I uopće nema razloga da se odmah preselite u fitnes centar i, oblivajući znoj i psujući pametne predmete, povučete komade željeza. Slažem se, izbor je ogroman - ples, joga, pilates i borilačke vještine, trčanje i hodanje ili vožnja bicikla. Glavna stvar je napraviti prvi korak, a sutra - drugi, što je obično mnogo teže. Razlozi za početak kretanja su različiti za sve, ali mnogi su slični.
# 1: samopouzdanje. Uspeli ste! Postoji razlog da se radujete i volite. Prvo, savladali ste sve svoje izgovore i izgovore, a drugo, to radite zbog sebe i brigom o sebi. Danas više niste osoba koja ste bili jučer, a sutra ćete biti bolji nego danas. Svako postignuće ulijeva ponos i samopouzdanje.
# 2: vedrina i energija. Svaka fizička aktivnost i šetnje donose ugodan umor, ali nakon toga ste puni energije (kalorizer). Mnogi ljudi ovo koriste kada vježbaju ujutro. Trčanje je okrepljujuće kao i šolja kafe. Tijekom fizičkog napora tijelo intenzivno proizvodi endorfine - garanciju snage, energije i izvrsnog raspoloženja.
# 3: tanak i u formi. Ako brojite kalorije i kontrolirate svoj PJU, vježbe će vam pomoći da sagorite masti. Osim toga, početnici u prvim mjesecima treninga mogu istovremeno sagorijevati masnoće i jačati mišićno tkivo. Još jedan razlog da počnete pravilno gubiti težinu!
# 4: Snažan imunitet. Obučeni ljudi imaju tendenciju da budu manje skloni prehladi i infekcijama. Vježba dugoročno djeluje na vaše tijelo. Odmah nakon treninga imunitet se smanjuje, ali ako redovito vježbate i uravnoteženo se hranite, tada ćete bolje apsorbirati hranjive sastojke i steći otpornost na viruse.
Br. 5: probava je normalna. Redovno vježbanje i prehrambene navike poboljšavaju tjelesni sastav, metaboličke procese i probavu. Što duže vježbate i postanete vitkiji, to vaše tijelo bolje reagira na hranjive sastojke iz hrane. Konkretno, stolica se poboljšava, osjeća se lakoća nakon jela, povećava se osjetljivost na inzulin i postaje lakše kontrolirati apetit.
Br. 6: zdravo srce. U naše doba depresivnih statistika kardiovaskularnih bolesti, sport je izvrstan kardio stimulans. Prema SZO, čak 150 minuta kardio treninga na mašinama ili vježbe s tjelesnom težinom bit će izvrsna prevencija srčanih bolesti.
Br. 7: ujednačeno držanje. Neaktivni rad i automobili postali su uzrok poremećaja držanja. Sjedilački način života dovodi do slabosti mišića, hipertoničnosti ili atrofije skeletnih mišića, što dovodi do zakrivljenosti kičme i razvoja bolesti mišićno-koštanog sistema. Ispravite ramena, glavu gore - i idemo!
Br. 8: otpornost na stres. Dajući tijelu razumnu količinu stresa, očistite mozak od negativnih misli. Vježbanje odvlači pažnju, tjera tijelo da oslobađa endorfine, stimulira proizvodnju neurona koji reguliraju anksioznost i povećava otpornost na stres.
Br. 9: bistra glava. Zasićenjem krvi kiseonikom dajete mozak podsticaj za produktivniji rad (kalorizator). Sve je u vezi sa neuronima koje mozak stvara kao odgovor na fizičku aktivnost. Što ste aktivniji, bolje razmišljate.
# 10: Dug, sretan život. Nije tajna da se mršavi i fit ljudi koji vježbaju osjećaju bolje, imaju pozitivan stav i žive dugo.
Odabrali smo samo deset razloga za početak treninga, a svaki će na listu dodati više od desetak misli i razloga. Svi oni, i što je najvažnije - i mi sami - vrijede skinuti isto dupe sa stolice!