Da biste uspjeli u životu, morate… Postati slavan? Raditi više da zaradite više? Obrađivati ​​povrtnjak? Sta su životni izbori koji nas čine srećnima ?? Profesor Robert Waldinger sa Univerziteta Harvard (Massachusetts) ima prilično preciznu ideju. Krajem 2015. otkrio je tokom TED konferencije koju je gledalo nekoliko miliona korisnika interneta zaključci izuzetne studije.

Tokom 75 godina nekoliko generacija istraživača analiziralo je živote 724 muškaraca u Sjedinjenim Državama. « Harvardska studija o razvoju odraslih ovo je možda najduže istraživanje života odraslih ” napreduje profesor Waldinger.

Sve je počelo 1938. godine, kada su odabrane dvije grupe tinejdžera i mladih odraslih osoba iz Bostona. Jedan se sastoji odstudenti poznatog univerziteta Harvard, dok drugi dolazi iz susjedstva veoma nepovoljan iz grada. „Ovi tinejdžeri su odrasli […] postali su radnici, advokati, zidari, ljekari, jedan od njih predsjednik Sjedinjenih Država [John F. Kennedy]. Neki su postali alkoholičari. Neki shizofreničari. Neki jesu popeo se na društvenu lestvicu odozdo prema gore, a drugi su došli na drugu stranu » prenosi naučnik.

„Koje lekcije proizlaze iz desetina hiljada stranica informacija koje smo prikupili o ovim životima? Pa lekcije se ne tiču bogatstvo, slavu ili posao. " Prema nalazima studije, ispunjenje života svima je nadohvat ruke.  

Lekcija 1: Okružite se

Živjeti sretno je iznad svega privilegovani društveni odnosi „Ljudi koji su društveno povezani sa svojom porodicom, prijateljima, zajednicom, sretniji su, fizički zdraviji i žive duže od onih koji su manje povezani. ” objašnjava istraživač. U 2008. INSEE (Nacionalni institut za statistiku i ekonomske studije) također je u svom izvještaju potvrdio da je život para pozitivno utjecao na dobrobit tokom cijelog života. 

Suprotno tome, osjećati se usamljeno svakodnevica bi bila "Toksično". Izolirani ljudi nisu samo nesretniji, već i njihove zdravstvene i kognitivne sposobnosti brže opadaju. Ukratko “Usamljenost ubija”. U stvari, prema neuroznanstvenicima, iskustvo socijalne izolacije aktivira ista područja mozga ... kao i bol fizički¹.

Dajte i primit ćete

Istraživači su pokazali da usvajanje a ponašanje okrenuto prema drugom povećava dobrobit djece i odraslih, bez obzira na društvenu grupu. Zapamtite a cadeau to što su oni uradili, na primjer, učinili su učesnike studije sretniji. Veća je vjerovatnoća da će nakon ovog iskustva ponovo potrošiti novac na poklon².

U drugoj studiji, istraživači su skenirali mozak ljudi koji su donirao novac jednoj organizaciji Dobrotvorne svrhe³. Rezultat: bilo da dajemo ili primamo novac, to je istom području mozga koja se aktivira! Da budemo precizniji, dotično područje postalo je još aktivnije kada su subjekti davali novac nego kada su ga primali. O kojem dijelu mozga govorimo? Iz ventralnog striatuma, subkortikalne regije povezane sa nagrada i zadovoljstvo kod sisara.

Lekcija 2: Održavajte dobre odnose

Nije dovoljno biti okružen da biste bili sretni, potrebno je biti i dobri ljudi. „Ne radi se samo o broju prijatelja koje imate, bez obzira jeste li u vezi ili ne, već je to u pitanju kvaliteta vaših bliskih odnosa ko računa " rezimira Robert Waldinger.

Mislili ste da ste sa svojih 500 prijatelja zaštićeni od usamljenosti Facebook ?? Studija Ethana Krossa i njegovih kolega sa Univerziteta u Michiganu iz 2013. pokazala je da je više subjekata povezano na društvenu mrežu, što ih je više bilo tužan⁴. Zaključak koji je zaslužio da se div iz Palo Alta opiše kao „Antisocijalna“ mreža u različitim medijima. Znamo od 2015. da je stvarnost suptilnija. Isti su istraživači utvrdili da je pasivnost na Facebooku povezana s lošim raspoloženjem. Dakle, ne postoji rizik od depresije kada komunicirate sa svojim prijateljima na mreži.

bolje sam nego u lošoj firmi

Robert Waldinger naglašava još jedan bitan aspekt odnosa, odsustvo sukoba « sukobljeni brakovi, na primjer, bez mnogo naklonosti, jako su loši za naše zdravlje, možda čak i gori od razvoda ”. Da biste živjeli sretno i dobro zdravlje, bolje sam nego u lošoj firmi.

Kako bi provjerili govori li narodna mudrost istinu, istraživački tim oslanjao se na jednu od karakteristika sreće⁵. Znamo da sretni ljudi imaju veće sposobnosti od depresivnih zadržite pozitivne emocije. Istraživači su stoga postavili elektrode na lica 116 dobrovoljaca kako bi izmjerili trajanje njihovih osmijeha nakon pozitivnih podražaja. Shematski, ako elektrode otkriju osmijeh koji traje duže, možemo misliti da subjekt predstavlja veći nivo blagostanja, i obrnuto. Rezultati su pokazali da su ljudi izloženi česti sukobi u okviru predstavljenog para kraći odgovori na pozitivne emocije. Njihov nivo blagostanja je, u stvari, bio niži.

Lekcija 3: Budite sretni što bolje starite

Profesor Waldinger otkrio je treći ” životna lekcija ”Pomnije proučavanje medicinske evidencije muškaraca u studiji praćeno je 75 godina. S njegovim timom tražili su faktori koji mogu predvidjeti sretno i zdravo starenje. "Nije njihov nivo holesterola u toj dobi predvidio kako će stariti" rezimira istraživač. “Ljudi koji su bili najzadovoljniji u svojim odnosima sa 50 godina jesu li oni bili boljeg zdravlja sa 80 godina. "

Ne samo da nas dobri odnosi čine sretnijima, već imaju i pravi zaštitni učinak na zdravlje. Poboljšanjem tolerancije na bol na primjer “Naši najsretniji muški i ženski parovi izvijestili su, oko 80 godina, da su u danima kada je fizička bol bila najveća, njihovo raspoloženje ostalo jednako sretno. Ali ljudi koji su bili nesretni u svojim odnosima, u danima kada su prijavljivali najviše fizičkog bola, pogoršavali su ga više emocionalni bolovi. “

Supružnički odnosi ne štite samo naša tijela, dodaje psihijatar „Oni takođe štite naš mozak“. Među 724 učesnika studije, oni koji su bili u ispunjenoj vezi imali su: mémoire "Oštro" Duže. I obrnuto “Oni koji su bili u vezi sa osjećajem da ne mogu računati jedni na druge vidjeli su kako im se pamćenje ranije pogoršalo. ” 

To smo od davnina znali sreća se deli. Pa zašto imamo toliko poteškoća u svakodnevnoj primjeni? „Pa mi smo ljudi. Ono što bismo htjeli je jednostavno rješenje, nešto što možemo dobiti i što bi nam uljepšalo živote. Odnosi su neuredni i komplikovani, a vezivanje za porodicu i prijatelje nije ni seksi ni glamurozno. “

Konačno, psihijatar je odlučio citirati pisca Marka Twaina koji je u pismu prijatelju rekao 1886. “Nemamo vremena - tako je kratak život - za svađe, izvinjenja, animozitete i dogovaranje. Imamo vremena samo za ljubav i samo trenutak, da tako kažem, da to učinite. “