1. Tamna čokolada Antioksidansi koji se nalaze u čokoladi sprečavaju gubitak vlage u koži i hidratiziraju je, čineći kožu glatkom i čvršćom. Birajte čokoladu sa najmanje 70% kakaa, ali imajte na umu da je zdrava samo u malim količinama. Samo jedna unca (28 g) čokolade dnevno dovoljna je da dobijete sve prednosti njenih sastojaka bez debljanja. 2. Orasi Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje potiču proizvodnju kolagena, što pozitivno utiče na elastičnost kože. Jedite barem šaku oraha svaki dan za zdravlje stanica vaše kože. Orasi se mogu dodati u peciva (kolačići, mafini, hleb) ili jednostavno posipati zelenom salatom. 3. Trešnja Trešnja sadrži čak 17 različitih antioksidansa – konzumacija ove bobice dovodi do usporavanja procesa starenja kože. Sušene trešnje dodaju ukus gotovo svakoj salati, a smrznute trešnje mogu za kratko vrijeme napraviti zdrave smutije. 4. Sjemenke bundeve Ove male sjemenke sadrže hranjive tvari koje pomažu u održavanju nivoa kolagena u koži, esencijalnog proteina koji je odgovoran za čvrstinu, elastičnost i hidrataciju kože. Pospite sjemenke bundeve na salate, žitarice i jogurt. Izvor: mindbodygreen.com Prijevod: Lakshmi
2022-11-11