Česti obroci u malim količinama mogu "ubrzati" metabolizam. Jedino od čega se možete malo umoriti na dijeti prema principu frakcijske prehrane je potreba za stalnim pomicanjem čeljusti.
Dvije sedmice, od jutra do večeri, jedete svaki sat (po mogućnosti u isto vrijeme), ukupno 10 puta dnevno. U ovom prehrambenom sistemu nema strogih ograničenja u izboru hrane - što je najvažnije, imajte na umu da imate pravo pojesti najviše 100 kk po obroku. Dakle, 1000 kk "trči" u danu.
Vaš zadatak je žvakati hranu što je moguće temeljnije, bez ometanja bilo kakvim drugim poslovima ili čak mislima.
Koristite princip jogija da biste trebali jesti tekuću hranu (to jest, uživati u gutljaju) i piti čvrstu hranu (to jest, žvakati najmanje 30 puta, razmišljajući o ukusu onoga što jedete). Na taj način će se ono što stavite u usta bolje apsorbirati. Dok ste na ovoj dijeti, trebali biste piti 2 litre čiste, mirne vode dnevno.
Četiri važne tačke ili šta je ključ uspeha
Prvo, unatoč činjenici da ne postoji „crna lista“ namirnica za ovu dijetu, ne biste se trebali zavaravati i jesti isključivo kolače i druge ukusne, ali nipošto zdrave stvari, uključujući brzu hranu i prigodnu hranu, čak i u oskudnoj hrani dozama. … Uključite u svoju prehranu svježe povrće, voće, kuhanu piletinu i integralne žitarice.
Drugo, češće provjeravajte tablicu kalorija hrane - jer 100 kk može biti vrlo različito - ovo je nešto manje od kilograma krastavaca (11 kk na 100 grama) i samo 20 grama čokolade (po stopi od 500 kk) po 100 grama). Uzmite u obzir kalorijski sadržaj ulja (maslinovo ulje 824 kk na 100 grama, suncokretovo ulje - 900 kk), ako vam odjednom padne na pamet pojesti nešto malo i „bezopasno“, može se ispostaviti da je ovo „ bezopasno ”samo na prvi pogled se činilo tako.
Treće, idealno - ako ćete tijekom ovih 14 dana koristiti elektroničku kuhinjsku vagu koja će dati točan odgovor na pitanje "Koliko treba vagati u gramima", greške u korištenju ove dijete - drugim riječima, određivanje težine proizvod „na oko“ utječe na rezultate - i to ne na bolje.
Četvrto, nema potrebe za potpunim i kategoričnim odbacivanjem slatkiša - u jednom od jutarnjih ili popodnevnih obroka sasvim je moguće pojesti pola sljeza ili marmelade.
pažnja, ova dijeta je stvorena za disciplinirane, tačne, odgovorne ljude, sklone pedantnosti i obožavanju brojanja (barem dodaj i podijeli), za one koji obožavaju rituale. Najvažnije je da kategorički ne odgovara nestrpljivoj, neobuzdanoj i ovisnoj prirodi, sposobnoj progutati kutiju čokolade odjednom, a zatim dugo razmišljati o tome kako bi se to moglo dogoditi.
Foto: Getty Images/Fotobank.com