška tjelesne težine, propadanja zuba i sušenja kože. Spolja, to se može manifestirati kao nekoliko dodatnih godina. Na pozadini upotrebe šećera razvija se glikacija – glukoza se spaja s kolagenom u koži i neutralizira ga, što dovodi do natečenosti, krugova ispod očiju, povećanja broja bora, proširenja pora i gubitka elastičnosti. Povećanje šećera u krvi nije samo rizik od dijabetesa, već i upale dermatitisa i akni na pozadini starenja suhe kože.
4. Malo vode
Ali unos tečnosti, naprotiv, mora biti povećan. Govorimo o zdravoj vodi – svaka žena treba da popije oko 5 čaša dnevno. Dehidracija usporava regeneraciju i metabolizam, obnavljanje stanica i zamjenu mlađima, zbog čega osoba izgleda starije. Takođe, nedostatak vode dovodi do isušivanja kože, gubitka njenog turgora, usled čega ona opušta i pojavljuju se staračke bore. Stavite bokal s vodom na vidno mjesto i popijte čašu svaki put kad prođete. Ovo će očistiti tijelo od toksina i otrova, vratiti prirodni sjaj i tonus epiderme.
3. Zloupotreba alkohola
Nije tajna da alkohol isušuje ćelije, a to dovodi do zaustavljanja regeneracije i preranog starenja. Oni također smanjuju nivo antioksidansa koji osiguravaju metabolizam tkiva i bore se protiv slobodnih radikala. Zbog toga se usporava sinteza kolagena, a koža reagira pojavom bora, nabora i jakih otoka. Pre svega, bleda i umorna koža sa znacima nedostatka tonusa počinje da stari. U pozadini upotrebe alkoholnih pića, javljaju se i bolesti epiderme: rozacea, akne, akne, dermatitis itd.
2. Puno kafe
Ovo piće je bolje od alkohola, ali utiče i na krvne sudove i stanje kože. Naučnici se, međutim, spore da li kofein produžava ili skraćuje život naših ćelija. Korisna doza je 1 mala šolja nejake prirodne kafe bez pojačivača ukusa i aroma (ne 3 u 1). A zloupotreba dovodi do preranog starenja, dehidracije, propadanja kože i kose, pojave opuštenosti i bora. Da, i caklina se troši, dobija ružnu žutu nijansu.
1. Prekomjerna konzumacija pržene hrane
Industrijsko biljno ulje, prženo meso i drugi proizvodi sa "korom" dovode do trošenja organizma, povećavaju nivo lošeg holesterola, što otežava dotok krvi u tkiva. Nezdrava hrana dovodi do probavnih smetnji i apsorpcije, usporavanja metabolizma, što se odražava i na izgled, te ubrzava starenje. Osim toga, strast prema prženom skreće pažnju osobe sa zdravih namirnica poput povrća i voća, integralnih žitarica, mlijeka, koje zasićuju tijelo dijetalnim vlaknima, proteinima, vitaminima i mineralima. Poluproizvodi i pržena hrana ne sadrže antioksidanse neophodne za sintezu kolagena i elastina.
Zapamtite da skupe procedure za njegu kože i kozmetika za "podmlađivanje" rješavaju problem samo vizualno. Vrijedi prekinuti njihovu upotrebu – i starost će se ponovo vratiti u svojim tužnim „bojama“. Kako biste spriječili prerano starenje kože, mišićno-koštanog sistema, skeleta i mišića, samo radite na svom načinu života, režimu, ishrani i pozitivnom razmišljanju to će vam omogućiti.